健康靠自己，幸?？孔约?，人生靠自己。

天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。

（一）吃

早餐:一個月餅

午餐:無

晚餐:兩根烤腸+兩片豆腐皮+兩個香菇

夜宵:一根烤腸+一個月餅

（二）練功

叩齒吞津兩次

天行健一次

龍騰九式一次

六字服氣法一次

看辟谷日記

寫辟谷日記

打坐28分鐘

（三）身體變化

沒有饑餓感，還是腰酸疼，癥狀中等。睡眠質量中等，這幾天天涼了床單有點冷，半夜冷醒了幾次。

工作中比以前狀態(tài)好很多，之前做咨詢會很累，因為一天一般講4-5個小時話。最近辟谷了，內耗少了，氣足了，不像之前喉嚨堵和下班時感覺特別累。

（四）感悟

昨天最大的感悟就是要重點建設生活。就像心法課講的:

三陽開泰，每天都是新的一天。昨日譬如昨日種種死，今日譬如今日種種生。今天開始重建生活。

水火既濟，要陰陽平衡，工作和生活更要平衡。不要過于勞累工作，對身體消耗過度，保持工作量和身體狀態(tài)的和諧。合理安排工作量，減輕壓力，這樣才能有精力享受生活的樂趣，比如喝茶、看書、寫作、運動、交友、養(yǎng)花、彈琴、畫畫等。

之所以自己辟谷期間想吃東西，不是因為餓，是因為環(huán)境的影響和沒有更好的事情替代，或者說沒有培養(yǎng)出更好的事情。

先觀察，再嘗試，順其自然，不勉強，吃了就吃了吧，慢慢辟谷體驗，慢慢修行。

人生就是一場修行。