把生活節(jié)奏調(diào)整的慢一點，

太多的人去健身館交年費，只不過在表達一個良好的愿望而已，健身館里人來人往，但很少很少有人真的在堅持，看看他們的身材就知道哪些人在堅持，看他們的表情，是淡定從容放松，但專注的。

其實問題多半出在一開始用力過猛，正確的減脂跑步方式應(yīng)該是慢跑。慢跑到稍微氣喘的地步，就改為快走，等氣勻了再改為慢跑。這樣就很容易堅持到30分鐘，然后，在接下來的10~15分鐘之內(nèi)，如果體力允許的話（通常要經(jīng)過一兩個月的適應(yīng)），就盡量快跑，或者至少強度比前30分鐘再高一點，以便消耗更多的脂肪。

凡是值得做的事情，都值得慢慢做，做很久。

“理論上講，一個人積累那些脂肪花了多長時間，那想把那些脂肪消耗掉，大致也要花同樣的時間?！?/p>

要想辦法提前預(yù)知自己需要怎樣的技能，然后確定那是一個自己可以通過練習(xí)真正熟練掌握的技能，而后制定長期計劃，一點一點地執(zhí)行該計劃。

就像我想做個優(yōu)秀的宣傳人員，那么我就需要掌握很多技能，比如說視頻剪切，后期處理，我很懶，但是我明白，除了那些工具以外，我最該鍛煉的是我的審美，工具僅僅是為了達到我的目標(biāo)的必要手段

很多人說。我要學(xué)ps，然后馬不停蹄的去搜集各種教程，然后熟悉各種工具，什么都拿出來試試，拍了一張照片很想去處理一下，但是那個時候大腦就是一片空白，我應(yīng)該處理些什么呢？什么色調(diào)好看呢？最后發(fā)現(xiàn)怎么弄都不好看，不了了之，這種現(xiàn)狀很常見。

這個順序其實完全顛倒了學(xué)習(xí)順序，工具固然重要，但思想更重要，看到大師的處理效果，你非常羨慕，那么你就該研究我怎樣達到同樣的效果，工具的學(xué)習(xí)應(yīng)該是在應(yīng)用的時候進行的，然后總結(jié)，提高。

就像英語口語學(xué)習(xí)，你第一步絕對不是背單詞，而是模仿他人的話，包括發(fā)音，語氣，語境，等等，下次遇到同樣的場合我們才用的到，對的，我們學(xué)的目的就是用的到。在考研當(dāng)中我最怕的是寫作，我像很多人一樣去背了各種的高級套句，但是又不會用高級詞匯，寫出來的內(nèi)容總是有種洋不洋土不土的感覺，靠死記硬背背下來的套句仿佛一件不合體的華服，掩蓋不住你從內(nèi)散發(fā)的鄉(xiāng)土氣息，這也是英文寫作難得高分的原因。

?