一、健康

1、睡眠：早睡，睡夠8小時

2、飲食：多喝水、吃蔬菜、運動完喝vc泡騰片、補鈣

3、醫(yī)院：拔智齒、打hpv疫苗、做體檢、打加強針

4、身體：規(guī)律排便、關(guān)注姨媽期前一周的身體情況，放慢節(jié)奏

5、運動：跑步、散步

6、心靈：冥想

7、每個月留一周余閑：姨媽前后3天，好好休息。做點平時覺得浪費時間的事情，看看劇、彈彈琴，做做收納、

量化目標

1、每日起床做冥想15分鐘：7點

2、運動：心率120左右 30分鐘以上每周5次? 步行上下班步行每日1w+、跑步500km~買彈力繩、跟六媽羅羅的視頻

3、睡眠：

時間：11點睡-7點起床

環(huán)境：1、手機放到客廳? 2、溫度：22-25? 3、薰衣草香? 4、睡前閱讀、寫作

心理：把第二天的衣服和包準備好，做好第二天的計劃。

二、學(xué)習(xí)

1、閱讀40本：2022閱讀書單

2、線下學(xué)習(xí)：翻轉(zhuǎn)課、pet、書店經(jīng)營、溝通課

3、線上學(xué)習(xí)：繪本課、心理學(xué)、ME+讀書會

4、聽書：樊登、非凡精讀、李蕾慢讀、簡七讀財

三、事業(yè)

1、講師

輸出內(nèi)容：理財、心理、育兒、閱讀、

輸出形式：文字、音頻、視頻、

輸出平臺：公號、小紅書、小宇宙、喜馬拉雅、微信聽書、b站、視頻號、抖音

需要學(xué)習(xí)：視頻制作、書籍翻轉(zhuǎn)

2、書店or繪本館經(jīng)營

需要學(xué)習(xí)：徐志明老師的課，同行交流

3、留白

一次只做一件事，先做能讓自己快樂愉悅的事情。

四、關(guān)系

1、對愛人：多認可，信任，接納，留空間

2、對朋友：主動付出、積極求助

3、對孩子：

游戲：學(xué)習(xí)如何將日常陪伴變得有趣，首要任務(wù)

學(xué)習(xí)：英語、數(shù)學(xué)、拼音、繪畫、古詩。

閱讀：繪本&文化社科，培養(yǎng)自主閱讀

才藝：學(xué)習(xí)某項方便展示的才藝（尤克里里or街舞or播音主持？）、

運動：羽毛球or籃球

情感：學(xué)會信任和放手，凡事先讓他自己去探索，我在遠遠的背后帶領(lǐng)

4、對長輩：相聚，常聯(lián)系、留有給他們的養(yǎng)老費

需要學(xué)習(xí)：游戲（寒假和福大爺一起琢磨）、數(shù)學(xué)（每周一次，小周老師，看看能否委托給福大爺負責(zé)）、拼音（暑期）、繪本、繪畫（看是否能委托給福大爺）

五、興趣愛好

無用之樂：電影、好劇、咖啡、尤克里里

留白：收納

六、行走

1、一人游：每日步行上下班、外出學(xué)習(xí)（翻轉(zhuǎn)課、pet、書店經(jīng)營、同行交流）

2、二人游：和朋友相聚、和福大爺寒暑假在舟山

3、三人游：一家三口

4、親人游：雙方父母家人相聚

5、留白：不做計劃、探索未知

七、財務(wù)

1、收支平衡：繼續(xù)記賬、做好預(yù)算

2、投資

繼續(xù)完善投資體系和資產(chǎn)配置

繼續(xù)定投指數(shù)基金

股票擇機賣出

重學(xué)基金課和股票課

好好利用有知有性

八、留白

時間留白

1、每年留白：12月做年末筆談，回顧規(guī)劃

2、每月留白：姨媽期前后三天放慢節(jié)奏

3、每周留白：每周日休息一天，不做計劃

4、每天留白：步行上下班、每日冥想、工作時注意節(jié)奏、提前安排好停頓時間

金錢留白

1、現(xiàn)金池留好6個月的生活費

2、保險池：繼續(xù)

3、定投的錢提前預(yù)留3個月的定投額放在對應(yīng)的賬戶里

環(huán)境留白

1、每月姨媽期可以做做斷舍離，做好收納

2、注意家中物品留有20%的空余空間，無論哪里都不要填滿。

關(guān)系留白

1、覺察想法，分清責(zé)任，不插手他人負責(zé)的部分，給他人留空間。

2、成全他人、不證明自己~