1.每天讀書(shū)30分鐘

經(jīng)典小說(shuō)：《活著》 《紅樓夢(mèng)》 《百年孤獨(dú)》

人物傳記： 《曾國(guó)藩傳》? 《王陽(yáng)明傳》? 《富蘭克林傳》

心理學(xué)類： 《認(rèn)知覺(jué)醒》? ?《把時(shí)間當(dāng)做朋友》 《財(cái)富自由之路》

提升財(cái)商類：《小狗錢錢 》? 《窮爸爸富爸爸》

《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》

2.每天下班路上聽(tīng)播客（下載小宇宙APP）

天真不天真：? 《看清真問(wèn)題，找到真答案才能破除焦慮》

放學(xué)以后：? ? 《看過(guò)的世界和還要去看的世界：遼闊屬于你我》

思文敗類：? ?《為什么身處高山，我們更容易接近自我？》

巖中花述：? 《魯豫對(duì)話張春 ，要活得很久，我做了這個(gè)決定》

縱橫四海：? ?《時(shí)間貧困：一個(gè)人的時(shí)間花在哪里，是看得見(jiàn)的》? ?《精力管理：如何從無(wú)法抹去的疲憊感中徹底恢復(fù)》

3.每月看1-2部紀(jì)錄片

提高財(cái)商類：? 《投資是怎樣賺錢的》? 《無(wú)節(jié)制消費(fèi)的元兇》? 《激蕩》

女性成長(zhǎng)類：《孤島之歌》? ?《女大法官金斯伯格》? ?《我真正的天才女友》

歷史格局類：? 《河西走廊》? ?《大明宮》? 《如果國(guó)寶會(huì)說(shuō)話》

心理探索類：? ? 《探索心理學(xué)》? ?《夢(mèng)的解析》? ?《身份的焦慮》

提升表達(dá)類：? 《撒貝寧時(shí)間》? ? 《邏輯的樂(lè)趣》? ?《像烏鴉一樣思考》

《中國(guó)歷史》? ? 《航拍中國(guó)》? ?《地球脈動(dòng)》? ?《蔚藍(lán)之境》

4.每月看1-2部電影

女性類電影：《小婦人》? 《油炸綠番茄》? ? 《泳者之心》

勵(lì)志類電影：? 《墊底辣妹》? 《肖申克的救贖》? ? 《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》

治愈類電影：? ? ?《情書(shū)》? ?《小森林 》? ?《完美的日子》

職場(chǎng)類電影：? ? 《跳出我天地》? ? ?《職場(chǎng)類的故事》? ? 《實(shí)習(xí)生》

搞錢類電影：? ? ? 《華爾街之狼》? ? 《金錢與我》? ?《銀行家》

《綠皮書(shū)》

5.每年學(xué)習(xí)一個(gè)技能

學(xué)語(yǔ)言：多鄰國(guó)、英語(yǔ)兔

學(xué)剪輯：@路過(guò)我的生活呀@doyoudo@Genji是真想教會(huì)你

學(xué)寫(xiě)作：富蘭克林寫(xiě)作法，具體方法可以參考《富蘭克林自傳》這本書(shū)

6.每晚寫(xiě)反思日記

做得好的活做得不好的，客觀分析原因

7.每日記賬

8.每周見(jiàn)2-3個(gè)朋友

9.每天寫(xiě)任務(wù)清單（讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)等）

10.每天做運(yùn)動(dòng)15分鐘

運(yùn)動(dòng)博主：

周六野：做基礎(chǔ)瑜伽拉伸

帕梅拉：進(jìn)階全身燃脂

劉畊宏：新手小白跟練容易堅(jiān)持

韓小四：小腿粗、肚子胖的姐妹適合

唐曉文：練腹肌、馬甲線、瘦腰腹

歐陽(yáng)春曉Aurora：改善圓肩駝背富貴包，調(diào)整體態(tài)