對(duì)他人的批評(píng)或拒絕很敏感
過(guò)分在意周圍人的眼光和評(píng)價(jià)
總感覺(jué)自己不招人喜歡，對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低
以上，都是回避型人格最常見(jiàn)的表現(xiàn)。
什么是回避型人格？
在《把不安當(dāng)做朋友》書中，作者這樣定義回避型人格。
回避型人格的特征，就是缺乏自信、害怕被別人輕視，會(huì)對(duì)于一切與社會(huì)有關(guān)的事情或者是與別人建立親密的人際關(guān)系等，都采取回避的態(tài)度。
01
回避型人格的人通常都怕麻煩
我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的“麻煩”。一些在普通人看來(lái)并不是很嚴(yán)重的事情，對(duì)于回避型人格的人來(lái)說(shuō)，卻可能會(huì)讓其產(chǎn)生負(fù)擔(dān)感。
對(duì)于回避型人格的人來(lái)說(shuō)，生活不是一件快樂(lè)的事，反而是要忍受痛苦、逃避麻煩的過(guò)程。
與他人交流，被他人期待，對(duì)事情做決定，學(xué)著去依賴他人等，生活中的任何事都可能是麻煩。
在這些感覺(jué)麻煩的人的內(nèi)心深處，到底發(fā)生了什么呢？
①與他人交流很麻煩
在工作和生活中，我也是一個(gè)很怕麻煩的人。能用郵件和微信進(jìn)行溝通的事情，絕不會(huì)打電話解決，即使打電話更容易解決問(wèn)題。
我自己也明白，之所以不想選擇打電話的方式，更多是因?yàn)檫^(guò)于在意對(duì)方對(duì)自己的態(tài)度，害怕在電話中聽(tīng)到對(duì)方的拒絕或否定。
對(duì)于他人的拒絕或否定十分敏感的人，換個(gè)角度來(lái)看，其實(shí)就是缺乏自信，所以才會(huì)很容易被他人的評(píng)價(jià)所左右。在與人交往過(guò)程中，很容易充滿不安與痛苦。
②被他人期待很麻煩
回避型人格的人接受不了他人的批評(píng)，同樣地，面對(duì)他人的表?yè)P(yáng)，他們通常也會(huì)選擇逃離。
對(duì)一般人而言，當(dāng)成績(jī)?nèi)〉眠M(jìn)步得到周圍人的表?yè)P(yáng)和贊賞時(shí)，這也會(huì)激勵(lì)我們，成為我們繼續(xù)努力的動(dòng)力。
但是，對(duì)于回避型人格的人來(lái)說(shuō)，被表?yè)P(yáng)反而會(huì)變成一種負(fù)擔(dān)。
當(dāng)別人夸獎(jiǎng)自己時(shí)，他們考慮更多的是如果這種優(yōu)秀不能繼續(xù)保持的話，以后是不是會(huì)讓對(duì)方失望？所以想在對(duì)方還未失望前，他們選擇趕快逃離。
③求助他人很麻煩
回避型人格的人，習(xí)慣什么做事情都依賴自己。向他人張口求助，是一件很羞于啟齒的事情。
對(duì)他們而言，麻煩別人也許會(huì)讓對(duì)方感到厭煩。同時(shí)，他們也害怕把不體面的事情告訴別人，所以想著自己去解決問(wèn)題。
越是重要的事情，越是不愿意與他人商量。結(jié)果，會(huì)讓事態(tài)變得更加糟糕。
02
回避型人格：感覺(jué)麻煩的本質(zhì)
“感覺(jué)麻煩”是一種心理上的病態(tài)，他們想要從人世間的煩惱中逃離，想要回避現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題。從本質(zhì)上來(lái)講，是缺乏自信、害怕被別人輕視的表現(xiàn)。
日本著名作家村上春樹(shù)，幾乎從不在人前露面，也刻意地回避媒體的采訪。他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)其中的一個(gè)理由，他說(shuō)，如果大家見(jiàn)到我，對(duì)我的長(zhǎng)相很失望的話，就太遺憾了。
在養(yǎng)子女這件事上，他說(shuō)，我所從事的這個(gè)職業(yè)，幾乎就是要完全在家中工作的。如果家中有孩子的話，就會(huì)讓我很沒(méi)有自信，不知道還能否正常地寫作。
村上春樹(shù)表現(xiàn)出的就是一種回避型人格。
在《把不安當(dāng)做朋友》書中，作者對(duì)他人的拒絕或否定感到敏感、過(guò)分在意別人的眼光和評(píng)價(jià)等回避型人格的表現(xiàn)特征做出了詳細(xì)的分析。
①對(duì)他人的拒絕或否定感到敏感
回避型人格的人，在人際關(guān)系中很容易受到傷害，特別是對(duì)“被拒絕”“被否定”表現(xiàn)出過(guò)度的敏感。
我自己就是這樣的人，總是特別在意別人的態(tài)度。有時(shí)在工作上被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后，明知道領(lǐng)導(dǎo)也是為了自己好，卻還是會(huì)情緒變得低落，整個(gè)人很消沉。
過(guò)度敏感一方面是因?yàn)橄胍玫剿说恼J(rèn)可，想要獲得正面評(píng)價(jià)的心情。另一方面，也是缺乏自信的表現(xiàn)，害怕從對(duì)方口中聽(tīng)到否定的評(píng)價(jià)，這兩種矛盾的心態(tài)同時(shí)作用在一個(gè)人的身上。
②不愿意向人表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的想法
害怕被拒絕、被人輕視的心情，還會(huì)使“回避型人格”的人特別害怕與他人構(gòu)建親密的關(guān)系。
如果想要與他人變得更親密，就必須能與對(duì)方坦誠(chéng)相待。而回避型人格的人不想讓別人看見(jiàn)自己內(nèi)心真實(shí)想法，所以他們很難與他人產(chǎn)生親近的感覺(jué)。
很多人即使是面對(duì)有多年交情的摯友，也不愿意說(shuō)出內(nèi)心的真實(shí)想法。
他們害怕對(duì)方聽(tīng)了自己的事情后，情緒也變得很糟糕，也有“即使說(shuō)了對(duì)方也不能理解，說(shuō)不定還會(huì)對(duì)我這個(gè)人產(chǎn)生厭煩”這方面的考慮。
③較低的自我評(píng)價(jià)
回避型人格的人，會(huì)將自己看得很低。他們無(wú)論具備什么樣的優(yōu)點(diǎn)、取得什么樣的成績(jī)，都仍會(huì)認(rèn)為自己是無(wú)能的、缺乏魅力的、不完美的人。
無(wú)論獲得多大的成功，都不會(huì)淡化這種想法，仍會(huì)認(rèn)為自己無(wú)法被他人所認(rèn)同和喜愛(ài)。即使是獲得成功的時(shí)候，也會(huì)覺(jué)得自己的能力很低下，甚至?xí)?duì)成功也開(kāi)始產(chǎn)生懷疑。
以上，就是關(guān)于回避型人格的全部?jī)?nèi)容。
越是想逃避麻煩，就越是逃避不了。通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)地改變自己的生活方式，讓原本感覺(jué)麻煩的事情，變得不再麻煩，各種機(jī)會(huì)也隨之而來(lái)了。
當(dāng)你不再逃避時(shí)，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你。
共勉之。
