最近很受強化學習的啟發(fā)，覺得番茄工作法是一個“狀態(tài)→反饋”的策略循環(huán)優(yōu)化，而學習中很多其他的事情也是這樣。
比如，遲交作業(yè)的懲罰。
可能因為在國內遲交作業(yè)是沒有太大關系的。我上課的時候和TA說一句，然后下課后把作業(yè)送到辦公室即可。
因此，我沒有養(yǎng)成對時限足夠的重視。
而這導致了我兩次的遲交作業(yè)，第一次因為沒有及時收郵件和通知，我在最后期限過期一天之后才發(fā)現(xiàn)；第二次已經認真收發(fā)郵件和通知了，卻沒有看仔細最后期限的時間(6 a.m)，導致遲交了3個小時。
兩次都是解釋無果的。在這個重視公平的NUS校園里，我收到了足夠強烈的負面反饋，這促使我，必須改變我的行動策略。
一、養(yǎng)成制定每日任務的規(guī)律
我有制定任務的習慣，但并不規(guī)律。而這模糊波動，最為致命。
對于制定計劃的意義，可以這樣想。近日在學習Coursera上的Learning How to Learn，在這套學習方法論中，學習所需要的focus 和 diffuse 兩種模式在提前制定計劃的情況下，能發(fā)揮得更充分。其次，課中所說的Working Memory和Long Term Memory兩種記憶，前者轉化為后者，需要足夠的重復和間隔學習，這只有在計劃得當?shù)那闆r下，才能發(fā)揮更好的效果。還有很重要的一點，我的女朋友最初被我吸引，其中有一點是覺得我“很厲害”，那么我如果想變得更厲害，制定計劃并踏實執(zhí)行，這一點絕對是繞不過的。而且養(yǎng)成這樣的習慣，也是很sexy的。
制定計劃在實操方面，這樣幾點可以注意。
1. 將制定計劃、回顧計劃、檢查新任務的時間段和步驟固定下來，越清晰，越容易堅持。
所以每天的晚上23:00—23:20，這將是固定的規(guī)劃時間，規(guī)劃也是要集中精力全神貫注的。然后肯定有滿腔熱血，靠著這股激情可以學到0:00。
還是按照之前的制定任務的方法：印象筆記—任務統(tǒng)計、每周計劃；滴答清單—每日安排。
任務統(tǒng)計：來源于IVLE、郵箱、實驗室、實習單位、自己額外學習計劃、同學請求。每天統(tǒng)計一次，不重不漏。
每周計劃：這是對于Spaced Repetition的一個運用，太長時間的計劃難以控制，但把學習任務分散到一周的各個時間段，這個還是有能力做到的。每周計劃，用印象筆記任務日歷進行更新，每日都更新一次。周末23:20-23:30進行總結。
每日安排：這是根據(jù)時間線性排列的，因為不管任務的類別從生活到學習如何變化，我一次只能做一件事。分門別類的安排已經放在每周計劃之中了，每天就線性地聚焦在自己的任務上就好啦。
2.關于任務安排的技巧。
這一段就沒有什么理論上的支持了，純粹是自己的一些經驗感想~但我覺得也有必要記錄歸納。
我覺得自己的內心是住著一個懶惰的小人的，而自己的任務安排，其實是忤逆著這個懶惰小人行事，所以呢，任務安排能和懶惰小人和諧相處，這樣才會持久。
第一個技巧是安排任務越步驟化越容易執(zhí)行，心里的懶惰小人不會覺得這個任務太可怕從而把我的注意力轉移到其他方向。
第二個技巧是不拖ddl，拖延癥對于spaced repetition的負面作用，我已經學習過了。這里單從“懶惰小人”的角度來說，如果我現(xiàn)在沒有ddl的壓力，做事情的愉悅程度是會上升的，與懶惰小人對抗的精神力量是會更強大的。
再者，不從理論而從以往經驗來說，拖延沒有給我?guī)磉^想要的“謀定而后動”的正面影響，只有帶著原有的水平和更大的壓力的體驗，甚至會出現(xiàn)今天遲交作業(yè)這樣的“翻車”情況。從這先驗概率也能看出，拖延對我百害無一利，這一點要向我女票學習，把任務斬除在十天之外，對于飛來橫鍋才更能應對自如。
第三個技巧是把任務所需的純工作時間估算出來，比如一門課程，當我認為要學習一學期時，懶惰小人會望而卻步。當我發(fā)現(xiàn)純學習時間20小時的時候，懶惰小人覺得可以接受，這并不難。
制定計劃的要求就是這些，而關于執(zhí)行計劃，也有很多想法。
二、計劃執(zhí)行的方法
Learn How to Learn里面關于大腦疼痛機制的論述很有意思，“當我們即將開始的工作喚起大腦中的疼痛機制，大腦會出于保護，把我們的注意力轉移到其他事情之上”。而我們在做事時，首先就需要把這種不愉快的情緒識別出來，并慢慢淡化，然后“當我們開始工作時，會發(fā)現(xiàn)想象中的疼痛被極大地緩解”。
1.當制定好計劃之后，需要說服自己的就是專注當下。對于這個信念，最喜歡的話是
“把時間用來做對的事情，就沒有時間去做錯誤的事情?！?/p>
每次心里念一遍都非常安心。
2.數(shù)據(jù)庫設計中有個概念是“事務的原子性”，這是完成任務的最小單位。對于自己也需要如此，尾大不掉是最損耗精力資源的事情。
一則心里對事情未完結而感到不安，會影響當前手頭上的事情。二則每次重新把狀態(tài)切換到這件事上，也非常消耗時間和意志力。
所以每一項任務，都有一次能夠達到的原子。原子是目標具體清晰的、耗時較短的、不可分割的。
3.對自己的獎勵和懲罰，這自然是強化學習的思路了。如果我要訓練的是我的專注力，那么對于我在一個原子或時間區(qū)間內的走神，可以用重啟原子或計時器來給自己一個負面反饋；如果完成了某個原子，可以用一系列的愉悅方式來獎勵自己。訓練大腦，就像訓練肌肉一樣。
4. 多運動，在運動之前多做難度大的事情。根據(jù)Learn How to Learn，當思路從focus mode切換到diffuse mode時，肌肉的運動有利于腦部的潛在運動，有利于記憶和靈感迸發(fā)。
總結一下，一則是規(guī)律地制定計劃，二是原子性地執(zhí)行計劃。和懶惰小人制衡，用反饋優(yōu)化自己的習慣。
寫到這里，可以煞尾了。接下來等待我的是去行動。不規(guī)律和拖延的壞習慣，帶來的兩次遲交作業(yè)的體驗，不希望再次經歷了。
想到這段時間每個晴天的下午，都在MPSH游泳，有時候入水感覺像離弦之箭，立刻專注在肌肉的一張一弛之上。
我希望自己的學習狀態(tài)也如此。
