1月共讀第一本書 《我的情緒為何總被他人左右》

總結(jié)是一項(xiàng)能力，需要刻意練習(xí)~

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共讀時(shí)間:

收獲人：黃艷美

三個(gè)收獲：

1.作者例出壞情緒誘因ABC ，A 代表某事件、情形、人，B 代表看法、判斷，C 代表感受、行為。如發(fā)生某件事，不是A本身導(dǎo)致C ，而是B 的看法和判斷導(dǎo)致C, A只是誘因。

2.B 的三個(gè)錯(cuò)誤模式：1、恐怖化，2、應(yīng)該化，3、合理化，生活中在教育孩子、他人關(guān)系相處、工作中都會(huì)陷入這三種模式，只是之前的模式概念不清晰。

3.在三種錯(cuò)誤的模式中，還有第四種："更好的選擇"

當(dāng)我們的情緒被別人左右的時(shí)候，想想有沒有更好的辦法。不要被人和事牽著我們的鼻子走，而是選擇改變我們的思想和理念。

[玫瑰]一個(gè)行動(dòng):覺察生活中發(fā)生的事，與他人關(guān)系中常常陷入哪種錯(cuò)誤的模式中，然后去做更好的選擇。