最近特別懶，不想跑、不想跑、不想跑，重要的事情說三遍。

也許天太熱了，像個(gè)大蒸籠，邁不開腿，早上還想睡懶覺，聽著“嘟嘟嘟嘟”手機(jī)里不時(shí)有小伙伴們打卡的聲音，無數(shù)個(gè)糾結(jié)。

什么時(shí)間跑合適？

現(xiàn)在一般早上三點(diǎn)半就天亮，六點(diǎn)起來跑步好像不太合時(shí)宜。一個(gè)是太曬了，防曬做不好的話，很容易成黑人；二是溫度上來了，跑快的話，失水會(huì)比較嚴(yán)重，若不及時(shí)補(bǔ)水，跑不了太長距離；三是最好五點(diǎn)出門，六點(diǎn)之前跑回家。晚了的話，路上行人熟人太多，得多說好多話，會(huì)影響配速，影響節(jié)奏。

早上實(shí)在沒時(shí)間可以選擇晚上跑。晚上跑會(huì)很悶熱，跑完步再拉伸，洗澡，完成這些步驟，時(shí)間不早了，容易太興奮。如果再點(diǎn)開幾個(gè)好看的網(wǎng)站，那可能真要當(dāng)夜貓子啦！夏天還是要早睡早起比較好！

世博園植物館中信書店

跑多少合適？

這個(gè)因人而議。普通跑友堅(jiān)持5公里足夠了。5公里在夏天的消耗量比其他任何時(shí)間都大，相當(dāng)于10公里甚至更多;有一定跑量基礎(chǔ)好的跑友，對(duì)自己要嚴(yán)一些，跑個(gè)8-10公里。當(dāng)然有跑3344520這樣的，每天半馬的，我們統(tǒng)稱為跑神，已經(jīng)不用任何糾結(jié)，抬腿就幾十公里?？傊?，夏天的比賽要少一些，所以保持自己身體運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就OK!

圖片發(fā)自簡書App

不管天氣多熱，認(rèn)認(rèn)真真去跑，踏實(shí)邁出每一步。付出總有回報(bào)。“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹”……