事情還得從年前開始，2月份春節(jié)回家陪爸媽的時候，回去第二天，我媽就看著我對我說：“你現(xiàn)在是不是有130了？”我想，怎么可能，我的體重從上大學(xué)到今天夏天為止都是維持在115斤左右的，半年內(nèi)增了十幾斤，有點太夸張了吧！雖然口頭上回答了不可能，但還是在家里的秤稱了一下體重，65這個數(shù)字著實讓我大吃一驚！

回頭想想后半年來，體重這么飆升也是有原因的。這幾個月來，晚上吃了不少花生，瓜子，薯片這些高熱量的食物，平時射箭，深蹲或是做拉伸運動的時候腰部有些異樣，而且以前29碼的褲頭也變得緊了，再捏捏肚子，確實比以前多了些肉（看來不是吃撐了的錯覺?。?。雖然按我的身高來說130斤也算是正常體重范圍，但從自身的角度來說，一是個人骨骼偏瘦，所以應(yīng)該是稍稍低于這個標準才是正常體重，第二短時間的增加的這些體重，并不是通過鍛煉增重來的，而且短時間的飆升，最有可能是內(nèi)臟脂肪的堆積。意識到問題的嚴重性，我必須得做出一些決定去控制自己的體重了。

首先是飲食的問題，這次體重飆升最主要的原因就是后半年沒管好嘴巴，吃了很多不該吃的東西，因此，在家期間，我基本每餐只吃了一碗米飯，蔬菜也比平時多吃了一倍?；氐焦ぷ饕院螅砩媳M量不吃零食，餓了的話也是以水果和雜糧粥這些低熱量的食物充饑。以前很喜歡的甜食也盡量不去碰了。（為此公司某些邪惡的大姐姐經(jīng)常在我面前吃巧克力引誘我...)

其次是運動的輔助控制，因為我平時有注意在工作空余的時間做拉伸運動，而且每天走路的量也都有保持在1w步以上，因此每天的基礎(chǔ)消耗應(yīng)該是夠的，為了解決肚子贅肉的問題，每天睡前擬定了5組*20個的深蹲和50個仰臥起坐的運動計劃，一個月下來再捏肚子和腰部的話，肉肉確實較年前少了許多。同時也提醒一下想依賴運動減肥的各位，因為每個人的個體情況不同，運動量一定要根據(jù)自己的條件量身訂做，短期內(nèi)運動過多導(dǎo)致身體虛脫或是蛋白質(zhì)過度消耗引發(fā)的低血糖等問題出現(xiàn)，反而會自身免疫力下降，容易引發(fā)感冒、炎癥等問題。

事件到今天整好一個月出頭，再次稱體重的時候也已經(jīng)降到了127斤，距離需要保持穩(wěn)定的125還差些許差距，下次稱重的時候應(yīng)該回到自己滿意的體重上了吧。畢竟想想自己年紀也一把了，現(xiàn)在健康就是最好的財富，努力保持目前的狀態(tài)前進吧。