早睡早起是人生的黃金習(xí)慣之一，如果你希望走上通往健康和財(cái)富的自由之路，這是必須養(yǎng)成的習(xí)慣。
做好一件事，靠堅(jiān)持和咬牙很難長久，最好的辦法是賦予這件事情本身很多意義，想清楚做了有什么好處，不做有什么壞處。只有這樣，你才能開心愉快的去做，是必須做，不得不做，誰攔著我我就跟誰急。
我下面簡述了早睡早起的好處和不這么做的壞處。這些內(nèi)容沒有杜撰，都有據(jù)可查，有心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、腦科學(xué)、健康學(xué)、病理學(xué)等學(xué)科的科學(xué)研究作為支撐。
早睡早起的好處：
1.早睡早起的人精力更充沛，解決問題更順利，工作效率更顯著。
2.早睡早起的人新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈會變淡。
3.早睡早起的人財(cái)運(yùn)更好，更加富有。
4.早睡早起的人身體健康，更加長壽。
5.早睡早起能讓人變漂亮，長期堅(jiān)持氣色好。
6.早睡早起能提高記憶力。
7.早睡早起的人脾氣會更好?，情緒更穩(wěn)定。
8.早睡早起有利于保持體型，避免肥胖。因?yàn)樯钫?，身體代謝正常，脂肪不容易囤積在體內(nèi)。
9.早睡早起心情更快樂，擁有更快樂的心理感受。
10.早睡早起可以提高人體免疫力。
11.早睡早起能減少癌癥的發(fā)病率。
12.早起幫助人們減少壓力，更好的計(jì)劃一天的工作，使全天有條不紊，保持良好的秩序和心態(tài)。
13.早起的空氣新鮮。沒有汽車污染，各種工業(yè)活動還沒有開始。
14.早起可以增加食欲，促進(jìn)胃腸的功能。
15.早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補(bǔ)益心氣、降低血壓、預(yù)防栓塞、增強(qiáng)胃腸蠕動、促進(jìn)食物消化、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量、促進(jìn)大腦皮質(zhì)抑制過程的發(fā)展、有利于神經(jīng)細(xì)胞的充分休息等多種作用。
16.早起有時(shí)間吃早餐。
17.早起能趕更早班的地鐵，不用擠。
18.早起感覺上一天的時(shí)間比平常人更長，有更多可利用的時(shí)間，如果每天早起能堅(jiān)持看書，能學(xué)會更多的技能。
19. 早上的時(shí)間更不易受打擾，可以利用每天早上的時(shí)間來完成自己的夢想或做一些想做但一直沒有時(shí)間做的事情。
20.早起能欣賞到別人看不到的世界，見到太陽升起。
21.早起能提高人生幸福感，生活滿意度更高，并且感覺自己身體更健康。
22.此條留給你，寫下你的夢想。早起能讓你更快的實(shí)現(xiàn)你的夢想！
不這么做的壞處：
1.白天精神不振，哈欠連天。
2.非常困倦，痛苦萬分。
3.缺乏財(cái)氣。
4.由于生物鐘與社會生活習(xí)慣不吻合，容易引發(fā)疾病。
5.不合理的作息是對人體免疫力的重大打擊。
6.容易引發(fā)焦慮情緒。
7.更容易肥胖。
8. 晚上熬夜會讓血壓和膽固醇升高，會給你心臟帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。
10.胃口不佳，食欲不振。
11.增大罹患一些重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)，加大患癌幾率。
12.沒有時(shí)間吃早餐，增大胃結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)。
13. 不充足的睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造性思維能力下降。
14.工作中無法保持精力集中，注意力渙散。
15.心情不好，易煩躁。
16.錯過很多美好的事物。
17.賴床只會讓你的夢想只能是個(gè)夢。
看到早睡早起的好處是不是想擁有，有沒有動心？看到不這么做的壞處，有沒有被嚇到？如果仍然沒有讓你有大的感觸，那就多看幾遍上面的表格，甚至抄下來，郎讀幾遍。自己去收集一下這正反兩面的論據(jù)，去看一些研究報(bào)告，直到你達(dá)到不得不做的地步，不然你想一直早睡早起還是一件很難的事，等你想明白了，不用別人催促，你也能到點(diǎn)從床上起來。想明白這件事的意義，就是做到一件事最好的方法！
下面我也給出一些養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的一些好方法，當(dāng)然最好的方法我前面已經(jīng)講完了，領(lǐng)會沒領(lǐng)會看你了。
1.從早起開始。定個(gè)鬧鐘，每天固定時(shí)間早起。此處不要循序漸進(jìn)，直接就定到自己希望的早起時(shí)間。目標(biāo)明確：比如早晨5:59分。
2.剛開始等疲倦了再去睡覺。但一定要記住不管多晚睡覺，都在固定的時(shí)間起床，這樣連續(xù)幾天，到了晚上自然就很累想早點(diǎn)上床睡覺。
3.晚餐不要吃太飽。如果可以，晚餐堅(jiān)持吃素食。但不能不吃晚餐，相信不少人會有餓的睡不著的經(jīng)驗(yàn)。
4.睡前避免玩手機(jī)。玩手機(jī)游戲太投入，容易造成大腦過度興奮，影響睡眠。
5. 到微博群或微信群打卡，讓大家監(jiān)督。
