為了更好的約束自己，很多人選擇加入打卡活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)打卡、閱讀打卡、寫作打卡等等。參于打卡后，你們堅(jiān)持了多久，有沒(méi)有達(dá)到最初的目的呢？
工作中、生活、學(xué)習(xí)上，自己一而再，再而三的犯同樣的錯(cuò)誤，該怎么辦？
自己每天很努力的工作、學(xué)習(xí)，結(jié)果卻不理想，有沒(méi)有破解的辦法？
生活中充滿了焦慮、迷茫，我們想要改變，卻一直找不到合適的方法！
這么多的問(wèn)題，我們都可以從《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》這本書中找到答案。
《認(rèn)知覺(jué)醒》講述了7大底層概念，20個(gè)成長(zhǎng)關(guān)鍵詞，幫助我們徹底的走出焦慮和迷茫，擁有清醒的認(rèn)知，助力我們成為更好的自己。
書的作者是周嶺，看過(guò)他公眾號(hào)的文章，感覺(jué)他是一位非常實(shí)在的人，不會(huì)嘩眾取寵，踏踏實(shí)實(shí)做自己的事，把自己積累的經(jīng)驗(yàn)都寫出來(lái)分享給讀者。他的公眾號(hào)上不發(fā)廣告，也不賣課，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)算是一股清流了。
通過(guò)他的公眾號(hào)文章，開(kāi)始認(rèn)可他這個(gè)人。這么真誠(chéng)、實(shí)在的一個(gè)人，他寫的書應(yīng)該也不會(huì)讓讀者失望。
讀完《認(rèn)知覺(jué)醒》，我覺(jué)得受益匪淺。
接下來(lái)我分享一下自己感觸較深的3個(gè)方面。
1）莫迷戀打卡，打卡打不出未來(lái)
《認(rèn)知覺(jué)醒》中說(shuō)打卡打不出未來(lái)。之所以這么說(shuō)，是因?yàn)槿藗兂３Ｅで约旱脑紕?dòng)機(jī)，原本想要跑步健身，但是最終容易掉入“為了打卡而打卡”的陷阱。人們一旦打卡中斷過(guò)一次，就會(huì)想要放棄做這件事。
其實(shí)對(duì)于跑步健身來(lái)說(shuō)，打卡中斷一次又有什么大不了的，我們的本來(lái)目的是跑步健身，又不是為了打卡。中斷了一次打卡，明天繼續(xù)跑步鍛煉也是可以的。
說(shuō)到打卡，我自己是深有體會(huì)。
去年偶然間在某聽(tīng)書平臺(tái)聽(tīng)書，用少量的時(shí)間可以聽(tīng)一本書的精華內(nèi)容，我覺(jué)得挺不錯(cuò)，可以學(xué)點(diǎn)東西。剛好平臺(tái)有活動(dòng)，充會(huì)員可以聽(tīng)精華版解讀，而且參與聽(tīng)書打卡、寫聽(tīng)書筆記可以返現(xiàn)。
當(dāng)時(shí)覺(jué)得還有這等好事！如果每天打卡，完成了筆記數(shù)量，不但聽(tīng)書不花錢，甚至還能掙一點(diǎn)錢。于是就充了會(huì)員。
充完會(huì)員后前面3個(gè)月，每天聽(tīng)書打卡，認(rèn)真寫聽(tīng)書筆記。
但是后來(lái)我發(fā)現(xiàn)喜歡聽(tīng)的書籍都聽(tīng)完了，剩下的書籍內(nèi)容自己不感興趣，有些主播的聲音也不喜歡聽(tīng)，打卡的熱情開(kāi)始消散了。
我覺(jué)得繼續(xù)聽(tīng)不喜歡的書打卡只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，還不如花時(shí)間看看自己感興趣的書。至于充值的錢最終不能全額返現(xiàn)，不是最重要的。人的時(shí)間是寶貴的，應(yīng)該放在更多有意義的事上，而不是放在痛苦的打卡上！
做事情我們首先要明確自己的動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)明確了，打卡只是一種輔助工具，不能迷戀于打卡，忘記自己的本來(lái)動(dòng)機(jī)。
像我自己，最早是想聽(tīng)書學(xué)習(xí)知識(shí)，后來(lái)卻為了打卡返現(xiàn)而迷失了自己的目的。
