免疫力差是怎么一回事？
有些人免疫力差，容易感冒。這些人可能由于先天不足，也有的是后天不養(yǎng)。從中醫(yī)角度，免疫力差一般和肺脾氣虛有關(guān)。一般年幼者和年長者免疫力都會比壯年者弱。
如何改善？
第一步：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提及：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。說明了只要正氣足，外邪不容易侵擾，內(nèi)邪也不容易產(chǎn)生。在養(yǎng)生之首，《內(nèi)經(jīng)》提及：“恬淡虛無, 真氣從之; 精神內(nèi)守, 病安從來” 。養(yǎng)生重在養(yǎng)心，心安了，則許多身體上的問題都能夠得以解決。以下是一個指引入靜的鏈接，可以一起放輕松，找個舒適的姿態(tài)跟隨語音引導(dǎo)體驗冥想。
第二步：
無論是由于先天不足或者后天不養(yǎng)所導(dǎo)致的免疫力差，都應(yīng)該注意健脾胃。脾胃健則衛(wèi)氣自然足以抵抗外邪。有需要的可以嘗試在飲食中增點健脾益氣藥膳，如：
－ 四君子湯：
白術(shù)10g、茯苓12g、黨參15g、甘草5g，適于1-2人份。這幾味藥材具有健脾益氣、溫和脾胃的作用。
－ 淮山薏苡大棗粥／湯：
淮山藥30g、薏苡仁10g、大棗3-4粒燉豬骨湯或者用之熬粥，適宜2人份。主要作用為健脾祛濕。脾濕則氣不運，如果居住環(huán)境濕氣重，可以適當(dāng)?shù)撵顫窠∑ⅰ?/p>
－ 黃芪白術(shù)防風(fēng)湯：
黃芪15g、白術(shù)10g、防風(fēng)10g，又稱為玉屏風(fēng)湯，適于1-2人份。三者合用有著健脾益氣又能防御外感作用。
－ 白果銀耳燕窩糖水：
白果6-8粒、銀耳（一小朵）、燕窩3-5g、冰糖。白果有斂肺平喘作用，銀耳、燕窩潤肺養(yǎng)喉，合適于容易感冒咳喘的幼兒。燕窩還含有的生物活性蛋白分子可以增強細胞免疫力。
除此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“起居有常，不妄作勞”，生活起居有規(guī)律，避免過度操勞都是應(yīng)該注意的。
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