沒(méi)有復(fù)盤，就沒(méi)有翻盤的機(jī)會(huì)。
沒(méi)有復(fù)盤，也就沒(méi)有改進(jìn)的機(jī)會(huì)。
我只知道未來(lái)的路雖然艱辛，但我會(huì)一直走到底。
1）本次的訓(xùn)練營(yíng)，我的目標(biāo)是什么？
001.總目標(biāo)：按時(shí)完成30拆作業(yè)（A作業(yè)15拆+B作業(yè)15拆）+4復(fù)盤（3個(gè)周復(fù)盤+1個(gè)總復(fù)盤）。
002.周目標(biāo)：完成10拆（A作業(yè)5拆+B作業(yè)5拆）+1復(fù)盤（周復(fù)盤）。
003.日目標(biāo)：每日在12:00前完成A作業(yè)1拆+B作業(yè)1拆，爭(zhēng)取五星+精選，如有可能，力爭(zhēng)優(yōu)秀。
004.學(xué)以致用，拆為己用：可以實(shí)現(xiàn)獨(dú)自找合適的拆頁(yè)，并對(duì)找到的拆頁(yè)進(jìn)行便簽法應(yīng)用。
2）在本次訓(xùn)練營(yíng)，我完成的結(jié)果是什么？
（好的方面）
001.按時(shí)完成30拆作業(yè)，認(rèn)真與教練溝通作業(yè)不足之處，直到理解。002.第一周：教練們的提問(wèn)力真是太贊了，層層深入的提問(wèn)，增加了我對(duì)A1和A2的認(rèn)識(shí)。逐漸精簡(jiǎn)自己的A1和A2，專注在一個(gè)關(guān)鍵的經(jīng)驗(yàn)和目標(biāo)上，拆書(shū)對(duì)我逐漸變的簡(jiǎn)單了。非常感謝胡奇?zhèn)ソ叹毢徒k絢教練的幫助和引導(dǎo)。
003.第二周：經(jīng)過(guò)兩位教練的幫助I部分比之前寫(xiě)的好一些，主要表現(xiàn)在what，why，how，能區(qū)分開(kāi)來(lái)。同時(shí)how部分是結(jié)合原文知識(shí)寫(xiě)的。where也逐漸清晰了適用邊界。A1部分能結(jié)合I回顧以往經(jīng)歷，并寫(xiě)出生動(dòng)鮮活的故事，同時(shí)反思也逐漸到位；和A2部分從目標(biāo)設(shè)置到行動(dòng)規(guī)劃能夠結(jié)合I部分進(jìn)行規(guī)劃應(yīng)用。非常感謝胡奇?zhèn)ソ叹毢徒k絢教練的幫助和引導(dǎo)。
004.第三周：經(jīng)過(guò)胡教練的幫助，對(duì)拆頁(yè)的選擇有了較清晰的思路，目前已可以獨(dú)立選擇拆頁(yè)。絢絢教練的幫助讓我逐漸明白SMART原則在目標(biāo)設(shè)定時(shí)的重要性。在非常感謝胡奇?zhèn)ソ叹毢徒k絢教練的幫助和引導(dǎo)。
005.不斷根據(jù)兩位教練的點(diǎn)評(píng)修正自己的拆書(shū)作業(yè)，盡可能避免之前跳過(guò)的坑。
（可以改進(jìn)的方面）
第一周：
（1）心理障礙
001.第一天的作業(yè)還沒(méi)完成，第二天的作業(yè)已經(jīng)出現(xiàn)，出現(xiàn)深深的焦慮，有些擔(dān)心自己完不成30拆。
002.當(dāng)五選一的作業(yè)出現(xiàn)時(shí)，我出現(xiàn)了選擇困難癥，部分作業(yè)太難，毫無(wú)思路。
解決方案：先完成，再完美。
（2）作業(yè)障礙
001.剛開(kāi)始拆書(shū)，輸出A1和A2時(shí)不得法，想把自己生活的方方面面全都展示在一次的拆書(shū)作業(yè)中，導(dǎo)致內(nèi)容太多，無(wú)法關(guān)注到自己的主要目標(biāo)。
002.剛開(kāi)始書(shū)寫(xiě)A1和A2時(shí)未與R，I對(duì)應(yīng)，直接跑題。
003.書(shū)寫(xiě)A1和A2時(shí)缺乏對(duì)SMART原則的應(yīng)用。
解決方案：專注在一個(gè)方面，層層推進(jìn)；反復(fù)閱讀R和I知道找到自己的思路。
第二周：
001.對(duì)I部分的掌握還有待提高，尤其是對(duì)what，why，how的目的和意義要明確，對(duì)where部分的適用邊界也要理解透徹。
002.書(shū)寫(xiě)A1和A2時(shí)，有時(shí)還是會(huì)出現(xiàn)缺乏對(duì)SMART原則的應(yīng)用的情況，這個(gè)要注意。
解決方案：
001.專注在一個(gè)方面，層層推進(jìn)；反復(fù)閱讀原文直到找到自己的思路。
