昨晚上打臺(tái)球，玩了一個(gè)通宵，我之前所說的習(xí)性難改，其中一條就是熬夜，有時(shí)哪怕不出去玩，就是躺在床上看手機(jī)都能看到凌晨三四點(diǎn)，就總感覺好像心里空落落的，想找點(diǎn)事兒干，每次這樣之后，心里又充滿了懊悔。自己也有覺察，只是每到那個(gè)當(dāng)下，就又會(huì)自動(dòng)重復(fù)，讓我挺苦惱的。

下午帶大兒子出去釣魚了，大兒子有重度抑郁，今天能答應(yīng)跟我出去釣魚，我也挺意外的。前面都還挺好的，我?guī)退麥?zhǔn)備好釣竿餌料，他也順利釣上來一條鯽魚。后面魚不怎么咬鉤，他就漸漸失去了興趣。后來我釣上了一條大草魚，他幫我抄魚，在取鉤的時(shí)候一不小心魚蹦走了，又掉進(jìn)了池塘里，他就為此不高興了。接下來釣魚的過程中，他就拿石子往池塘里面砸，以此來發(fā)泄他心中的不滿，這樣搞得都沒法釣魚了，我就有些生氣了。于是便換了個(gè)地方釣魚，他又說我不管他，獨(dú)自生著悶氣走了。后來我收拾好裝備追上了他，陪著他走了一段。在這個(gè)過程當(dāng)中，我不斷的覺察自己的情緒。跑魚了，他生氣了，我倒是一點(diǎn)不生氣，反而責(zé)怪他為這么一點(diǎn)點(diǎn)小事而生氣。我跟他說過去的事情已經(jīng)過去了，無法挽回了，為什么還要用過去的錯(cuò)誤來懲罰現(xiàn)在的自己呢？道理雖是如此，但在他聽來，就是我在跟他講道理，沒有在乎他的感受。后來他拿石子往池塘里砸，我生氣了。不過在我覺察到了之后，我立馬調(diào)整了過來，他生悶氣走了之后，我平心靜氣的收拾好裝備，再追上他，他仍然在生氣，但我已經(jīng)不生氣了，他的情緒也緩和了一些。

面對(duì)一個(gè)這樣的兒子，我以前經(jīng)常是非常崩潰的，感覺無論怎樣做都是錯(cuò)的，他都充滿了抱怨。有時(shí)感覺自己為他付出了這么多，卻是費(fèi)力不討好，我感覺非常挫敗，還覺得大兒子今天之所以這樣，都是我自己一手造成的，心中也充滿了愧疚和自責(zé)。想想今后可能一輩子都要這樣照顧他，也有很多次到崩潰的邊緣，想結(jié)束自己的生命。自從開始練習(xí)覺知之后，我不再會(huì)為以后而擔(dān)心恐懼，自己有情緒，很快也就過去了，面對(duì)他的情緒，我大多數(shù)時(shí)候也能坦然的接受，雖說還是有很多的無奈，因?yàn)閱栴}始終得不到解決。

今天有一個(gè)新的感悟，在面對(duì)感受、情緒和念頭的時(shí)候，當(dāng)我們提起覺知，就好像站在覺知這個(gè)不動(dòng)的大背景上，看著屏幕上的自己和這個(gè)世界互動(dòng)，自己不會(huì)那么的想去參與這個(gè)故事，也不會(huì)刻意的去逃避什么，只是允許一切的發(fā)生，隨順，以這樣的心態(tài)，感覺好像沒有什么不可以面對(duì)的。雖然嘴上說的這么簡(jiǎn)單，也許是更大的考驗(yàn)還沒有來吧，繼續(xù)保持覺知，精進(jìn)練習(xí)。