前兩天，一位叫“昨夜星辰”的同學(xué)在微信上和我聊天說：“香菜，我再也不想制定計劃了，因為我每次都是堅持兩三天就放棄，搞得自己挫敗感很強”。
我：“可以和我說一下你是怎樣制定計劃的嘛？”
然后他發(fā)了他的日計劃表給我。
看到這張計劃表，我的表情是這樣的：
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
上面有一條計劃是這樣寫的：“下班學(xué)習(xí)某某課程?！?既沒有時間的限制也沒有具體學(xué)習(xí)哪些知識點。像這樣抽象而模糊的目標實在讓人很難判斷自己到底做多少才算學(xué)習(xí)了，進步了，自然很難堅持的下去。
和“昨夜星辰”同學(xué)的聊天，讓我想起了一句話：“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死?！?/p>
就像我們都曾有過的經(jīng)歷：
“學(xué)了半個小時了，歇一會吧！”然后拿起手機刷起了抖音，一刷半天就過去了。
“今天要做這些、這些、這些事情，太累了，先歇會吧?！?/p>
“今天學(xué)的差不多了，去玩會?！?/p>
“看了一篇雞湯文，感覺渾身充滿了力量，（來，給我一個支點，我要撬動地球），我要好好學(xué)習(xí)，然后開始制定宏偉的學(xué)習(xí)計劃，第二天：“太困了，再睡一會吧。”再醒來太陽已經(jīng)轉(zhuǎn)到正南了?！?/p>
……
真是令人悲傷的故事呢。
很多朋友都會有“制定計劃—努力兩三天—放棄目標—看了雞湯文—奮發(fā)圖強—再制定計劃”這樣的經(jīng)歷。
其實目標的制定和執(zhí)行不是依靠雞湯和個人的熱血就能讓我們堅持下去的。任何事情都有科學(xué)的方法。下面說一下自己的方法，希望對大家有所增益。
01
正確的分解目標
我的上一篇文章有討論過如何制定個人的職業(yè)規(guī)劃，根據(jù)步驟比如我們制定出個人的職業(yè)規(guī)劃，比如“6年要做到創(chuàng)業(yè)公司合伙人，年薪100W?！?/p>
但是，這么長遠的目標是沒有辦法指導(dǎo)我們每天的生活和學(xué)習(xí)的，因此我們需要職業(yè)規(guī)劃進行分解，大目標分解成小目標，讓工作足夠清晰，足夠細化。要注意的是我們分解下去的每一個小目標也要具有我們的目標三要素。
分解的方法：
（1）確定時間維度上的目標，將大的時間段，不斷細化。
（2）思考，完成我們這個時間段的目標我們需要哪些技能和知識結(jié)構(gòu)。
如上圖：橫向上先細化時間段上的目標，然后再思考完成這些目標我們要具備什么樣的技能，之后繼續(xù)細化目標，最終細化到我們明天應(yīng)該做哪些事情。
02
目標不是一成不變的
我們在分解目標的時候有時候可能會受限于我們的職業(yè)經(jīng)驗和個人閱歷的影響，不知道這個時間段上的目標需要哪些技能，比如我要4年內(nèi)成為部門總監(jiān)，部門總監(jiān)需要哪些技能啊，我不知道呢？
那么可以試試下面三條原則：
（1）從手頭的事情坐起，不斷優(yōu)化，調(diào)整個人的目標和規(guī)劃。
（2）目標的分解執(zhí)行是動態(tài)的，根據(jù)執(zhí)行反饋動態(tài)的更新你的目標。
（3）堅持：目標-執(zhí)行-反饋-進步的方法
可以先把我們暫時無法分解的目標放著，先做我們目前最緊要的目標分解，比如入職，順利入職之后，工作上有了一定的經(jīng)驗，再去分解以前不能分解的目標。
堅持目標-執(zhí)行-反饋-進步的閉環(huán)方法，確定了目標，通過執(zhí)行我們可以獲得兩方面的反饋，正面的，負面的，正面的反饋可以激勵我們繼續(xù)堅持下去，而面對負面的反饋，可以指導(dǎo)我們回過頭來思考我們的目標制定有沒有問題，不斷優(yōu)化調(diào)整我們的目標。這是一個不斷循環(huán)，進步的過程。
03
目標的執(zhí)行
制定計劃很容易，堅持執(zhí)行才是最難的，也有很多同學(xué)擔(dān)心自己堅持不下去?？傊褪牵骸暗览砦叶级?/p>
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
那么不妨試試下面的方法。
先明確一個原則：堅持的背后，需要目標和反饋。
1.?確定一個可操作的目標：目標必須具象，讓我們能夠及時獲得反饋。比如我們的目標：“今天要學(xué)習(xí)ps”，那么你要學(xué)多少，學(xué)哪個命令，學(xué)到什么程度？這種含糊的目標就很難讓我們獲得反饋。
我們可以設(shè)置成“今天要學(xué)習(xí)ps的文字命令工具，掌握文字的編輯和修改?！蹦敲次覀兙秃苋菀自诮Y(jié)束的時候完成幾張圖片上文字的編輯修改，獲得反饋。所以這一點在分解目標的時候要注意。
2.???正確評估自己的時間和行動力：不要腦袋一熱，制定自己完成不了的目標，比如“8小時全部用來學(xué)習(xí)”，這種根本不可能完成的目標，完全是違反人性的。即使完成了，效果也不能保證。因此，正確評估自己，就要根據(jù)第二條，不斷的執(zhí)行，反饋，找出適合自己打的計劃。
3.???只管開始，不要管結(jié)果：完美主義的人經(jīng)常犯的毛病，這種情況經(jīng)常會把注意力浪費在一件事情上。比如“一定要把筆記做到最完美的地步”，然后去不斷搜索別人怎么做筆記，用那些字體，邊框等。其實根本沒有完美，只有最適合自己。因此，不要追求完美，先把事情推進下去，在后面的過程中，不斷的優(yōu)化自己的方方面面。
4.???準備好面對挫折和失?。?/b>遇到困難，挫折和失敗，說明你在進步，只有什么都不做的人才不會遇到挫折和困難，所以，下次遇到困難，你應(yīng)該高興，我又可以進步了。
5.????給自己適當(dāng)獎勵：適當(dāng)?shù)脑趯W(xué)習(xí)過后獎勵自己，暗示自己獲得正向的反饋，這種人性的本能可以幫助我們恢復(fù)動力。
6. 運動：據(jù)說運動能讓大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽又可以讓人興奮，所以大家焦慮、壓力大的時候就去運動運動，親測有效。
7.???適當(dāng)承諾：大家可以把一筆錢放到我這里，在規(guī)定時間內(nèi)完不成任務(wù)就不收回這筆錢，這筆錢一定能讓你心疼才行哦。
根據(jù)以上的方法，希望大家在執(zhí)行目標的道路上持續(xù)前行。
我是你們的好朋友香菜，有任何問題可以給我留言或者加我微信，為您鞠躬盡瘁。
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