有句話說的很好“這世界上沒有過不去的坎，只有逃不掉的心魔?！?br>

事實(shí)上，當(dāng)你擁有了一顆寧靜致遠(yuǎn)、不容易受外界干擾的淡定的“心”，這世上可能就沒有你過不去的“坎”了。

在現(xiàn)代社會中，忙碌的生活里，工作的不順心、人際關(guān)系的緊張。是否讓你有一種“生不逢時(shí)、懷才不遇”的感覺呢？為什么我的優(yōu)點(diǎn)沒別人看到，卻反而老是來挨批評？

其實(shí)這是一種很正常的事情，它只是在你情緒不好時(shí)的一種自我防衛(wèi)的想法罷了。

第一：我們要懂得去認(rèn)識正視情緒的存在，不要去否定回避，已經(jīng)產(chǎn)生的情緒是不會憑空消失的，所以不要壓抑它，讓情緒以正確的方式發(fā)泄出來。

第二：我們要學(xué)會體察出自己的情緒習(xí)慣

可以采取“回溯記憶”的方式，去沿著自己的心靈軌跡，在每件回憶里發(fā)生過的事情中，尋找讓你情緒波動的畫面，并體驗(yàn)?zāi)愕那榫w經(jīng)歷，試問自己如果當(dāng)時(shí)沒有產(chǎn)生這種情緒會是一種怎樣的情形。

第三：調(diào)理自己的身心、緩解自己的情緒

覺察自己情緒的變化，這樣能讓你明白情緒產(chǎn)生的來源在何處、在何時(shí)。也能有助于讓你去理解和包容別人的錯誤，從而能讓你輕松自如的把消極悲觀的情緒控制住，從而調(diào)動積極樂觀的情緒來疏導(dǎo)負(fù)面的情緒。

這樣能夠讓你的心慢慢沉靜下來，讓你體驗(yàn)情緒的變化中，慢慢的學(xué)會去掌控情緒。