產(chǎn)后前3天，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，新媽媽都應(yīng)先恢復體力，為哺乳做好準備。食物應(yīng)以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳，形式為流質(zhì)或半流質(zhì)，可食用牛奶、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等，不要吃刺激食物，也不宜馬上進補。

剖宮產(chǎn)的新媽媽一般需要產(chǎn)后36小時方可進食，每餐不要進食過多，因為此時胃腸功能還沒有完全復原，可以少食多餐，保證營養(yǎng)充分供給的同時減輕腸胃負擔。

產(chǎn)后頭三天需要特別補充的營養(yǎng)

水分奶水的分泌需要水分，新媽媽要注意補充水分，但不要太急著喝催奶的湯，此時大多乳腺管還未完全通暢，過早喝濃湯催奶會使得頭三天脹奶疼痛加劇，可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。

膳食纖維順產(chǎn)新媽媽一般會有側(cè)切傷口，剖宮產(chǎn)新媽媽則有大約8到1 0厘米長的刀口，因此排便時都不可過于用力，以免傷口開裂，為讓排便順利，預(yù)防便秘是關(guān)鍵，需要多補充膳食纖維，如麥片、芹菜、山藥、芋頭等，以保持大便通暢無阻。

為補充產(chǎn)后出血造成的缺鐵，新媽媽補充鐵也是非常必要的，特別是剖宮產(chǎn)或孕期有貧血現(xiàn)象的新媽媽，要多注意吃一些含血紅素鐵的食物，奶動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等。

后頭三天不宜吃的食物

1．燉湯類：剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)燉湯類，此時新媽媽初乳尚不十分暢通，初生嬰兒吃得較少，過早喝燉湯不僅會使乳房脹痛，還會導致乳汁分泌不暢。另外，燉湯的高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，讓新生寶寶因不能耐受和吸收引起腹瀉，還會影響新媽媽的食欲和身材。

準媽媽此時只需要在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補湯，也可以搭配著喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，喝湯時把上面過多的油脂層去掉。

2．紅糖水：紅糖既能補血，又能供應(yīng)熱量，是較好的補益佳品，但紅糖雜質(zhì)多，不宜給產(chǎn)后前三天的新媽媽喝，一般在產(chǎn)后7～1 0天給準媽媽喝，最好蒸后或煮沸后再喝。