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喬任梁9月16日意外身亡，經(jīng)紀(jì)人證實(shí)，他生前罹患抑郁癥。愿他一路走好，天堂沒有煩惱。
如今，抑郁癥似乎已經(jīng)從一個陌生陰暗的角落走出來，纏上了越來越多的人，它披著攝魂怪的黑衣，侵略、俘獲，毫無聲息；又像黑洞，強(qiáng)力吞噬，無法反抗，沒有痕跡。
每個人都曾有過心情低落的時候，我們會經(jīng)常蹙著眉頭撅著嘴發(fā)泄說，郁悶死我了，我要抑郁了。
能這樣說的都不會抑郁。抑郁者連話都懶得說。
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抑郁是怎么回事呢？
我們的神經(jīng)活動是由神經(jīng)元的突觸之間不斷地“打招呼”完成的，是誰充當(dāng)了突觸之間的信使呢？是神經(jīng)遞質(zhì)，這是一種很有個性又比較隨性的物質(zhì)。按其功效分，神經(jīng)遞質(zhì)有兩大類：興奮型與抑制型，就像人的性格有內(nèi)向外向之分。它可以和不同受體匹配產(chǎn)生各種情緒，我們的喜怒愛懼、人間的悲歡離合就這樣奇妙地發(fā)生了。
神經(jīng)遞質(zhì)與突觸之間的工作，就好像打開臺燈的預(yù)備工作。我們將插頭插入插座，插頭進(jìn)去，電流出來，流進(jìn)臺燈，這個時候，打開開關(guān)，臺燈就亮了。
假設(shè)電壓不穩(wěn)，電流過大，臺燈很亮，就是興奮型神經(jīng)遞質(zhì)在起作用，長期這樣，輕則會引發(fā)失眠、神經(jīng)衰弱，重則會導(dǎo)致躁狂狀態(tài)；假設(shè)電壓太低，很多電流被插座屏蔽掉了，電流不足，給不了臺燈足夠的亮度，臺燈只能弱弱地亮著，一星如豆，就是抑制型神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生作用，同理，長此以往，抑郁癥就會發(fā)生。抑郁癥也會伴隨失眠，屬抑制性失眠。
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抑郁者就是抑郁型的神經(jīng)遞質(zhì)占神經(jīng)活動的主導(dǎo)，進(jìn)而失調(diào)的，也就是說，看起來是心理層面上的抑郁，實(shí)際上是因?yàn)樯窠?jīng)遞質(zhì)長期異常這樣的生理原因。當(dāng)然，心身永遠(yuǎn)是相關(guān)的，最初事件引發(fā)的刺激令人沮喪的同時，也給神經(jīng)遞質(zhì)以微妙的影響。
如果再借助色彩來讀懂抑郁的話，正常人，五彩繽紛什么顏色都有，包括肝腸寸斷痛不欲生的黑色。但抑郁者只有灰色——毫無生機(jī)死氣沉沉的灰色。
抑郁的主要特征就是心情低落，但是一天兩天過去，就又大吃大喝，指點(diǎn)江山了，那不是抑郁，心情低落至少持續(xù)兩周以上才有可能是抑郁纏身。而且，伴隨著心理功能下降，比如，茶不思飯不想，干什么都提不起勁兒；社會功能也受到損害，比如是宋鐘基的迷妹，被人家的小眼神迷得不要不要的，但現(xiàn)在，一切有關(guān)宋仲基的消息對你來說都無所謂，對外界刺激的反應(yīng)整體慢了下來。此時，抑郁者就在經(jīng)受著無法言說的鈍痛。
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抑郁癥有幾個明顯的特征：
興趣減退，乃至喪失
以前非常熱愛生活，種花種草養(yǎng)小魚，經(jīng)常烘焙小點(diǎn)心，小日子有滋有味，但現(xiàn)在花蔫了魚死了，對這些再沒有一絲興趣，而且，也沒有移情別戀愛上寫作、迷上瑜伽。當(dāng)然，如果是一個本來興趣就少，過得少鹽寡味的人，“高冷”就是生活常態(tài)，那沒有大礙，不必緊張。
重度無助感
我成績不好，沒辦法；沒人喜歡我，沒辦法；找不到工作，沒辦法；別人深度誤解甚至誹謗我，沒辦法......我沒有任何辦法改變眼前的處境，我如此不幸、我萬般痛苦。每干一件事情，都像背負(fù)大山一樣，比起負(fù)重前行，躺倒更為容易。
深感前途無望
