上午我正在用溫敷袋溫敷，爸爸回來(lái)了，我問(wèn)他要不要用？征得同意我給他用了。他問(wèn)我敷多久，我說(shuō)袋子溫度已經(jīng)不那么熱就可以取下來(lái)了，溫敷時(shí)間是不受限制的，越久越好，但每次最好半小時(shí)以上。? ? ? ? ? 爸爸躺了一會(huì)兒，可能大半個(gè)小時(shí)吧，他說(shuō)可以了，溫度已經(jīng)沒(méi)有了。我問(wèn)他還要不要我加熱給他用？他說(shuō)不用了。我覺(jué)察到自己的心哐當(dāng)?shù)粝聛?lái)。他不用讓我感覺(jué)——他不尊重我的意見(jiàn)——不理解我想為他好的心——不認(rèn)可我——我是沒(méi)價(jià)值的——不受重視的——可憐巴巴的——不被愛(ài)的——孤獨(dú)的——不被理解的—可憐的——受傷的——等待別人施舍的——沒(méi)辦法把控自己的——被任意對(duì)待的——被傷害——被無(wú)理對(duì)待的——不受重視的? ? 可憐就會(huì)——等待別人施舍愛(ài)——等待別人施舍愛(ài)就會(huì)無(wú)力——無(wú)力就會(huì)做不了——做不了就會(huì)什么都不是——沒(méi)有價(jià)值——可有可無(wú)——無(wú)所事事——什么都想做——什么都做不好——一事無(wú)成——被看低——做不了自己——我是虛無(wú)縹緲的——我是不值得的——我是不配得的——我是不好的——我是需要尋找寄托的——否則就無(wú)所依附——更加可有可無(wú)

寫到這里，我自己都為自己悲傷，居然信念里有這么深的無(wú)力感，怎么做好事情嘛？? ? ? ? 我覺(jué)得自己有個(gè)點(diǎn)會(huì)被別人任意對(duì)待，（我覺(jué)得我無(wú)能也無(wú)力，只有等待的份）我內(nèi)心像孩子，等待別人來(lái)愛(ài)。而且這個(gè)孩子無(wú)比弱小，無(wú)比脆弱，只想被人呵護(hù)?？墒俏业炔坏絼e人來(lái)呵護(hù)，所以我就會(huì)無(wú)比的嫌棄自己，我的內(nèi)在小孩有個(gè)很大的面相就是弱小無(wú)力，我看到都嫌棄，你這樣如何支撐我？你這樣我要受多少傷？你這樣我要多多少痛？都是我在質(zhì)問(wèn)她的。可是她小小的，躺在一個(gè)角落里，可憐巴巴的，傷心的等待我施舍愛(ài)給她，施舍力量給她。? 真相是她沒(méi)力量我又哪里來(lái)力量？? 真相是我只有修復(fù)這些才能長(zhǎng)大。真相是我看到的面相越來(lái)越多，還好孩子提醒讓我今天釋放，因?yàn)楹脦滋鞗](méi)釋放了。一下又看到自己那么多點(diǎn)。我也又一次體會(huì)自己的問(wèn)題有多大？我需要改變的釋放的還有好多好多。? ? ? ? ? ? ? ? ? 親愛(ài)的內(nèi)在小孩：我知道你很受傷，我知道你的無(wú)力，我也知道你的期盼，我原諒你，理解你。我們一起越變?cè)胶?，行嗎？我一直是?ài)你的，不曾拋棄你。你很弱我會(huì)幫你慢慢變強(qiáng)的！我不是正在學(xué)習(xí)和進(jìn)步嗎？? ?

我對(duì)我的內(nèi)在小孩感覺(jué)是：稚嫩的、天真的、弱弱小小的、無(wú)力的、等待的、渴盼的、期待的。我生氣的是：你怎么這么弱小，這么弱小我怎么過(guò)？你不是成心讓我在三維世界不好過(guò)嗎？滾起來(lái)，不要躺在那里，我看你那副衰樣就受不了。 我郁悶的是：我怎么有這么個(gè)內(nèi)在小孩，想想就悲哀無(wú)助，想想就想揍她一頓。想想就郁悶。? ? 我期待她為我做的：你可以長(zhǎng)大嗎？你可以成為我的肩膀嗎？我好希望你強(qiáng)大讓我依靠，你怎么會(huì)是這個(gè)樣子呢？單獨(dú)跟你一起我期待：你能熱情一些，靈活一些，應(yīng)變能力強(qiáng)一些。期望我有情緒時(shí)你能堅(jiān)定的告訴我真相。期待你的身體外形是一個(gè)強(qiáng)大的、充滿勇氣的、有毅力的，能處理事情的，讓我安心的。期待我能叫醒你的力量。希望你跟我一起長(zhǎng)大。有矛盾沖突時(shí)能夠成熟的理智的引導(dǎo)的善意的跟我說(shuō)話。

爸爸溫敷袋事件翻轉(zhuǎn)：真相是緊接著我自己加熱自己用了，一個(gè)是綁在身上的束縛感，另一個(gè)是現(xiàn)在夏天很熱，敷著多少是不舒服的。我也只用了半小時(shí)左右，拿下來(lái)時(shí)我自己也不想再敷，本能感覺(jué)是過(guò)幾個(gè)小時(shí)再敷我會(huì)有興致，現(xiàn)在就算了。所以前面的一堆信念不需要翻轉(zhuǎn)了，全部是小我的操作。

晚上八點(diǎn)左右爸爸讓我加熱給他再敷，所以我不用解釋了！