曾經(jīng)有一個(gè)報(bào)告說(shuō)，華爾街那些世界頂級(jí)的基金經(jīng)理，絕大多數(shù)都會(huì)在早晨冥想，采訪他們說(shuō)到，冥想可以讓他們精神飽滿，并且精力充沛。

冥想是瑜伽的一種叫法，在佛教里面，他們把冥想稱之為打坐或者禪修，其實(shí)本質(zhì)的都是一樣的，有很多人做過(guò)研究，冥想的作用到底是什么，或者冥想的本質(zhì)和目的是什么，有一種說(shuō)法是這樣的，冥想，就是讓你的大腦停止思考，給大腦一定的時(shí)間休息。

我們的大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻都在運(yùn)轉(zhuǎn)，休息的時(shí)間很少，睡眠的時(shí)候大腦也會(huì)短暫時(shí)間的休息，但是大部分時(shí)候仍然是在運(yùn)轉(zhuǎn)的。大腦真正的休息時(shí)間很少，并且大腦也是非常不集中的，思緒會(huì)亂飛。

通過(guò)冥想，讓大腦的思考慢下來(lái)，非常有利于你集中注意力，進(jìn)入心流，心流是心理學(xué)的詞語(yǔ)，是指大腦高度集中做一件事情集中的狀態(tài)，這時(shí)候的效率最高。

冥想的方法很簡(jiǎn)單，掌握最少的必要知識(shí)就可以馬上開(kāi)始了，閉上眼睛，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，背部挺直（因?yàn)閺澭脑?，長(zhǎng)時(shí)間來(lái)看的話比挺直要累很多），然后嘗試著把所有的注意力放在自己的呼吸上面。就結(jié)束了，沒(méi)有那么多的技巧和方法論，簡(jiǎn)單到只要馬上開(kāi)始就可以了。

在剛開(kāi)始冥想的時(shí)候，很難把注意力放在自己的呼吸上面，也會(huì)面臨著經(jīng)常走神的問(wèn)題，但是沒(méi)有關(guān)系，意識(shí)到自己走神的時(shí)候，馬上把注意力重新拉回來(lái)，這樣反復(fù)的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己控制注意力的能力越來(lái)越強(qiáng)，最后可以長(zhǎng)時(shí)間把注意力集中在呼吸上的能力也越來(lái)越強(qiáng)。

當(dāng)你冥想了一段時(shí)間以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力會(huì)很容易的集中，甚至你可以很自主的控制注意力，隨著自己的控制，可以快速的進(jìn)入狀態(tài)，那種感覺(jué)非常的奇妙，可以讓你快速的進(jìn)入“心流”狀態(tài)。

當(dāng)你冥想之后，大腦經(jīng)過(guò)的短暫的休息，這時(shí)候大腦里面之前很多的雜念都會(huì)消失掉，為你騰出空間來(lái)思考很多重要的事情，就相當(dāng)于，你用一些輔助的軟件，將你的電腦清理加速一樣，這時(shí)候，會(huì)增加的你創(chuàng)造力，容易產(chǎn)生很多創(chuàng)新的想法。

冥想還可以釋放自己的壓力，緩解一些疲勞，當(dāng)冥想的時(shí)候，我們更容易跳出思維定式，站在更高的維度，以第三視角的角度看待問(wèn)題，這樣就很容易把自己的認(rèn)知打開(kāi)，一些問(wèn)題就容易想的通透。

冥想的時(shí)間也不需要整段的時(shí)候，也不需要很久的時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以，任何場(chǎng)合，只要閉上眼睛都可以進(jìn)入冥想狀態(tài)。但是，要特別注意一點(diǎn)，在你冥想的時(shí)候，不能有風(fēng)吹到你的耳朵附近，因?yàn)檫@邊有三叉神經(jīng)，如果有風(fēng)吹過(guò)，有一些幾率會(huì)導(dǎo)致面癱，所以要稍微注意點(diǎn)，其他就沒(méi)有任何問(wèn)題了。

所以，任何方法論都是開(kāi)始了以后，再精進(jìn)迭代的要做的事情，掌握最少技巧，馬上開(kāi)始，才是最重要的，心中千山萬(wàn)水，不如腳下一步。

總結(jié)：冥想是鍛煉自己元認(rèn)知能力，提升自己注意力和創(chuàng)造力的法寶，起步非常簡(jiǎn)單，馬上開(kāi)始，鍛煉自己的大腦，升級(jí)自己的大腦。