情緒ABC療法是一個(gè)處理壓力與焦慮的極佳工具。

常見(jiàn)的工作場(chǎng)景：都喜歡自己埋頭苦干，不喜歡領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)督。如果領(lǐng)導(dǎo)最近老是問(wèn)我任務(wù)進(jìn)度，就回搞得自己沒(méi)有辦法集中精力工作。這貌似是大多數(shù)職場(chǎng)人士都會(huì)遇到的問(wèn)題。梳理一下，A：老板經(jīng)常問(wèn)自己工作進(jìn)度。（誘發(fā)條件）B：領(lǐng)導(dǎo)看自己不爽，找自己麻煩。（自己的解釋?zhuān)〤：與老板關(guān)系惡化。（導(dǎo)致的后果）。但仔細(xì)想一下邏輯，應(yīng)該這樣才是正確的：

A：老板過(guò)問(wèn)自己的工作進(jìn)度；（誘發(fā)條件）

B：老板擔(dān)心我完不成任務(wù)，他在大老板那邊沒(méi)有辦法交代，對(duì)他造成壞的影響。（我的解釋?zhuān)?/p>

C：匯報(bào)工作進(jìn)度，讓領(lǐng)導(dǎo)放心。（導(dǎo)致的后果）

生活場(chǎng)景：父母帶小孩子出去玩的時(shí)候，別人一說(shuō)他或者一不順心就喜歡哭鬧。一般人的思路：A：別人不給小孩玩具；（誘發(fā)條件）B：別人的玩具不能要，小孩怎么這么不聽(tīng)話啊；（我的解釋?zhuān)〤：小孩子一直嬌氣不合群。（導(dǎo)致的后果）。

運(yùn)用ABC情緒療法：

A：小孩遇到不順心的事情（誘發(fā)條件）。

B：家長(zhǎng)不成熟，放不開(kāi)，對(duì)孩子言聽(tīng)計(jì)從；讓孩子誤以為爸媽就是天，什么都可以滿(mǎn)足他。父母的不成熟決定了孩子的嬌氣。（我的解釋?zhuān)?/p>

C：跟孩子說(shuō)，我知道你想玩這個(gè)玩具，但是這個(gè)玩具是那個(gè)哥哥的，他有權(quán)決定把玩具給不給你玩，就像你自己的玩具，如果不愿意給弟弟玩，爸爸媽媽也不會(huì)強(qiáng)迫你一樣。在家里，孩子和媽媽玩遇到不開(kāi)心的事情哭鬧的時(shí)候，爸爸不要表現(xiàn)出來(lái)發(fā)脾氣、很急躁，觀察發(fā)生的事情，事后私下再和媽媽討論。學(xué)會(huì)心平氣和，讓孩子學(xué)會(huì)處理自己的事情，慢慢長(zhǎng)大。（導(dǎo)致的后果）