（這是日更1000字的第 17 篇）

我已經(jīng)很少再用時(shí)間管理這一詞，盡管聽到別人說(shuō)我也不反感，但我明白，所謂管理時(shí)間，就是管理注意力。

0. 卓有成效的一天

開始寫這篇文章的時(shí)候已經(jīng)是11點(diǎn)以后，我心里舒適而平靜，再也沒有之前的那種患得患失。

這種狀態(tài)很好，我應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，并追求在以后的日子里重復(fù)。

這種心里舒適而平靜，來(lái)源于從我今天進(jìn)門以來(lái)，連續(xù)踩對(duì)節(jié)拍。

與爸媽約好了回家吃晚飯，進(jìn)門后碰見老婆，逗了逗2天不見的兒子。老媽做好了比美味的飯菜，一家人其樂融融地邊吃邊聊。吃完后帶著兒子老婆下去散步，購(gòu)置了些藥品和零食。上來(lái)后陪兒子玩兒，直到他睡覺。陪老婆聊天，兩個(gè)人相處了一會(huì)兒。然后，我進(jìn)入書房，開始這段寫作。

聽起來(lái)平淡無(wú)奇對(duì)吧，但我以前是這樣：

沒有跟人約，突然回家，讓爸媽措手不及并且懊惱沒有時(shí)間準(zhǔn)備可口的飯菜。吃飯的時(shí)候想著工作，吃完后直接進(jìn)入書房。門外小寶兒的哭聲，讓我的效率也不是很高，心煩意亂，頭腦暈漲。

千差萬(wàn)別，于是，我試圖搞清楚到底發(fā)生了什么事兒。

1. 時(shí)間管理

明顯今晚的經(jīng)歷收益（幸福感、金錢、效率、產(chǎn)出的綜合因素）很高，曾經(jīng)的經(jīng)歷收益低。

如果總結(jié)和復(fù)盤，很容易歸咎為時(shí)間管理，就這樣糊弄過去了。然而，時(shí)間管理，其實(shí)是注意力管理，這意味著你決定要把注意力放在哪個(gè)上面，以及放多長(zhǎng)時(shí)間。

于是，曾經(jīng)的經(jīng)歷很容易再次被歸咎為「注意力很難被集中」，再次向上歸因?yàn)椤缸⒁饬芾砟芰τ写岣摺埂?/p>

不過，這樣想，依然不夠深度，沒有抓到注意力管理的本質(zhì)。

2. 戰(zhàn)略思考

在討論具體應(yīng)該如何分配注意力之前，要先確定分配注意力的原則。

原則來(lái)自于價(jià)值觀，這個(gè)高度不會(huì)討論具體的動(dòng)作，只討論分配的方法論。

注意力和時(shí)間是兩個(gè)維度，時(shí)間一直在那兒，一天就24小時(shí)，可注意力可以被隨處安放。所謂管理注意力，一定要具體為可被理解和執(zhí)行的原則，這樣在各種應(yīng)用場(chǎng)合才能使用自如。

首先想象建立一個(gè)場(chǎng)景，場(chǎng)景有三個(gè)元素。一條時(shí)間軸一天24小時(shí)，固定不變；一個(gè)「現(xiàn)在」的游標(biāo)，代表著當(dāng)前的時(shí)間；一個(gè)「注意力」的游標(biāo)，代表著當(dāng)前注意力的指向。

原則一：時(shí)間軸是用來(lái)規(guī)劃的。

時(shí)間軸被拆分為小的時(shí)間塊，每一小塊對(duì)應(yīng)著一個(gè)事件。具體有哪些事件會(huì)被放入時(shí)間軸，以及被規(guī)劃多長(zhǎng)的小塊，這個(gè)取決于價(jià)值觀和當(dāng)下的判斷。

「現(xiàn)在」的游標(biāo)，從起點(diǎn)勻速往后走，不能變動(dòng)也不能跳躍，這個(gè)與時(shí)間在三維世界的表現(xiàn)一致。

原則二：當(dāng)「現(xiàn)在」進(jìn)入某個(gè)具體的時(shí)間塊時(shí)，將注意力只專注于當(dāng)下時(shí)間塊對(duì)應(yīng)的事件中。