我們運(yùn)動(dòng)打卡、閱讀打卡等，都是想通過(guò)打卡約束自己，監(jiān)督自己，讓自己能夠堅(jiān)持一個(gè)好習(xí)慣。
但是常常做著做著，事情就變了樣。有時(shí)因?yàn)榇蚩ㄖ袛嗔艘淮?，就放棄?jiān)持那個(gè)好習(xí)慣；有時(shí)候?yàn)榱舜蚩ㄓ涗浲暾氤鲆恍┳鞅椎姆椒?；有時(shí)候只追求打卡結(jié)果，不注重完成的質(zhì)量。
有沒(méi)有什么更好的辦法來(lái)幫助我們養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣呢？
作者給出了一個(gè)建議，我們可以只做行動(dòng)記錄，不做打卡展示。
還有如果我們想養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，最初給自己定的目標(biāo)可以小一點(diǎn)，微小到不可能會(huì)失敗。《微習(xí)慣》這本書中有詳細(xì)的講述，有興趣的朋友可以看這本書。
比如說(shuō)跑步，給自己定的目標(biāo)是每天晚上換上運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋到樓下。對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不做要求。只設(shè)下限，不設(shè)上限。
2）懂得反思，給成長(zhǎng)加個(gè)速
作者認(rèn)為反思是很有益處的，經(jīng)常反思，可以讓自己少犯同樣的錯(cuò)誤，可以讓自己的知識(shí)更好的連接起來(lái)，加速我們的成長(zhǎng)速度。
有反思的生活，就好比每天在時(shí)間的溪流中拾取一塊閃亮的小石頭，然后精心打磨，不久之后我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上已經(jīng)有了一大袋認(rèn)知晶石，這些認(rèn)知晶石就是我們生活的印記和結(jié)晶。有了這些認(rèn)知晶石打底，我們的生命質(zhì)量和密度將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)那些不反思的人。
我非常認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)。
生活中每天發(fā)生的事，我們感觸比較深的都可以進(jìn)行反思。我們拿筆寫下自己對(duì)什么事情印象比較深刻，分析一下自己為什么會(huì)對(duì)這件事情印象深刻，然后思考一下自己可以有哪些行動(dòng)上的改變。
比如說(shuō)我遇到的這件事，我就可以反思一下。
在線上某平臺(tái)購(gòu)買的蔬菜、水果等，一般都會(huì)被放在小區(qū)超市的代收點(diǎn)。
自己取貨的時(shí)候，把訂單號(hào)告訴超市老板，老板會(huì)把產(chǎn)品一個(gè)一個(gè)找出來(lái)裝到袋子里，你再拿回家。
經(jīng)常去拿的時(shí)候，老板比較忙，要等很久才能拿到貨回家。
遇到這種情況，我會(huì)感到不耐煩，取貨要等那么久，浪費(fèi)時(shí)間。
現(xiàn)在反思一下，覺(jué)得自己有可以改進(jìn)的地方。
超市只有老板一個(gè)人在忙，她一個(gè)人干了很多事情，賣超市產(chǎn)品、代取快遞、代取蔬菜水果、忙各種團(tuán)購(gòu)活動(dòng)等。她一個(gè)人能干這么多事情，我挺佩服她的，很能干！我應(yīng)該多理解一下老板，讓自己的心態(tài)放平和一些。
我以后可以挑老板相對(duì)不忙的時(shí)候去取貨。一般午飯過(guò)后一兩個(gè)小時(shí)，老板會(huì)空閑一些，這個(gè)時(shí)候去取貨可以減少等待時(shí)間。
還有就是著急用的東西直接從實(shí)體店買，不從線上下單，這樣更節(jié)省時(shí)間。
不單單是生活中，工作、學(xué)習(xí)中，反思也有很大的作用。