002.反復(fù)閱讀《這樣讀書(shū)就夠了》的第四章。
第三周：
001.對(duì)A2部分的把握還有待提高，目標(biāo)的設(shè)定需要高度符合SMART原則，目前還未實(shí)現(xiàn)。
002.偶有出現(xiàn)A1的故事不夠鮮活，有些空洞，這個(gè)要注意。
003.偶有出現(xiàn)未尊重原文的情況。
解決方案：
001.繼續(xù)讀書(shū)，繼續(xù)練習(xí)尋找拆頁(yè)的能力，并能在今后的生活中拆為己用。
002.反復(fù)閱讀《這樣讀書(shū)就夠了》的第四章。將便簽法的理論知識(shí)扎根在心里，用的時(shí)候，才能更加?jì)故臁?/p>
3）本次訓(xùn)練營(yíng)，對(duì)于教練反饋我覺(jué)得怎么樣?距離我心中的效果還可以如何改進(jìn)？
001.對(duì)于教練反饋我覺(jué)得：兩位教練都很認(rèn)真負(fù)責(zé)，點(diǎn)評(píng)犀利，讓我一下子就能明白自己需要在那些點(diǎn)進(jìn)行改進(jìn)，今后需要注意的點(diǎn)。幫助我學(xué)會(huì)了便簽法，并實(shí)現(xiàn)了自己找到拆頁(yè)的目標(biāo)。
002.距離我心中的效果：超預(yù)期，兩位教練都很專業(yè)，貼心，幫助我理清思路，通過(guò)教練的提問(wèn)力，還鍛煉出了我的思考力和輸出能力。
4）參加完本次訓(xùn)練營(yíng)，我的收獲和打算。
我的收獲：
001.學(xué)會(huì)了便簽法的使用。
002.能夠自己找拆頁(yè)，并完成I便簽，A1便簽，A2便簽部分的輸出。尋找拆頁(yè)一定要注意：1）適用邊界：致用類書(shū)籍；2）拆頁(yè)內(nèi)容不超過(guò)1頁(yè)；3）拆頁(yè)內(nèi)有具體的行動(dòng)建議或可操作步驟。
003.學(xué)會(huì)了SMART原則在制定目標(biāo)中的應(yīng)用（A2部分的目標(biāo)和行動(dòng)一定要符合SMART原則。）。
004.學(xué)會(huì)了I便簽中what，why，how，where的使用。
005.學(xué)會(huì)了A1部分事例一定要鮮活，有事件發(fā)生的時(shí)間，起因，經(jīng)過(guò)，結(jié)果，和對(duì)應(yīng)的反思。
006.A1和A2部分的步驟一定要有how內(nèi)容的體現(xiàn)。
007.最關(guān)鍵的事：一定要忠于原文。
008.第一周活動(dòng)總成績(jī)第六名，訓(xùn)練之星。第2周獲得總成績(jī)第五名，訓(xùn)練之星，第二周第四次作業(yè)獲得1次點(diǎn)評(píng)最佳作業(yè)。獲得2次分享機(jī)會(huì)。
009.已經(jīng)收到的點(diǎn)評(píng)作業(yè)30次（28拆+2次復(fù)盤）的成績(jī)：1）評(píng)星級(jí)：25個(gè)5星，5顆4星；2）是否精選：16個(gè)精選；3）是否精選+滿分：12個(gè)精選+滿分。
010.在做拆頁(yè)的過(guò)程中，學(xué)會(huì)了用甘特圖來(lái)推進(jìn)計(jì)劃，學(xué)會(huì)了用forest.app來(lái)實(shí)現(xiàn)專注；思路逐漸清晰，思考力逐漸提升，輸出能力也在提升。學(xué)會(huì)了通過(guò)具體的拆頁(yè)來(lái)規(guī)劃自己的生活，并應(yīng)用到實(shí)際的生活中。逐步清晰自己2019年生活上的兩大目標(biāo)：減重40斤，和2019年半年時(shí)間實(shí)現(xiàn)3級(jí)拆書(shū)家。
我的打算：
001.根據(jù)兩位教練的點(diǎn)評(píng)，完成拆頁(yè)的修改。
002.繼續(xù)堅(jiān)持找拆頁(yè)，將便簽法融入自己的閱讀習(xí)慣中來(lái)，學(xué)以致用，拆為己用，拆出幸福生活。
003.計(jì)劃半年時(shí)間實(shí)現(xiàn)三級(jí)拆書(shū)家。（將此目標(biāo)分解到每個(gè)月，每周，甚至是每天。）
004.實(shí)現(xiàn)3級(jí)拆書(shū)家后，和張磊一起籌建西寧拆書(shū)幫分舵。
005.長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)：以生命影響生命，在西寧建立線下女子讀書(shū)會(huì)，幫助更多的女性遇見(jiàn)更美好的自己。