當(dāng)某個(gè)時(shí)間塊正在發(fā)生時(shí)，所有的注意力，都將專注于此事件，而不想其他事件。

原則三：不到非常必須時(shí)，不要改變當(dāng)初的規(guī)劃。

規(guī)劃，才能高效，反復(fù)調(diào)整規(guī)劃，那還不如不要做。

3. 戰(zhàn)術(shù)策略

有了這戰(zhàn)略思考得出的三點(diǎn)原則，那么接下來(lái)就清晰很多。比如，就拿我這一天的工作來(lái)說(shuō)。

首先應(yīng)用原則一，我先規(guī)劃今天的時(shí)間。

早上和下午在辦公室工作，晚上一定早點(diǎn)回家，與家人團(tuán)聚晚飯，晚飯后陪兒子，陪老婆。

其次，應(yīng)用原則二，按計(jì)劃行事，這也是很好理解，但最難做到的。

難就難在，你在前面一個(gè)時(shí)間塊做的事情因?yàn)槭裁丛驔]完成，你很著急，并且焦慮上頭弄的頭疼，然而你在接下來(lái)的時(shí)間塊要做別的事情，于是更加焦慮。

創(chuàng)業(yè)者陪家人的時(shí)間少，這很普遍。很多創(chuàng)業(yè)者不是不愿意陪家人，甚至在若干天不回家后計(jì)劃了時(shí)間，然而又因?yàn)槭裁词虑榈⒄`了。于是一拖再拖，而創(chuàng)業(yè)也沒因?yàn)檫@一段時(shí)間大跨步前進(jìn)了多少，比如談下了幾百萬(wàn)的訂單。

全是焦慮惹得禍。

哦，不，原則二說(shuō)：

當(dāng)「現(xiàn)在」進(jìn)入某個(gè)具體的時(shí)間塊時(shí)，將注意力只專注于當(dāng)下時(shí)間塊對(duì)應(yīng)的事件中。

試著調(diào)用自己的元認(rèn)知，讓自己不去想之前發(fā)生的事情，不讓焦慮占領(lǐng)你的大腦。一番惡斗之后，理智終于站到制高點(diǎn)。

開門，放下公文包，把手機(jī)鎖到書房，關(guān)上門，換掉外衣，以家庭角色的形象出現(xiàn)在家人面前。盡情享受，全情投入。

直到，當(dāng)「現(xiàn)在」進(jìn)入你規(guī)劃的開始工作時(shí)間塊，11點(diǎn)以后，重新進(jìn)入書房，將注意力調(diào)整到工作。盡情享受，全情投入。

你看，生活是不是更有掌控感和成就感？幸福度也在滿滿提升，踩對(duì)了節(jié)奏感覺就是好。

4. 技術(shù)動(dòng)作

你做好戰(zhàn)略規(guī)劃，做好戰(zhàn)術(shù)策略，放心吧，執(zhí)行起來(lái)不會(huì)一帆風(fēng)順的。

陪家人吃飯時(shí)，依然焦慮，工作的場(chǎng)景揮之不去，吃完飯就想馬上回去，全為降低焦慮。No, No, No，哪怕心思不在，還是堅(jiān)持不離開飯桌，努力聽懂他們的聊天，問出一個(gè)問題，對(duì)方會(huì)回應(yīng)，好的循環(huán)開始，大口呼吸。

恭喜你，戰(zhàn)勝了一次自己，你的心情得到平復(fù)，你戰(zhàn)勝了一次焦慮。

下一次，依舊，堅(jiān)韌地去做，然后在結(jié)果到來(lái)之前，降低自己的期望。不要責(zé)怪自己沒做到，這個(gè)對(duì)所有人都很難，所以需要訓(xùn)練。

5. 終章

現(xiàn)代社會(huì)，擾亂注意力的死敵，可不就是焦慮嘛。調(diào)用元認(rèn)知，把戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)動(dòng)作回顧一遍，1，2，3，Go。

很好，你在逐漸變成更好的自己。

: end )