一、美好奇跡

1、今天很開心！今天做完3個運動，又做完了冥想，頭腦一天很安靜，很專注完成既定計劃，感恩身體越來越健康，感恩自己越來越喜歡冥想。

2、今天很開心！今天媽媽做的饅頭和豆沙花卷特別的好吃，晚上又吃的超標(biāo)了，感恩媽媽的愛心制作，感恩家人的陪伴！

3、今天很開心！今天清理了手機里沒用的資料，釋放了很多空間，感恩手機帶給我的方便與便捷。

二、感恩祝福

1、感恩家人無條件的愛和支持，感恩朋友的信任和支持，感恩每天享受的美好時光，感恩所有為了我們生活便捷貢獻的人們。

2、感恩每天吃的和喝的，感恩種植食材和運輸食材的人們，感恩商家出售的食材，感恩每一個環(huán)節(jié)貢獻的人們，感恩每天做美味食物的家人和自己，感恩所有讓我吃到美味食物的人。

3、感恩書本帶給我的快樂，感恩這些智慧的傳播者，感恩網(wǎng)絡(luò)上傳播正能量的人們，感恩每天讓我成長提升的人們，感恩美好的一天，感恩我的宇宙 真我 指導(dǎo)上師? 諸佛菩薩的指導(dǎo) 守護和協(xié)助，感恩生命中的一切！

三、覺察反省

1、昨天預(yù)約想去參加今天的義工活動，結(jié)果因為路程太遠，又要坐公交車去，容易暈車又又不想去了，應(yīng)該當(dāng)時問清楚地點，是否能參加提前告訴對方。

2、上周答應(yīng)去教一個朋友如何剪輯，自己學(xué)習(xí)了兩天，昨天問了說已經(jīng)不用了，下次別人需要幫忙要及時。

3、發(fā)現(xiàn)自己也喜歡用忙碌來掩蓋內(nèi)心的不安，有個事情不知如何處理更好時就會無法放下，這件事的最高選擇是什么？愛會怎么做？

四、健康功課

1、飲食 今天喝水5杯 晚上又多吃了一個饅頭，就感覺睡覺要睡很久才能起來。

2、運動3個 身心輕松

3、讀經(jīng)典3遍 肯定句1遍

五、靜坐冥想

1、今天冥想做了全程，冥想前看了視頻，冥想時頭腦雜念很多，沒有全程專注，有送光給媽媽，內(nèi)在很喜悅。

六、創(chuàng)意靈感

1、每天主動完成冥想和運動，不斷提升自己，為自己點贊。

2、今天看到長期主義，立志做怎樣的人很重要，立志做圣人自會按圣人的標(biāo)準要求自己，立志做賢人自會用賢人的標(biāo)準要求自己，當(dāng)有了正確的人生觀和價值觀以后，做事情就會在正確的方向上，在自己選擇好的道路上深耕，成為本行業(yè)專業(yè)的人。

3、在媽媽身上看到自己很多的影子，感恩媽媽的照見，自我看見自己，釋放調(diào)整。

七、感悟收獲

1、人很容易就選擇放棄，其實堅持一下都是可以做到的。

2、一個時間段完成一件事情，并在當(dāng)下做到極致。

3、不要用力，但要努力，用力是為了結(jié)果，努力是過程做好，結(jié)果也許超乎想象，不管怎么樣，享受過程很重要，生活就是每一個當(dāng)下，而不是只是最終的結(jié)果。