文/千羽

隨著疫情漸漸的消退，大部分的企業(yè)也都已經(jīng)復(fù)工。所以這段時間一直忙著面試找工作，寫方案?？赡芪冶容^習(xí)慣于先做緊急而重要的事情，而把不緊急且重要的事情放在后面來做。潛意識里卻總是有偷懶的想法，所有有時候會把計(jì)劃要做的事情給忘記，或一拖再拖。我時常因?yàn)樽约旱耐涎影Y而產(chǎn)生愧疚感，非常痛苦。

我已經(jīng)好幾天沒有動筆寫作了，參加寫作訓(xùn)練營的時候，決心要通過持續(xù)寫作提高自己的寫作能力。但是后來寫作的時候感覺自己寫起來非常的困難，寫不出來東西，越想越頭疼。越頭疼就越是寫不出來。最后硬著頭皮擠出來一點(diǎn)東西。或許是因?yàn)樘^于痛苦，內(nèi)心有了一些不好的自我暗示。因?yàn)檫_(dá)不到自己最初的期盼而進(jìn)行的自我否定。

很多時候想做一件事情，就想著要做充足的準(zhǔn)備在去做，列框架，找素材，加入自己的思考等等。然而很多時候都會因?yàn)橐恍┢渌脑蚨騺y本身的計(jì)劃，一拖再拖，最后拖的自己都不想去做了。

之前也看過一些關(guān)于如何戰(zhàn)勝拖延癥的書籍和教程，當(dāng)時聽起來感覺很有道理。但是基本第二天就忘得差不多了。其實(shí)還是自己內(nèi)心沒有下定決心去改變。有時候覺得對自己已經(jīng)足夠了解，但是實(shí)際上還是對自己的了解還是不夠的。以至于不能夠從本質(zhì)上去解決問題。

如果想要戰(zhàn)勝拖延，我覺得本質(zhì)還是要了解自己。然后制定一套對于自身可執(zhí)行的一套改變方案才行。按照《拖延心理學(xué)》上面的建議，目標(biāo)必須是可操作性的才可以。

這意味著，目標(biāo)必須符合幾個要求。

1、可觀察性。不是心里想想就好，要有可觀察的行動。

2、具體性和特殊性。要具體，不能模糊，模糊的目標(biāo)很難執(zhí)行。

3、分成幾個小步驟。太過遠(yuǎn)大的目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，需要把大目標(biāo)分化成幾個小目標(biāo)，小步驟來一步步實(shí)現(xiàn)。

針對以上，作者提出一個一周實(shí)驗(yàn)。

選定一個目標(biāo)（只一個），列出步驟。然后啟動，跟進(jìn)，回顧。在不同的階段，我們可以通過向別人資訊，對自己觀察，并在取得進(jìn)步的時候獎賞自己，觀察自己的感受和每一個選擇的關(guān)口。最后發(fā)現(xiàn)自己學(xué)到什么，是否有進(jìn)步。

總說要跳出自己的舒適區(qū)，不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。但是一旦拖延，就好像被打回了原形，又回到了舒適區(qū)。拖延的習(xí)慣的確給生活的節(jié)奏帶來了嚴(yán)重的困擾。

回想剛報(bào)名寫作訓(xùn)練營的時候，充滿斗志，期望自己能夠?qū)懗鰞?yōu)質(zhì)的文章。但是由于自己總是拖延，計(jì)劃好應(yīng)該做的事情一拖再拖，最后逃之夭夭，其實(shí)內(nèi)心一直都在責(zé)怪自己。為什么不能做到今日事，今日畢呢。

拖延和等待，是這個世界上最容易壓垮一個人的斗志的東西。

做一件事情， 一定要當(dāng)機(jī)立斷，不能一再拖延。一變再變，只會讓自己失去做好這件事的信心。