飲食可是和我們身體健康有著密切關(guān)系的，每天我們吃的健康的食物搭配的合理的當(dāng)然對我的健康也會起到很好的作用。一周七天我們的也是都不能一成不變應(yīng)該是合理科學(xué)的搭配，營養(yǎng)才能更好的讓身體得到吸收。接下來就為大家推薦，一周健康的食譜家常菜吧。
一周食譜家常菜推薦
周一
早飯：一碟醬黃瓜、煮荷包蛋、牛奶、饅頭
中飯：絲瓜湯、香菇菜心、糖醋帶魚、米飯
晚飯：蝦米冬瓜、白菜豬肉包子、綠豆粥
周二
早飯：醬豆腐、鹵蛋、牛奶、窩窩頭
中飯：海帶湯、肉末茄子、米飯
晚飯：青椒肉絲、干煸豆角、豆沙包、稀飯
周三
早飯：咸鴨蛋、小米粥、肉包子
中飯：雞蛋湯、干煸四季豆、黃豆燒牛肉、饅頭
晚飯：青椒土豆絲、清炒菠菜、炒面
周四
早飯：雞蛋、皮蛋瘦肉粥、花卷
中飯：白蘿卜海帶排骨湯、紅燒平魚、黑木耳肉片、米飯
晚飯：芹菜青椒肉絲、番茄炒雞蛋、面條
周五
早飯：豆?jié){、菜包子
中飯：青菜湯、辣子雞丁、炒菜花、饅頭
晚飯：肉末燒豆腐、西紅柿炒雞蛋、芹菜肉包子
周六
早飯：煎雞蛋、牛奶、面包
中飯：香菇湯、胡蘿卜炒黃豆芽、五香魚、米飯
晚飯：魚香肉絲、西紅柿炒雞蛋、饅頭
周日
早飯：煮的雞蛋、海參湯、花卷
中飯：南瓜湯、肉末粉條、雞丁炒黑木耳、米飯
晚飯：肉末炒豇豆、涼拌油麥菜、餃子。
最后給大家推薦一道孩子愛吃的下飯菜：肉末炒粉條。首先準(zhǔn)備的材料有：紅薯粉條一把，肉末、郫縣豆瓣醬、蔥、姜、蒜、老抽、淀粉適量，高湯一小碗，鹽少許。
做法：把粉條用溫水泡軟剪斷，防止太長，將肉、蔥、姜、切末，準(zhǔn)備好豆瓣醬，肉末中放入適量的淀粉和少許鹽，用手抓勻，熱鍋涼油，放入蔥、姜、蒜末炒香，加入豆瓣醬炒香，炒出紅油，加入肉絲炒至變色，加入老抽，有木鏟翻炒，調(diào)一下色，加入高湯或者清水，燒開后倒入粉條，用筷子攪散均勻，中火煮3到5分鐘，然后大火收汁即可，盛在盤中撒上香蔥點綴，好吃的肉末粉條就做好了。
