神經(jīng)衰弱屬于神經(jīng)癥性障礙，患者精神易興奮且腦力疲勞，常常伴有情緒緊張、煩惱和睡眠障礙，還有緊張性頭痛。到目前為止，神經(jīng)衰弱的發(fā)病病因還并不是很明確，一般認(rèn)為跟軀體、心理、環(huán)境以及素質(zhì)有關(guān)。

神經(jīng)衰弱有哪些表現(xiàn)？

1、身體疲憊且失眠

神經(jīng)衰弱的人身體極度疲憊，對(duì)周圍人和事不感興趣，不管在哪種場合都昏昏欲睡且沒有任何精神，卻到了該睡覺的時(shí)間變得異常精神，睡眠周期完全被打亂。即使能睡著也處于淺睡眠狀態(tài)，往往因?yàn)樾?dòng)靜而驚醒。

2、記憶力差

不管是在工作還是學(xué)習(xí)方面注意力不集中，本來很簡單的事卻感覺異常困難，大腦反應(yīng)能力遲鈍且記憶力變差，工作和學(xué)習(xí)效率明顯降低。對(duì)周圍任何事物都表現(xiàn)的冷漠，根本不能正常融入環(huán)境中。

3、腸胃功能異常

食欲下降，對(duì)任何食物都沒有胃口，即使以前特別鐘愛的食物也是如此，同時(shí)伴有消化不良等。也有一小部分患者伴有腹瀉或便秘，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)腸易激反應(yīng)。

4、情緒波動(dòng)大

情緒波動(dòng)是神經(jīng)衰弱的典型癥狀，由于受到一點(diǎn)小事刺激后會(huì)變得異常緊張和脾氣暴躁。也有部分患者會(huì)出現(xiàn)胡思亂想，往往因?yàn)椴磺袑?shí)際的幻想而擾亂人們的心情。還有對(duì)周圍事物刺激反應(yīng)較敏感，如燈光、光線以及輕微的聲音等都會(huì)擾亂人們的注意力。

5、頭痛頭暈

由于受到神經(jīng)功能影響，肌肉活動(dòng)也會(huì)受到一定的阻礙，易引起肌肉緊張性疼痛，如肢體肌肉酸痛、頭暈和緊張性頭痛等。也有部分患者會(huì)伴有生理上的障礙如心慌心悸、氣短和耳鳴，甚至?xí)l(fā)展成抑郁癥和焦慮癥。

神經(jīng)衰弱該如何調(diào)理？

1、調(diào)節(jié)好情緒

過度緊張、焦慮或情緒低落等，會(huì)紊亂神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)功能，這種情況下需借助外力來調(diào)節(jié)?？梢远嗦犅犦p音樂，幫助調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，緩解緊張不安和焦慮情緒以及疲勞感，同時(shí)也能起到安撫和助眠功效。當(dāng)負(fù)面情緒累積到一定程度時(shí)需選擇正確的宣泄方法，如運(yùn)動(dòng)或唱歌、痛痛快快的哭一場，不能過分壓制不良情緒，以免影響心理活動(dòng)。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，如跑步、打球或跳繩等能消耗多余精力，到了晚上會(huì)因?yàn)樯眢w疲勞而困倦，從而讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外也可以選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳或練習(xí)瑜伽等能放松身心，改善神經(jīng)衰弱。

溫馨提示

每天早晨或晚上選擇空氣清新的地方做深呼吸，保持全身心放松，把所有的注意力全部集中在呼吸上，這樣能幫助消除緊張不安的情緒。多培養(yǎng)放松身心的習(xí)慣，如釣魚、聽音樂、養(yǎng)花草、散步或畫畫等，參與以上活動(dòng)能讓人們感覺到身心放松。另外要調(diào)節(jié)好飲食，避免吃辛辣刺激生冷食物，也不能吸煙喝酒。