001

“被人需要”能讓人感受到自我價(jià)值，能被激發(fā)出更大的力量。給處于困境中的人“被需要”的感覺，也是傳遞能量的一種方式；我們也可以通過創(chuàng)造價(jià)值，滿足更多人的需要，產(chǎn)生自我能量。

002

如果裝載情緒的容器是一個(gè)杯子，那么杯子里的水便是情緒。假如我們讓快樂裝滿杯子，那么就給痛苦的空間就小了。與其說因?yàn)橥纯酂o法快樂，不如說因?yàn)椴蝗タ鞓匪酝纯唷?/p>

003

把自己當(dāng)做受害者，固執(zhí)地自憐，會阻礙我們真正面對問題。誤會源于不理解，不斷否定對方會讓誤會發(fā)酵，轉(zhuǎn)為怨恨，最終侵蝕自己內(nèi)心。

004

寬恕別人就是寬恕自己，報(bào)復(fù)他人等同互相傷害。沒有放過對方，不過是沒有當(dāng)下對方，沒有當(dāng)下那件事給自己帶來的影響，只有真正不在乎，才會得到解脫。

005

遭遇重大事情之后，如果情緒過于強(qiáng)烈，可以通過問自己“目前對自己和重要的人來說，什么才是最好的選擇”來提醒自己不要做出錯(cuò)誤的判斷。

006

整理怨恨：

①找出解決問題的方法

②自我反省

③尋找不幸中的萬幸

④思考怨恨的損失

⑤不強(qiáng)求

⑥承認(rèn)原因的多樣性

007

全面看待自己，接納優(yōu)缺點(diǎn)，認(rèn)可自己，不盲目比較，便能很好的化解嫉妒。

008

不僅僅尊重自己當(dāng)下的境界，也為他人所取得的成就而感到開心，看到自己的不足便去改善，看到他人的優(yōu)點(diǎn)便去學(xué)習(xí)，只和自己比。

009

議人是非者，必是是非人，做好自己，如此便好。

010

通過抬高對方，或放低自己的姿態(tài)可以緩解對方的嫉妒情緒。