工作、學(xué)習(xí)中遇到的難題，自己這次做錯(cuò)了不要緊，自己多反思，總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，下次就可以避免犯同樣的錯(cuò)誤了。
反思這件事的重要性，很多人都知道，但是去做的人卻比較少，包括我自己。以后我也要多反思一下。
反思可以讓大腦中的知識(shí)點(diǎn)連接起來(lái)，加強(qiáng)對(duì)事情的認(rèn)知，下次遇到相同或者類似的問(wèn)題，大腦就更容易做出合理的決策。
3）深度工作，讓自己更專注
有時(shí)候我們很努力地工作、學(xué)習(xí)，幾乎不給自己休息的時(shí)間，但是收獲很小。
這可能是因?yàn)榉椒ú粚?duì)?？恳庵玖嗫鄨?jiān)持的做事情，結(jié)果只能感動(dòng)自己，卻沒(méi)有好的收獲。
書中講到我們做事情需要深度工作，讓自己更加專注，累的時(shí)候就主動(dòng)休息一會(huì)，然后再接著工作。
諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的獲得者莫言曾說(shuō)，他自己沒(méi)有每天寫作，大部分時(shí)間他都是用來(lái)旅游、讀書，等到寫書的時(shí)候，他會(huì)集中注意力，專注的去寫作。
《天臺(tái)蒜薹之歌》1988年初版的20萬(wàn)字，莫言用了一個(gè)月時(shí)間寫完。
《生死疲勞》2006年初版的55萬(wàn)字，莫言寫了43天。
《豐乳肥臀》1996年初版的50萬(wàn)字，莫言用了83天。
莫言說(shuō)他的每一部長(zhǎng)篇小說(shuō)，寫的時(shí)間都不會(huì)超過(guò)3個(gè)月。
當(dāng)一個(gè)人專注于做一件事情的時(shí)候，辦事效率會(huì)提高。莫言用這么短的時(shí)候能寫出一部長(zhǎng)篇小說(shuō)，跟他的深度工作、高效專注是分不開(kāi)的。
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“學(xué)的時(shí)候好好學(xué)，玩的時(shí)候好好玩”，但是真正這樣的做的人不多。
迫于各種壓力，人們總是擔(dān)心自己落后，拼命努力的工作、學(xué)習(xí)，不敢盡情的玩耍、休息。
但是我們這么努力，讓自己累的精疲力盡，收效卻不好。我們是時(shí)候改變一下了。
工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候，就集中精神，專注于工作、學(xué)習(xí)，累了學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。
番茄鐘工作方法我們或許可以嘗試一下。工作25分鐘，休息5分鐘，然后再工作25分享，休息5分鐘，如此循環(huán)。
每個(gè)人保持專注的時(shí)間不同，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，重要的是自己能夠主動(dòng)停下來(lái)休息。
《認(rèn)知覺(jué)醒》中講到了很多知識(shí)。正如作者所說(shuō)，讀過(guò)的書，從權(quán)重上看，閱讀量<思考量<行動(dòng)量<改變量，讀書的真正意義不在于你記住了書中多少知識(shí)，而在于書中的知識(shí)能不能為你所用。
如果讀完一本書，只有一點(diǎn)觸動(dòng)到你，那你就對(duì)觸動(dòng)你的這一點(diǎn)進(jìn)行思考，跟以往的知識(shí)做連接，形成自己的認(rèn)知體系，然后去實(shí)踐，讓自己最終發(fā)生變化。
讀完這本書，讓自己警醒。我自己原來(lái)是想多看些書，看書快一點(diǎn)。但是現(xiàn)在我覺(jué)得不能追求書的數(shù)量，最重要的是要多思考，多運(yùn)用書中的知識(shí)進(jìn)行實(shí)踐。
最后想說(shuō)，在這個(gè)略顯浮躁的社會(huì)，我們需要對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)知，不斷的拓展自己的認(rèn)知邊界，讓自己成為更好的人。
