作為一個曾經(jīng)的嚴(yán)重拖延癥患者，我一度以為自己沒救，但經(jīng)過積極的自我療愈，結(jié)果讓我比較滿意。你想象不到屏幕那端坐在鍵盤旁邊碼字的我曾經(jīng)覺得自己就是棵廢柴。但事實的確如此。我改變了自己的拖延癥，經(jīng)歷從嚴(yán)重拖延到不那么嚴(yán)重，再到癥狀基本消失。
盡管這個過程非常痛苦，但我每進(jìn)步一小點就會收獲成倍的快樂。我認(rèn)為這是一個值得分享的過程。希望我的分享能給予那些正在經(jīng)歷拖延癥折磨的小伙伴信心和決心去改變這個陋習(xí)，讓他們看到希望。
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我是一個全職家庭主婦，每天的任務(wù)就是洗洗衣服收拾房間做飯照顧好孩子。曾經(jīng)的我因為不用起早上班，有很長一段時間早上根本不愿意起床，我總是睡到自然醒，這段時間我的孩子也受到我的影響，以至于到了去年孩子得上幼兒園之前我才意識到問題的嚴(yán)重性。
凡事說起來容易做起來難。我們原本都是在上午的十點左右才起床，但是考慮到孩子就要上幼兒園，幼兒園早上入園的時間是8點半之前，那我們必須在7點半之前起床，我希望把起床時間提前到早上7點?？墒且屢粋€每天睡到自然醒的人突然做到早起幾乎不可能。
一開始我嘗試著定下7點的鬧鈴，但此后連續(xù)好幾天早上當(dāng)鬧鈴響起時我總是從床上起來關(guān)掉鬧鈴后立刻又睡下。既然不可能在7點起床，那我就不再指望了，我開始把鬧鈴設(shè)置成8點，可是很不幸結(jié)果依然跟前一天一樣。那我又開始降低目標(biāo)，把鬧鈴設(shè)置到9點，我發(fā)現(xiàn)開始變得不那么難了。至少我關(guān)閉鬧鐘后不再睡了。
接著我把睡覺時間從往常最早11點半以后提前到10點半入睡。雖然接下來的幾天我還是有些嗜睡，但基本上能在早上9點鬧鈴響起后的二十分鐘之內(nèi)就能起床。一個多星期后，我又如法炮制，在9點10分起床已經(jīng)變得非常容易了，我就又逼迫自己朝著提前5分鐘起床邁進(jìn)。又過了3天我覺得9點5分起床不再那么困難了，我把鬧鈴設(shè)置成8點55分，這個時候接下來的幾天我都能做到9點鐘起床。
我繼續(xù)使用上面的方法推進(jìn)時間表，直到開學(xué)那天我做到了7點15分起床。后來的每天我?guī)缀醵荚谀莻€點起床。每天早上起床、換衣服、洗漱、梳頭、護(hù)膚我至少要花40分鐘，再加上督促孩子起床，穿衣，洗臉，擦臉，我又要花掉大約20分鐘，然后等我出門時已經(jīng)是8點10分以后。送孩子到幼兒園門口時通常是8點25分左右。
后來有一天我跟另一個家長聊天才知道8點半到園就要上課，孩子就沒有早餐吃。我驚覺，難怪我家孩子放學(xué)就說餓，原來早飯這幾天都沒吃。要吃早餐就要趕在8點20之前到校，我家孩子吃飯慢，我估計十分鐘肯定是不夠的，我琢磨應(yīng)該在8點十分之前就要到校。
于是又經(jīng)歷一輪推進(jìn)時間表。孩子不吃早飯怎么長身體，這是特別重要的事了，我必須在7點之前起床，這樣就能提前15分鐘左右到校。擔(dān)心自己起床會有緩沖時間，于是我把鬧鐘設(shè)置成6點50分，的確這樣我就做到了7點左右之起床，到校的時間也隨之提前了大約15分鐘。
聽起來這就是一個異常繁瑣的過程，簡直不堪回首。其中的反復(fù)我也是經(jīng)歷過了?？梢哉f任何成功基本上都是螺旋式上升的結(jié)果。任何事情我們都不能指望一蹴而就。
