心理學(xué)中的自我妨礙，指的是人們?yōu)榱嘶乇芑蚪档?，因不佳表現(xiàn)所帶來的負(fù)面影響，而采取的任何“能夠增大將失敗原因外化機(jī)會”的行動和選擇。

如果某件事情很重要，而結(jié)果又存在很大不確定性，或有較大失敗的可能，很多人會主動放棄努力，并且主動設(shè)置障礙。這樣如果失敗了，可以順理成章地將其歸結(jié)到外部因素而不是自身原因上，冠冕堂皇的說：并不是因為我能力差，只是我沒努力/拖延/懶……

本測試共10道題目，可以幫你發(fā)現(xiàn)潛在的自我妨礙行為，并找到打破這一惡性循環(huán)的策略。

1、如果你經(jīng)常欠債，那是因為

A、這是你的生活方式；

B、在飯桌上總是替大家埋單；

C、喜歡讓自己盡情享受；

D、從來都不擅長管錢。

2、你幾乎不可能提出升職請求，因為

A、時機(jī)還不對；

B、目前的工作都已經(jīng)干不完了；

C、你不想承擔(dān)更多的責(zé)任；

D、那是給有野心的人準(zhǔn)備的。

3、你經(jīng)常和伙伴們吵架，因為

A、他們不能站到你這邊；

B、他們把你當(dāng)成受氣包；

C、你不再玩得開心；

D、你經(jīng)常說錯話。

4、你的格言是

A、更高，更快，更強(qiáng)；

B、人們都是得寸進(jìn)尺的；

C、活在當(dāng)下；

D、得過且過吧。

5、你總是錯過提交建議的最后期限，因為

A、時間不夠讓你完全準(zhǔn)備好；

B、你在努力的同時其他人卻無動于衷；

C、你正在做一些更有趣的事情；

D、你自己都覺得你的建議沒什么價值。

6、你在準(zhǔn)備聚會的晚餐時把飯煮過了火，因為

A、客人們都沒有準(zhǔn)時到達(dá)；

B、沒有人來幫你；

C、你自己玩得太高興，以至于沒注意時間；

D、你的晚宴派對通常都是一場災(zāi)難。

7、你更愿意是

A、完美的；

B、強(qiáng)壯的；

C、自由的；

D、令人滿意的。

8、你在辦公室聚會上喝多了，因為你

A、通常都能控制自己的酒量；

B、無法對那些向你敬酒的人說“不”；

C、喜歡盡情享受；

D、一直酒量就不高。

9、度假時你經(jīng)常不開心，因為

A、目的地沒有滿足你的期待；

B、在你需要安排所有事情的情況下，你很難玩得開心；

C、飯店不夠星級；

D、你不能把自己放開。

10、你在人們的頭腦中的印象是一個什么樣的人？

A、樣樣都會的多面手；

B、對錯誤很寬容的人；

C、通情達(dá)理的人；

D、謙虛的人。

現(xiàn)在計算出你的得分：

A最多：完美主義者

你在內(nèi)心深處害怕失敗，甚至害怕平庸。即使你總在阻礙自己成功的機(jī)會，你還是具有從優(yōu)秀到卓越的潛質(zhì)。要想打敗自我妨礙，你需要接受“沒有人是完美的”這一觀念。給自己一些進(jìn)步的空間，改變“全或無”的思維習(xí)慣（我必須得到這次升職），換成一些更適中的預(yù)期（我希望獲得升職，但是就算我沒得到，也不會是世界末日）。記住：有時候足夠很好了。

B最多：猶豫不決者

你發(fā)現(xiàn)很難設(shè)定邊界，總是兩邊搖擺。有時會因為被人利用了你的內(nèi)疚而感到憤怒，有時又回到受氣包的模式之中。要先打破這種循環(huán)，就需要堅定自信。你可以詳細(xì)列出你期望別人怎樣對待你，從而分清你的人我界限。當(dāng)有人對你提出要求時，控制自己不要條件反射般地急于行動。停下來，考慮清楚是不是自己愿意做的。如果不是，大聲說“不”。

C最多：享樂主義者

你害怕承擔(dān)責(zé)任，所以你首先就傾向于避免接受責(zé)任。你對成功的恐懼源于你不得不遵守眾人對你的期許，承擔(dān)過多的責(zé)任。想一想，有沒有一些事情，是你自己想要去解決的，或者有一些目標(biāo)是你自己想要去達(dá)到的。然后，再去想清楚如何去實現(xiàn)那些目標(biāo)，有什么具體步驟，詳細(xì)寫下來，越具體越好。給自己定一個最后期限。 然后去享受你的勞動果實。

D最多：自我批評者

太低的自尊心是你的自我妨礙行為的根基。你覺得自己不配獲得成功或幸福，所以你阻礙自己得到他們。集中注意你的優(yōu)勢，專心于那些能夠給你帶來好結(jié)果的活動。當(dāng)你完成了某些事情，別急著轉(zhuǎn)向下一件，用一些時間享受你的成功，接受別人的贊揚(yáng)，分別從他人和自己這里獲得鼓勵。讓你內(nèi)心的批評聲閉嘴。

如果你有興趣了解關(guān)于自我妨礙的心理機(jī)制，并希望能夠克服這種潛意識的行為，推薦閱讀這篇文章：寫在高考季 | 重要的事情面前，潛意識可能在想盡辦法阻礙你成功