? ? ? ? 這不是第一次定目標(biāo)，在多年前就一直不規(guī)則的定著目標(biāo)，但每次都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，到最后，又會被電視劇，娛樂新聞所誘惑，

? ? ? ? 結(jié)婚6年，現(xiàn)在負(fù)債很重。孩子也因為經(jīng)濟(jì)原因，而在老家爺爺奶奶帶。雖然知道這個是萬分不好的，但是又無可奈何。

? ? ? ? 2年前，一場意外，導(dǎo)致受傷嚴(yán)重，花費大量的醫(yī)療費用，并且停止工作了半年以上。自從這個事情后身體就一直不好，昏昏沉沉的。

? ? ? ? 最近恢復(fù)了正常，但免疫力問題一直存在，為了改變，看過各種健康飲食的書籍，但依然解決不了我的問題。

? ? ? 偶然看到抖音了有個叫司馬騰的，短視頻頻道出現(xiàn)。其中一個，說，要想改變，就先從運動開始。神器的是，當(dāng)我開始堅持運動的時候，一切真的改變了，包括思想。以前一直想問自己的目標(biāo)是什么，但一直都找不到，當(dāng)然現(xiàn)在也不是很明確，但卻有了一些明確的事情?？梢砸暈槲业亩唐谀繕?biāo)吧。

一，養(yǎng)好身體

胃和消化一直不好，還一直吃外賣

現(xiàn)在養(yǎng)好身體最基本的目標(biāo)是

生活目標(biāo):

1.早睡，23:50前睡覺，21天（因為下班回到家基本23:30）已經(jīng)堅持了9天

2.早起，5:00起床，21天(已經(jīng)堅持了9天)

3.健身（健身一個小時，其中30分鐘有氧運動）（已經(jīng)堅持了24天）

4.提前一天準(zhǔn)備健康食譜（為了胃健康，現(xiàn)在無油，低鹽飲食21天，并外帶）

5.收拾30分鐘，每天5:30（平時不喜歡收拾，東西凌亂，習(xí)慣不好，找東西浪費時間，而且也要給孩子做榜樣，先做好自己）

學(xué)習(xí)目標(biāo):

為了明年把孩子帶在身邊，需要做自由職業(yè)，時間自己分配，有兩個選擇，一自己接收學(xué)生，不再全職上班。二，學(xué)習(xí)新媒體，網(wǎng)絡(luò)等的賺錢方向。

目前能看到的，規(guī)劃出來的是第一點。

1.提升自己的水平（練習(xí)基本功，）

2.寫教案（21天完成4級，5級教案）(有自己完善的教學(xué)體系，并解決練琴的問題)

3錄教案視頻（在寫好教案后每周錄視頻，以便檢視自己的問題）

4.閱讀，每周一本書，21天，三本，第一本是《精進(jìn)》

工作目標(biāo):

1.每天工作規(guī)劃

2.總結(jié)常見問題，整理解決方案（周三安排安排一個小時）

3.學(xué)習(xí)溝通能力，更好地與家長溝通（周四安排一個小時）