最近睡眠質(zhì)量總是不太理想，睡得時(shí)間足夠長(zhǎng)，但是狀態(tài)反而更差了，天天昏昏沉沉，感覺(jué)睡不醒似的，辦事的效率也很低。今天的晨讀讓我明白，我可以通過(guò)記錄自己的睡眠時(shí)間，制定出一套屬于自己的睡眠周期，可以幫你完成高質(zhì)量的睡眠。

以前上大學(xué)時(shí)，那時(shí)候也經(jīng)常失眠，每當(dāng)失眠的時(shí)候心理就想趕緊睡著，不然明天上課的狀態(tài)就不好了；不然就想馬上三點(diǎn)了，還沒(méi)睡著，明天起不來(lái)怎么辦?越想越焦慮，越想越睡不著。其實(shí)這種暗示只會(huì)讓你更加焦慮，對(duì)你的睡眠沒(méi)有一點(diǎn)幫助。

現(xiàn)在自從有了娃，白天上班，晚上管娃，一天折騰的筋疲力盡，總是沾枕就著。可能身體和精神上累到一定程度，失眠的幾率會(huì)大大降低。我想失眠可能是因?yàn)槟闫綍r(shí)學(xué)習(xí)、工作壓力大，大腦始終處于緊張狀態(tài)，對(duì)未來(lái)的不確定性都會(huì)導(dǎo)致我們失眠。那么，失眠可以通過(guò)你的刻意準(zhǔn)備來(lái)改善。關(guān)閉電子設(shè)備、調(diào)節(jié)合適的室內(nèi)溫度和睡前整理，都會(huì)幫助你更好的入睡。

希望我們通過(guò)自己對(duì)睡眠的管理，大大提高睡眠質(zhì)量，讓我們更高效的生活！