6.尋找戰(zhàn)友一起成為早睡早起的人，互相監(jiān)督。
注意事項(xiàng)：
1.早上的起床時(shí)間以5～6點(diǎn)為宜，當(dāng)然還可以根據(jù)季節(jié)的變化適當(dāng)提前或推遲一些。人的精力有限，起得太早，人會感到疲勞。
2.如果剛開始沒有堅(jiān)持下來，不要?dú)怵H。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣并沒有想象中的那么容易！人生長著呢，鼓勵自己，滿血復(fù)活后重新開始晨型人養(yǎng)成計(jì)劃。
堅(jiān)持早起的名人們：
1.李嘉誠
李嘉誠每天5:59分起床，早上起床后就處理很多事務(wù)，年歲增長但精神仍然很好，用李嘉誠自己的話就是“做得好開心”。他起床后鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。為了能準(zhǔn)時(shí)起床，他每天都會上好兩個(gè)鬧鐘來“叫早”。
2.巴菲特
巴菲特每天6:45起床，會連續(xù)閱讀5份報(bào)紙，9:00前走進(jìn)辦公室，每天有80%左右的時(shí)間用于閱讀。
3.喬布斯
喬布斯生前習(xí)慣早起，他通常早晨6：00左右開始一天的工作。喬布斯曾向庫克講述了自己在1999年那段時(shí)間的生活，他說，“我每天早晨6:00起床，在孩子們起床之前工作一會，孩子們起來之后，我陪他們一起吃早餐、做功課，然后再看著他們?nèi)ド蠈W(xué)，之后我也得動身去上班了，這樣算來，我早上在家能工作大約一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)?！?/p>
4.雷軍
雷軍患有神經(jīng)衰弱，入睡困難。但不管頭一天睡多晚，他都會堅(jiān)持早起。
5.蔣介石
蔣介石通常在早晨4點(diǎn)半到6點(diǎn)之間起床。除在生病或婚后蜜月期間，從不遲起。他曾記述道：“8時(shí)起床，已成廢人矣，戒之”(1926年12月16日)；“7時(shí)初醒，濡滯不起，何以革命”(1928年1月3日)。早起是他一生嚴(yán)格律己的起點(diǎn)。
6.庫克
庫克早晨4：30左右就開始收發(fā)郵件，5：00通常就已在健身房鍛煉，而且稱他總是第一個(gè)到辦公室，最后一個(gè)離開。
7.郭臺銘
郭臺銘起床時(shí)間在4:00-5:00之間，起床后游泳或跑步，7:00到辦公室，一直工作到深夜。創(chuàng)業(yè)三十五年以來，他每天平均工作15小時(shí)。
8.潘石屹
潘石屹每天4:00起床，然后看報(bào)，6:00開始晨跑，8:00前開始工作。微博堅(jiān)持打卡，潘石屹幾乎每天都晨跑5公里。
9.王永慶
臺塑集團(tuán)創(chuàng)始人王永慶生活規(guī)律，每天清晨4:00起床，游泳、早操、跑步、讀書，然后準(zhǔn)時(shí)上班，晚上6:00點(diǎn)下班，之后會客。有效率、合理化、制度化，這是王永慶的成功之道。
10.包玉剛
船王包玉剛每天早上5：00起床，堅(jiān)持游泳、跳繩100次；無論參加何等宴請，到了22:00便起身告辭。船王包玉剛作息規(guī)律，對自己有著嚴(yán)格要求的人。女兒回憶說：“別人還在聊天、吃甜點(diǎn)，他就要起身告辭，問他，你是要趕下一場嗎？他說，不是的。22：00了，父親就要回家休息了，因?yàn)樗X得，只有休息好，才能保證第二天的工作效率?！?/p>
11.Jeff Jordan
Andreessen Horowitz 合伙人Jeff Jordan凌晨5點(diǎn)趕到辦公室。Jeff Jordan 曾工作于PayPal和OpenTable，目前在 Andreessen Horowitz 工作，并促成了像Fab和Pinterest這樣的大交易。加入A16Z之前， Jeff Jordan 曾在接受紐約時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，他在早上5點(diǎn)進(jìn)入辦公室，直到晚上7點(diǎn)以后才離開。
12.Padmasree Warrior
Padmasree Warrior是思科首席技術(shù)官，她通常在早上4：30醒來，在約一個(gè)小時(shí)內(nèi)查看電子郵件并處理一些消息，也為她的兒子上學(xué)做準(zhǔn)備。她所做的這一切都會在上午8：30抵達(dá)辦公室之前完成。
如果繼續(xù)列舉還有很多，富蘭克林、 康德、曾國藩、 奧巴馬 、任志強(qiáng)、 俞敏洪……
早起名人的例子數(shù)不勝數(shù)，觀察后你會發(fā)現(xiàn)那些卓越的人、改變世界的精英們，都是異常勤奮的人，他們的代表習(xí)慣就是早起。
如果你還沒有擁有這人生的黃金習(xí)慣之一，我建議你將這個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)起來，這個(gè)習(xí)慣具有強(qiáng)大的復(fù)利效應(yīng)，能讓你的人生更加輝煌。
知道不能改變什么，想做也不能改變什么，能帶來改變的是做到，持續(xù)做到能帶來更大的改變。
Don't let your dreams just be dreams!
愿你在養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的路上擁抱健康，擁抱財(cái)富。