2
這個問題算是基本解決了，但新的問題又來了。孩子上學(xué)后我獨自在家要做點什么呢？剛開始幾天我是異常興奮的，如果天氣冷我回家后可能就會卸下衣服重新鉆進(jìn)被窩睡個回籠覺，畢竟感覺最近睡眠減少了。但是睡多了也不是件好事啊，有時候睡多了反而感覺精神萎靡不振，總不能一直這樣度日吧。
那要干點什么呢？躺在被窩做什么事比較方便呢？當(dāng)然是拿上手機看微信，看購物app,看電影追劇比較有意思啊，那時候小視頻還沒有現(xiàn)在這樣受歡迎?？墒且粋€上午都把時間耗在手機上真的好嗎？還不如睡覺休息好呢，我總覺得自己被手機搞得頭昏腦脹，精神全無。
那還是要找事做，長期不上班的人都有一個共同點，就是比較缺錢，于是各種兼職各種寶媽在家可以操作的工作我都有嘗試。
但結(jié)局都是潦草收場，覺得不管是刷單還是做微商，做商城，甚至跟朋友合作賣服裝我都我開始有一種想過另一種生沒有能做好，也許真的不適合，也感覺不開心，這些的確工作可以賺點錢，但不適合長期發(fā)展。
于是我探尋另一種活法。也許放慢腳步讓自己靜下來才能好好思考究竟該干什么。碰巧今年聽喜馬拉雅有一期聊書畫史的節(jié)目打動了我，我開始重新考慮要不要接著練習(xí)毛筆字。
3月中旬左右的一天在網(wǎng)上看見書法考試的介紹，當(dāng)時我毫不猶疑的報名了，目的是為了讓自己學(xué)習(xí)書法能有進(jìn)步。畢竟一個人練習(xí)，身邊連個懂的朋友都沒有，我想用考試來測試自己的水平以免自己盲目練習(xí)造成偏差。然后我仔細(xì)查看了考試的要求，我以那個要求去參照練習(xí)，幾乎每天都寫字。到了考試前我也預(yù)先演練，提前問考試的細(xì)節(jié)。
考試那天發(fā)揮的并不好，是比較緊張的，因為跟平時的練習(xí)不一樣，我沒有當(dāng)著眾人的面尤其是一群懂點會點書法的人面前去寫過，這讓我非常不自信，也不自在。原以為我考不過，可是放出成績那天我居然看過自己的成績合格。這有點讓我感覺喜出望外，雖然這次考試合格并不代表我水平多高，但至少我更確定路子走對了。
之后就是堅持練習(xí)?？荚囃甑哪嵌螘r間我天天練習(xí)無論再忙我都會抽出時間。但是又覺得動力沒有之前足了，因為考試過去了，我覺得自己應(yīng)該確立新的目標(biāo)。
仍然不知道要干什么，這時我又看到教師資格考試的信息。我果斷報名參加一個教育平臺的課程，準(zhǔn)備復(fù)習(xí)。
剛開始知道考試要在半年之后是根本不當(dāng)回事的，老師的課程也是會反復(fù)講好幾遍，所以根本不愿意去上課，加上課程是在晚間，正是一個家庭主婦最忙碌的時候，孩子和老公都需要陪伴。我總是抽白天孩子不在家的時間自己看回放視頻。
剛開始各種頭痛，根本聽不進(jìn)去。就打算自己看書算了。然后兩本書總共就三四百頁我居然看了一個月。視頻不怎么去聽，偶爾做題感覺自己錯得挺多。6月第二遍的直播課開始了，也只好硬著頭皮去上了，直播看不了就去看錄播，每天還是要監(jiān)督自己學(xué)習(xí)，畢竟交學(xué)費了，整死都要學(xué)。
再后來一步步進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)變得越來越容易了。7月份又有專門監(jiān)督的老師加上微信，她會時不時問問復(fù)習(xí)的進(jìn)度，知識掌握的狀況，還會每天發(fā)幾道題目來給我做做，讓我們能保持狀態(tài)。有人監(jiān)督還是挺管用的。沒想到就堅持到了10月底。
