? ? ? ?一日之際在于晨。一晨之際在于起。早上都抓不住，怎么能抓住當天。

? ? ? 早起是健康生活的第一步，當你早起后，可以有充足的只屬于你一個人的時間?？梢宰瞿阆矚g做的事。當你體會到早起的樂趣后，自己就會期待明天早起后要做什么。形成一個良性的循環(huán)，才可以變?yōu)樽兂梢环N習慣。

? ? ? 那什么時候起床才算早起?

? ? ? 一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；驚蟄“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括蛇、蟲子、青蛙等等。不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

? ? ? 人也是動物，但人們過多的自我人在削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人在5點左右就會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。而人們體內(nèi)蟄伏的是冬眠了一晚上的陽氣，在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

? ? ?在你剛醒來還沒起床的時候可能還特別困，不過你起床活動之后，你就感覺突然不困了。為什么，因為陽氣升起來了。而不早起的人是沒勁的，不是起的越早越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。不早起，陽氣沒有升起來，人就乏力，但乏力的同時人還喜歡發(fā)脾氣，因為陽氣憋死轉(zhuǎn)化為火氣，所以人脾氣就大，體內(nèi)的邪火太大了。同時早起后不能喝涼水，你體內(nèi)的陽氣還沒有升起來，你一杯涼水澆下去，直接就熄滅了。

? ? ?你想早睡的解決辦法就是早起！

? ? 有很多人想早睡，就是睡不著，早起就是方法之一。早睡不由你做主，但早起可以自己做主。如果你早起，中午休息一下，下午還是很精神，晚上會早早就困了。而你晚上不困，早上不起，就是惡性循環(huán)的怪圈，想打破它，就是早起。

? ? 睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，21點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段。21點到23點為亥時，三焦經(jīng)當令，三焦通百脈。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)。23點到凌晨1點是子時，膽經(jīng)當令，膽要更換膽汁，凌晨1點到3點為丑時，肝經(jīng)當令，這個時間肝臟排毒，必須躺下睡覺才能血歸肝進行排毒。你若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點，若是沒睡覺，那就沒趕上。沒趕上那就錯過了，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。

? ? ? 睡姿推薦吉祥臥， 體向右面?zhèn)扰P，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側(cè)上，右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附于頭側(cè)，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。這個姿勢就叫做吉祥臥。有的人這樣睡會把手壓麻木了，可把手往前放一些，不壓在頭下。