站在起點(diǎn)看終點(diǎn)，終點(diǎn)太遙遠(yuǎn)！可是，站在終點(diǎn)看起點(diǎn)呢？

回望這100天，我學(xué)會(huì)使用訊飛輸入法，OminiFocus收集雜事，印象筆記，keep做運(yùn)動(dòng)，隨手記，掃描全能王備份證件，彩視，易錄……，Siri 也越用越熟練。

今天也是第一次使用簡(jiǎn)書。很多不可能的事，現(xiàn)在覺(jué)得輕而易舉，比如說(shuō)晚十早五，比如說(shuō)寫晨間日記，比如說(shuō)晨起跑步……

第一天早上跑步的風(fēng)景

#爛開(kāi)始，好發(fā)展，好結(jié)果#

? ? ? ?第一次聽(tīng)到葉老師講晚十早五，覺(jué)得不可思議，怎么可能嘛，早上5點(diǎn)鐘起床，怎么起得來(lái)，起這么早做什么呢？聽(tīng)完課之后豁然開(kāi)朗，原來(lái)，晨起運(yùn)動(dòng)，閱讀，計(jì)劃與反思，早上可以做的事多著呢。既然有這么多平時(shí)想做而又沒(méi)有時(shí)間做到的事，我們?cè)趺茨軌虿辉缙鹉?？第一個(gè)早晨6點(diǎn)半我起床了，接著第二天6點(diǎn)起床了，第三天五點(diǎn)多起床，不到一周就養(yǎng)成的5:30起床的生物鐘，原來(lái)只需三天，就能養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

家鄉(xiāng)青龍山公園的早晨

? ? ? ?第一天下定決心開(kāi)始跑時(shí)，跑了不到100米就氣踹得不行，沒(méi)法再進(jìn)行下去了。好吧，我不跑了，我走總行吧，就這樣，我每天早上快走，走了兩個(gè)多星期以后再開(kāi)始跑，先是慢跑200Ｍ，跑不動(dòng)又走，每天慢慢增加，比頭一天多跑幾百米，就這樣，４個(gè)月后的今天，我可以輕輕松松地連續(xù)跑6ＫＭ了。

? ? ? ?分享一下我跑步的心得，跑之前給自己定下目標(biāo)，在決定邁出第一步前堅(jiān)信自己一定能達(dá)成目標(biāo)。跑前熱身，預(yù)防受傷，跑后拉伸20分鐘，身材會(huì)越練越好。跑步時(shí)控制呼吸，讓意識(shí)持續(xù)地關(guān)注呼吸，采用腹式呼吸法，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，盡量將空氣吸入腹部，呼氣時(shí)收縮腹部，關(guān)注身體，保持同一個(gè)節(jié)奏，感覺(jué)全身的氧氣都換過(guò)一遍。

深圳大鵬灣

? ? ? ?慢慢的，100天竟然就這樣走下來(lái)了，也沒(méi)覺(jué)得自己有多堅(jiān)持，但是自然而然的就已經(jīng)養(yǎng)成了早睡早起做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。愛(ài)非堅(jiān)持，愛(ài)上一件事，執(zhí)行很簡(jiǎn)單。爛開(kāi)始，好發(fā)展，好結(jié)果，每天進(jìn)步1%，一年就是進(jìn)步30多倍了。期待下一個(gè)100天能養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，讓自己更自律！

2017.02.11