今天早上六點(diǎn)多運(yùn)動完，看了眼keep的數(shù)據(jù)，我保持運(yùn)動近40天了。
從最開始的每天掙扎是否要做，到現(xiàn)在主動早上六點(diǎn)半起床運(yùn)動，它已經(jīng)成為一個不需要我花心力“堅(jiān)持”的事兒。
借此機(jī)會復(fù)盤，我總結(jié)了三句話，送給想養(yǎng)成習(xí)慣的你。
1.行動大于“思考”
去年我超過五次試圖養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，都以失敗告終，但今年一次就成功了。
對比了一下前后的區(qū)別。
去年在運(yùn)動之前，我總會思前想后，說服自己這樣的好處，或者列出詳細(xì)計劃表。
而今年，我的做法很簡單粗暴，我告訴自己，我要運(yùn)動，然后開始行動，僅此而已。
最開始的興奮期，運(yùn)動很順利，不到一周，我就開始懈怠，偶爾想偷懶，并中斷了兩天。
這時候，如果我去反思自己的不足，或者告訴自己這樣是不對的，那這次的習(xí)慣養(yǎng)成大概率會失敗。
但沒有，我只是想，我需要運(yùn)動，我要動起來。
不論早晚，我優(yōu)先保證完成，堅(jiān)持下來再說，沒有去想“我要堅(jiān)持xx天”之類的目標(biāo)。
半個月過后，我開始不那么抗拒運(yùn)動了。
《孫子·計篇》里有一句話，“謀定而后動”。
以前我做事總覺得，我得先有一個計劃，“謀算謀算”，再行動。
我們稱之為“思考”。
但我忽略了一個前提，沒有行動力做支撐，“謀”就只是空想。
而且想的越多，越難以行動。
風(fēng)云人物們說的話，是以自己的素質(zhì)為藍(lán)本，而不是普通人。
更多人，缺的不是思想，而是行動。
2.習(xí)慣大于“堅(jiān)持”
很多人在談?wù)摿?xí)慣時，都喜歡用“堅(jiān)持”這個詞，以前的我也是。
我總會想，只要堅(jiān)持一段時間，我就能習(xí)慣了。
這種想法，就好像追一個不喜歡你的人，你覺得堅(jiān)持追就能打動TA——這是極小概率事件。
習(xí)慣之所以稱為“習(xí)慣”，就是要我們把這件事融于生活，讓自身習(xí)慣它的存在。
最好的辦法是什么？把目光放在它給生活帶來的價值，而不是習(xí)慣本身。
在運(yùn)動十五天后，我明顯感覺到自己每天的精神狀態(tài)比以前好多了，并且駝背的習(xí)慣有了一些改善。
具體表現(xiàn)為，以往工作完人就蔫蔫的，現(xiàn)在下了班有余力研究好吃的，做其他的事兒；走路挺直腰背感覺不那么別扭了。
這讓我每天多出至少兩小時——精神狀態(tài)的提升，帶來了做事的效率提升。
大驚喜。
從這以后，我每天的關(guān)注點(diǎn)不在于我要做20~30分鐘運(yùn)動，而是關(guān)注運(yùn)動后自己有什么變化。
這導(dǎo)致我做運(yùn)動的興趣大增。
從不到晚上十點(diǎn)不開始運(yùn)動，變成了主動規(guī)劃運(yùn)動時間。
比如，中午下班先做運(yùn)動再吃飯，還產(chǎn)生了復(fù)工后要在早上出門前完成運(yùn)動的想法。
這不是我給自己的計劃，而是它自然在腦海里形成了。
我成功把一件需要“堅(jiān)持”的事兒，變成了生活的一部分。
前不久看的《掌控》一書中，有一句話我極認(rèn)同，“需要克制堅(jiān)持=必然半途而廢”。
習(xí)慣和堅(jiān)持是有本質(zhì)區(qū)別的。
前者，是把我們要養(yǎng)成的能力融于生活，后者則是把它當(dāng)做“任務(wù)”獨(dú)立于生活之外。
融入不了生活的能力，就好像談一場客客氣氣的戀愛——總會無疾而終。
如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，請不要關(guān)注早起這兩個字，而要去看早起帶給你生活的變化。
你會發(fā)現(xiàn)早起并不痛苦，而是美妙的事兒。
3.找一個同行者
即使我明白了上面兩句話，也還是會有想偷懶的時候。
畢竟人的情緒不可能完全受控。
這時候，你需要一個同行者。
我的同行者是我喵。
從這次運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成一開始，我喵就和我一起運(yùn)動。
最初，我們倆各做各的，互不影響。
后來發(fā)生的事很有意思。
有一次我不太想運(yùn)動了，她勸我我也耍賴不動，于是她默默拿出健身墊運(yùn)動起來。
我在一旁表面不在意，實(shí)則心中如貓撓心。
每隔幾分鐘就偷瞄一下，最后受不了了，默默去拿我的墊子了。
后來我喵也和我一樣，她不想動，我動了，沒多久她就默默在旁邊運(yùn)動起來。
人總會有情緒上頭的時候，這時候我們并不是不想做了，可能只是缺了一點(diǎn)點(diǎn)推力，我們俗稱“雞血”。
最有效的雞血不是大咖們的故事，而是和你一樣的人認(rèn)真的樣子。
當(dāng)然，同行者必須是有共同目標(biāo)以及脾性相合的人，這需要你好好甄選。
一個好的同行者，有時相當(dāng)于你的導(dǎo)師。
習(xí)慣養(yǎng)成難嗎？難，它可能需要先付出很久才能看到成果；簡單嗎？簡單，摒棄多余的“思考”，讓自己行動起來，就成了大半。
思考并沒有錯，但總想考慮周全再動手，換個角度說，其實(shí)就是不敢面對困難。
但這種想象的困難，往往比實(shí)際的困難要大得多。
真正淌過河的人會說，動起來就好，而不敢下河的人會說，“萬一淹死了怎么辦”。
普通人經(jīng)歷的巨大多數(shù)事兒，都沒那么難。
動起來，你就成功了一半。
