人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財(cái)/硬本領(lǐng)（瑜伽）/有趣
今日目標(biāo)：醫(yī)院/理療/家人
天氣：晴（大太陽(yáng)/蔚藍(lán)天）
【晨間日志?】【早起?】【早睡?】【呼吸控制法?】【效率手冊(cè)?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】【聲音練習(xí) ?】【吃藥?】
健康提升/飲食/睡眠：
睡眠：（11:00～6:30點(diǎn)）7h踏實(shí)/好睡/冷醒
飲食：稀豆粉/蔥花餅/果汁+午飯（洋芋/茄子/鵪鶉蛋/甜椒/姜蒜）+晚飯（魚/絲瓜/蔬菜/酸肉）飽腹感
情緒&生理 ：勇敢/快樂/專注/等待/放松
西藥（2次）+藥丸2次（吞服）
生死：美好時(shí)光（顧客理療/玩泥巴/吃飯）耽誤時(shí)光（晨間/閱讀）
健康/事業(yè)&人際7h
廚房吃飯1h：洗碗/吃飯/聊天
孫姐2.5h：泡澡/全身。
孫姐2h？抽血/吃早點(diǎn)/喝茶
家人電話20分鐘:近況/開心
馬老表1h：微雜聊/外出耿馬
楊老師4h：玩泥巴/吃飯看風(fēng)景
其它：雜事1h/朋友圈0.5h/騎車1h/淘寶1h
學(xué) 習(xí)/提升(340h)：補(bǔ)充能量。
日行一善10′：語(yǔ)音
青音課睡眠課40′：控制欲
美麗/硬本領(lǐng)：
瑜伽/呼吸法（208）h:快速/腹部難收
體式（144h）：無(wú)
理財(cái)：淘寶30元/抽血210元
靈感瞬間：天那么大，我很渺小，很開心能感受大自然的美景。
健康提升/飲食/睡眠：
睡眠：有早起就有早睡，踏實(shí)好睡，一夜好眠。
飲食：三餐規(guī)律，今日飲食沒有任何顧忌，大膽嘗試，吃了稀豆粉/蔥花餅早點(diǎn)（量剛剛好）再喝點(diǎn)茶，就沒有掛喉嚨的感覺，吃魚/吃肉，沒有不想吃不能吃，沒有負(fù)罪感，只是不動(dòng)筷子而已。
收獲：一日三餐，本就是一件很美好的事，認(rèn)真去吃，好好吃，對(duì)得起食物的美味。
情緒&生理 ：早上起來，嗓子有濃痰，帶血，干疼的現(xiàn)象已無(wú)。
事業(yè)&人際-
孫：一起探討甲狀腺疾病的一些反應(yīng)和調(diào)理方法，激素水平失衡，內(nèi)分泌失調(diào)，身體就會(huì)出問題，情緒失調(diào)，不是你想失落，你想收的太緊，是潛意識(shí)堆積的垃圾太多，沒有清理，沒有去打掃。
我：去的過程緊張不安，不能逃避，眼光不離的看著抽血（顏色不淡，沒以前疼）面對(duì)/接受/改善這才是一個(gè)循環(huán)。
孫理療：泡澡10分鐘，有點(diǎn)虛，不舒服，喝水/上廁所后才緩解許多，上半身一直在出汗，頸椎軟，臀部經(jīng)絡(luò)不通。
我：小腿那么酸，堅(jiān)持推完全身，疲憊/勞累，這是別人的需求，是我的工作，別人的舒服/就是我的價(jià)值感。
收獲：每一次理療，就是提升自我價(jià)值感，內(nèi)心力量的增加。
玩泥巴：開心/快樂，第一次玩泥巴，不熟悉，弄了幾次才有一點(diǎn)點(diǎn)形狀，快速的旋轉(zhuǎn)，手和泥土的親密接觸。下次一定要去弄一個(gè)花盆，種上可愛的肉肉。有了新鮮感，就有想要再來一次的想法。
感受：手藝人的不易，耐心的學(xué)習(xí)，就是最大的受益。
吃飯：小孩/大人，我喜歡路上的過程，看夕陽(yáng)，看大自然的風(fēng)景，吹風(fēng)看花，手機(jī)遺漏的那一刻（失魂落魄，坐立不安）轉(zhuǎn)移注意力，去觀察廚房做菜的時(shí)間5分鐘一盤菜，了解廚房的快速忙碌。
反思：手機(jī)已是身體里的一部分。沒有了手機(jī)，能更親密的接觸大自然。
馬：微聊/雜聊，同理心（如果我出門在外，獨(dú)自一人，也特別想找一個(gè)人來聊天，那個(gè)人是我亦是他）
學(xué) 習(xí)/提升：日行一善/青音課
日行一善：晚上快速完成，收獲少。
青音課：控制欲（一個(gè)人越?jīng)]有安全感，控制欲就越強(qiáng)）是弱小無(wú)力的渴望，是捆綁別人自由的想法。
表現(xiàn)：生病/哭鬧/撒嬌/吸引注意力
為什么會(huì)有：社會(huì)中（自我價(jià)值感低，沒有安全感，存在感低）（原生家庭：不自信）
女人要強(qiáng)大，不要強(qiáng)勢(shì)，越尊重自己，越自信。
心理學(xué)：增強(qiáng)內(nèi)心強(qiáng)大的力量。事情循環(huán)就會(huì)越來越好。
美麗/硬本領(lǐng)：
呼吸控制法：練習(xí)一半，放松/內(nèi)力，感受此時(shí)此刻。
今天：工作讓我特別有價(jià)值感。
今日：真誠(chéng)對(duì)待自己，認(rèn)真對(duì)待別人
今日：我的身體很健康，很自信。
