現在人們所面臨的壓力很多，學習壓力、考試壓力、求職壓力、工作壓力、經濟壓力、婚姻壓力、二胎壓力、養(yǎng)老壓力等等，有時還會遇到壓力疊加在一起，真的是 “壓力山大”！有的人在巨大的壓力下，會承受不了出現心理困擾或障礙。我們先來做一個自我測試，看看你的壓力是什么程度？

統(tǒng)計一下經常發(fā)生在你身上的狀況有幾個？l、經?；几忻埃也灰字斡?；2、常有手腳發(fā)冷的情形；3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出現呼吸困難、憋悶窒息感；5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘；6、肩部經常堅硬癢痛；7、背部和腰部經常疼痛； 8、疲勞感經休息不易解除；9、時有心臟悸動現象；10、有胸痛的情況發(fā)生；11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感；12、眼睛很容易疲勞；13、有鼻塞現象；14、有耳鳴現象；15、經常喉痛；16、口腔內有破裂或潰爛情形發(fā)生；17、站立時有發(fā)暈情形；18、有頭暈眼花情形發(fā)生；19、睡眠不好；20、睡覺時經常做夢；2l、深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡；22、不能集中精力專心做事；23、早上經常有起不來床的倦怠感；24、稍微做一點事就馬上感到很疲勞；25、有體重減輕現象；26、常感到吃下東西像沉積在胃里；27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲；28、與人交際應酬變得很不起勁；29、稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發(fā)生；30、舌頭上出現白苔。

分析:以上諸項自我診斷，如果你出現了5項，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調適休息；如有9項至20項則表明你有嚴重的心理壓力，屬于嚴重緊張型，你應該尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現適應障礙的問題，應高度重視。

所以，一提到壓力，人們都會感到這個我們避而遠之的事情，小編就帶著大家勇敢地直面壓力，看看心理壓力只有害處嗎？

小編給大家分享一則心理學實驗。心理學研究者要研究人們在極度壓力的情境中的反應，通過“社會壓力測試”來讓參與實驗的人們來做一個自我評價，結果發(fā)現了一個有趣的現象。

我們先看第一個實驗，壓力演講。沒有任何準備的參與者要面對專家評委做一個五分鐘的演講，而且演講的主題還是自身的性格“弱點”。同時，為了確保參與者感受到壓力，研究人員在演講者臉上打了明亮的燈光，現場還有攝像機全程拍攝。此外，評委們還頻頻做出消極反饋，比如鄙夷的神情（白眼）或不屑的動作（搖頭擺手）。

接著，進行第二個實驗，數學測驗。要求參與者盡可能快地從996開始以7遞減來倒數數字，期間研究者還會不斷做出干擾：快點，快點，太慢了，數錯了，重新開始。不用思考，做完這兩個實驗，大家都會呼吸加快，心臟砰砰直跳，也許還會一頭汗水，感到壓力重重。正常情況下，我們會將這種身體改變解釋為焦慮或者不能很好應對壓力的表現。

但如果我們把這些生理表現看作是身體充滿活力，并準備好應對壓力的信號，情況會有什么不同嗎？接下來，參與者在參加“社會壓力測試”時，事先教導他們認為這些壓力的表現是有益的：如呼吸加快可以幫大腦獲得更多的氧氣，砰砰心跳是在為你的行動做出準備。實驗結束后，那些將壓力視為對他們表現有幫助的參與者感受到的壓力大大降低，這些人少了一份焦慮，多了一份自信。

所以，別不相信，雖然這么簡簡單單的一個思想準備上的小動作，但是它就能讓人面對同樣的壓力時，會有明顯的反差。這時因為人們對壓力的看法決定著人們的對壓力的承受能力。我們要想克服心理壓力，就先了解壓力，不逃避它，有意識的關注壓力是如何影響身體的。

其次，我們要認識到壓力是你對在意的事物的反應，并聯結到壓力背后的積極動機。壓力也正是反映出你心中的期望，幫助我們了解自己。然后運用壓力給你的能量，不要試圖耗費時間管理壓力，而是思考你現在可以做什么來應對壓力。

每當你感受到壓力時，就進行以上的練習，如果你在深圳或東莞，還可以請從心開始的心理咨詢師幫助你學會建立積極的應對壓力的思維。你會逐漸看到壓力的好處，改變壓力有害的思維；你會更擅長應對壓力，焦慮和抑郁狀況會更少，你會更健康和幸福。只有認為壓力有益的人才會主動積極地應對壓力，面對壓力迎難而上，尋找應對壓力的資源，對生活的挑戰(zhàn)更有自信！