錢賠光了，債肯定是還不上了；女朋友總跟我吵架，肯定要散伙兒；微積分鐵定是掛掉了......所有的事情都在為難我，所有的光明都離我遠(yuǎn)去。
精神萎靡，疲憊不堪
不想上班不想上學(xué)不想買菜不想吃飯，臉不想洗床不想起，我的元?dú)庖讯萑氪蟮兀姵氐碾娏酷пЭ晌?，干什么都沒體力，更沒心力。
自我評價值大大降低
我沒有一點(diǎn)用處，以前考得好都是蒙的，別人對我好也是暫時的，我一無是處，毫無用處，內(nèi)心充滿深深的自罪感。
活著沒有意義
這是最嚴(yán)重最明顯的特征。抑郁者認(rèn)為活著不如死了好?；钪鴽]意義、沒意思，那么多不順心的事情不能改變，上到國家大事，下到柴米油鹽，不如一了百了，天堂一定沒有這些困擾。
就是這樣一個對外界的信息處理速度整體放緩、體力心力都有氣無力的狀態(tài)，心灰意冷到了極點(diǎn)，且至少持續(xù)兩周以上。
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絕大多數(shù)人仍然認(rèn)為抑郁者表現(xiàn)出的是心理層面的困擾，因此認(rèn)為抑郁是心理問題，其實(shí)抑郁癥就和肺炎、骨折一樣，是一種生理意義上的疾病，因?yàn)樯窠?jīng)遞質(zhì)太過抑制、“電流不足”而導(dǎo)致的。抑郁者不要因?yàn)槭浪籽酃舛o自己先打上“心理有問題”的標(biāo)簽。
感冒可以扛過去，但是肺炎呢？扛扛就能自愈嗎？顯然不行，一樣的，抑郁也要用藥，用一些能增進(jìn)神經(jīng)興奮的藥物，以幫助神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)正常狀態(tài)。
因此，不要一味地從心理層面寬慰抑郁者。一撥一撥的親朋好友，一遍一遍地說，你想開點(diǎn)兒，沒有過不去的坎兒。這種情況下，千萬別說這種話，這會讓抑郁者更感無能——他能體會到你的幫助，卻無力改變，這只會增加無助感自罪感，加快他離開這個世界的進(jìn)程。
單打獨(dú)斗與抑郁抗?fàn)幨峭纯嗟?，我們要對抑郁者的感受表示深深的理解，告訴他，沒什么，吃點(diǎn)藥，“電流不足”這事咱還得靠藥，生病不是你的過錯，不必自責(zé)，有什么感受盡管說出來，釋放能戰(zhàn)勝淤堵。
有愛的朋友可以多多陪伴抑郁者，談天說地，做菜品茶，遠(yuǎn)足踏青，讓他興奮型的神經(jīng)遞質(zhì)活躍一些。
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每個人都可能遭受抑郁的困擾，或曾經(jīng)或正在或未來。抑郁同其它負(fù)面情緒一樣同自己如影隨形。有沒有外在的力量可以幫助我們抵抗抑郁呢？
健康的生活方式很重要。正常而規(guī)律的作息，合理膳食，適度運(yùn)動，這些都是心力充沛的生理基礎(chǔ)。美食與運(yùn)動可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)釋放。比如，魚類中的蛋白質(zhì)能提高多巴胺水平，而運(yùn)動能刺激大腦釋放更多的腎上腺素，這樣實(shí)打?qū)嵉母倪M(jìn)可不是熬夜看片兒能比的。
樂觀的心理傾向也很重要。抑郁癥有遺傳傾向，畢竟神經(jīng)系統(tǒng)的活動與基因有關(guān)，但更可能與一個人長期以來、在處理問題過程中表現(xiàn)出的心理傾向有關(guān)。凡事往好處想，往好的方向努力，也做好迎接最壞結(jié)果的可能，如此，會對神經(jīng)遞質(zhì)的釋放產(chǎn)生積極影響。
去運(yùn)動吧，去大膽追求TA吧，去做一個有品位的吃貨吧，不要怕摔倒，不要怕拒絕，不要怕制造黑暗料理，只要這件事你喜歡，就值得去嘗試。做喜歡的事情可以刺激興奮型神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生，比如，腎上腺素，多巴胺，可以幫助神經(jīng)遞質(zhì)達(dá)到充足與平衡的狀態(tài)，幫助我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開抑郁。
愿大家開心快樂！
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