1，大師的話和我們自己的思考

大師的話以權(quán)威的方式出現(xiàn)，在普通人無措的時候通常作為行為指導的燈塔。然而大師存在的意義到底是告訴我們該怎么做，還是提醒我們思考的方式，每個人有自己處理的步驟

2，自知之明

了解自己是最困難的事情，不僅是擯棄自我，只關(guān)注事件，更是不讓過往或者權(quán)威來干涉對自我的分析。

3，觀察者自我

觀察者是個概念，由以往經(jīng)歷投射在大腦中的簡單總結(jié)。自我是情緒的主體。對一件事情進行反思的時候可不可以不要觀察者進行干預，也不讓過往的經(jīng)歷進行評判，而是單純由主體對事件所產(chǎn)生的情緒變化冷眼旁觀，當作是流水線上的一次參觀而言。參觀完成，事件結(jié)束。這大概就是克所說的，了解起因結(jié)束便不必悲傷。

如實去觀照，以及隨之從意識里升起的想法，直到它消退為止。

4，圓融法門

圓融是身心的狀態(tài)，有思考的時候，就永遠不可能達到圓滿的狀態(tài)。懂得這一點，就不會被任何一種情緒淹沒或者吸干，相反，周邊仿佛有一個無形的漏斗，讓情緒隨著觀照的進行，一點點溜走。

5，冥想

短暫的逃避