臨考前有些許焦慮的，但考試當(dāng)天自我感覺還算可以。對過老師講的答案才發(fā)現(xiàn)文化素養(yǎng)錯了很多，作文也許還想多了跑偏題了。這讓我覺得兩門最多只能過一門。但回憶起來總的來說這段時間沒有白費，因為這次的經(jīng)歷突破了自己。以前完全想象不來身為一個家庭主婦，30多歲的人，生活中整天埋頭于瑣事，根本就沒有心思和精力靜下心來學(xué)習(xí)、去面對考試。但我做到了，雖然結(jié)果有可能不令人滿意。
結(jié)果再不完美這個過程無憾。這期間我雖然也有追劇看電影，看手機的舉動，但總能有所節(jié)制，也因此了解到節(jié)制的好處。越是懂得節(jié)制的人越是能將生活經(jīng)營得美好。
我們從小就聽說過的一個道理：如果不想讓一片田地荒蕪，最好的辦法就是在上面種上麥子。
正是因為我預(yù)先把時間都填滿了，做事情才更加有效率，在行動時也比以前更珍惜時間。我的改變從制定目標(biāo)開始。有了目標(biāo)我的生活也更有規(guī)律，我甚至預(yù)留出時間做做簡單的運動，幫助自己塑形，這對一個家庭主婦來說過得非常充實了。
當(dāng)我練習(xí)毛筆字的時候并不是只在寫字上面取得進(jìn)步，對我來說寫作的過程本身就充滿了精神的愉悅感，何況這個過程還會啟發(fā)生活。它也教會了一個閑散慣了的人如何凝神聚氣地做一件事。這對后來我備考也打下了基礎(chǔ)。不得不說寫毛筆字是一件一舉多得的事情。所以我奉勸那些做事專注度不夠的人去練習(xí)寫毛筆字。
當(dāng)你覺得時間不夠用的時候，你還會去拖延嗎？什么拖延癥？現(xiàn)在看來就是沒事做來的毛病。如果你還在拖延，說明你還是太閑，對生活缺乏目標(biāo)，缺乏進(jìn)取的動力。這就是為什么那些得過且過的人更容易拖延。
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如果在某些事情上感覺開始很難，那一定要找到原因，為什么自己內(nèi)心排斥做那件事？比如說，我在每天洗衣服上比較愛拖延，因為我心里就覺著那是一件機器就能做的事情，不值得我去花費時間精力。那做這事對我來說就缺乏價值感。這就是我為什么遲遲不愿意開始洗衣服的原因。
怎么解決呢？即便我不愿意，我也不能看著每天家里臟衣服一大堆，這樣的環(huán)境下我也沒有心思去學(xué)習(xí)。給自己營造一個更舒適的環(huán)境就變成了這件事對我的價值。想象一下，自己在臟亂的環(huán)境下心情更好，還是在整潔的環(huán)境中更具有斗志？不洗衣服不拖地不打掃衛(wèi)生也許是小事，但影響到整個人的心情和精神狀態(tài)是件老大的事。
還有就是慣性的支配。這個很關(guān)鍵，人都是會受到慣性支配，幾乎沒有人會例外。所以我總是在一點一點提前我的時間表，因為如果提前得太多慣性不支持。為什么有的人明明心里想著要干嘛干嘛，行動上卻始終不支持呢？
我們多數(shù)時候都做了思想的巨人，行動的矮子。習(xí)慣在不知不覺中被養(yǎng)成，也在不知不覺中發(fā)揮作用。養(yǎng)成一個習(xí)慣需要長期的堅持，當(dāng)堅持到你不需要意志力參與時你就能做到，此時說明習(xí)慣養(yǎng)成。
