《稀缺》是一本由經(jīng)濟(jì)學(xué)家塞德希爾·穆來(lái)納森和心理學(xué)家埃爾德·沙菲爾合著的行為經(jīng)濟(jì)學(xué)著作，該書通過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)和案例，揭示了稀缺對(duì)人們的思維和行為的影響，以及如何應(yīng)對(duì)和克服稀缺帶來(lái)的負(fù)面后果。

01 什么是稀缺

稀缺（scarcity）就是擁有少于需要的感覺(jué)。當(dāng)我們感覺(jué)到自己缺少某種資源，比如金錢、時(shí)間、愛(ài)情等，就會(huì)產(chǎn)生稀缺心態(tài)（scarcity mindset）。

稀缺心態(tài)會(huì)俘獲我們的大腦，讓我們專注于稀缺的事物，同時(shí)忽略其他重要的事物。這種專注有利有弊，既可以帶來(lái)專注紅利（focus dividend），也可以引起管窺負(fù)擔(dān)（tunneling tax）。

02 稀缺的利與弊

專注紅利是指當(dāng)我們面臨稀缺時(shí)，我們會(huì)更加集中注意力，提高效率，創(chuàng)造價(jià)值。比如，在考試前的最后一刻復(fù)習(xí)，或者在工作截止日期前加班趕進(jìn)度，都是利用了專注紅利。專注紅利可以讓我們?cè)诰o急情況下做出正確的選擇，完成重要的任務(wù)。

管窺負(fù)擔(dān)是指當(dāng)我們過(guò)度專注于稀缺時(shí)，我們會(huì)忽略其他方面的影響，導(dǎo)致決策失誤，陷入惡性循環(huán)。比如，在貧困中掙扎的人為了解決眼前的困境，可能會(huì)借高利貸或者犧牲健康和教育，從而導(dǎo)致更大的貧困；在忙碌中奔波的人為了應(yīng)付眼下的工作，可能會(huì)犧牲休息和娛樂(lè)，從而導(dǎo)致更大的壓力和低效。管窺負(fù)擔(dān)會(huì)讓我們失去長(zhǎng)遠(yuǎn)的視野，忽略未來(lái)的收益。

03 如何擺脫稀缺

要擺脫稀缺，首先要認(rèn)識(shí)到稀缺對(duì)我們思維和行為的影響，并且避免陷入管窺心態(tài)。其次，要制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，并且執(zhí)行和監(jiān)督。最后，要尋求外部的幫助和支持，并且利用現(xiàn)有的資源和機(jī)會(huì)。

具體來(lái)說(shuō)，以下幾個(gè)方法可以幫助我們擺脫稀缺：

1、留出余量。不要把自己的時(shí)間、金錢或者其他資源用得太滿太緊，要給自己留出一些空間和余地，以應(yīng)對(duì)意外和變化。比如，在制定時(shí)間表時(shí)，要預(yù)留一些空閑時(shí)間；在制定預(yù)算時(shí)，要預(yù)留一些儲(chǔ)蓄或者應(yīng)急資金。

2、設(shè)定提醒。不要讓自己忘記重要的事情或者錯(cuò)過(guò)重要的機(jī)會(huì)，要設(shè)定一些提醒或者提前規(guī)劃好。比如，在日歷上標(biāo)記重要的日期或者事件；在手機(jī)上設(shè)置鬧鐘或者提醒；在電腦上使用備忘錄或者日程管理軟件。

3、建立習(xí)慣。不要讓自己的行為受到情緒或者沖動(dòng)的影響，要建立一些有益的習(xí)慣或者規(guī)則，并且堅(jiān)持執(zhí)行。比如，每天定時(shí)起床和睡覺(jué)；每周定時(shí)鍛煉和閱讀；每月定時(shí)存錢和投資。

4、尋求幫助。不要孤軍奮戰(zhàn)，要尋求他人的幫助和支持，并且利用現(xiàn)有的資源和機(jī)會(huì)。比如，向親友或者專業(yè)人士尋求建議或者借款；參加培訓(xùn)或者教育提升自己的能力；申請(qǐng)補(bǔ)助或者獎(jiǎng)學(xué)金減輕自己的負(fù)擔(dān)。

04 總結(jié)

《稀缺》這本書讓我們認(rèn)識(shí)到稀缺是一種普遍而重要的現(xiàn)象，它會(huì)影響我們的思維和行為，讓我們既能專注又會(huì)管窺，既能創(chuàng)造價(jià)值又會(huì)陷入困境。要擺脫稀缺，我們需要認(rèn)識(shí)到稀缺對(duì)我們的影響，并且采取一些有效的方法，如留出余量、設(shè)定提醒、建立習(xí)慣、尋求幫助等，從而走向富足。