昨晚幸福進化俱樂部永澄老師主講的‘分身術訓練營’第二天的課程開講了，主題是‘情緒管理’。

我聽后很受啟發(fā)，人是感性和理性結合的高級動物，感性的影響力是巨大的。正面的情緒帶給我們無窮的力量和鼓舞，負面的情緒打擊我們的自信，擾亂我們的心靈，讓我們無法集中精神做該做的事，嚴重阻礙個人的成長。

在昨晚‘分身術訓練營’的第二堂課上，我有下面的幾條收獲：

1.每個人都有兩面：

理性的我和感性的我（小我）。

很多時候我們知道應該做某事以及如何做，知道對錯和原則，為何在行動上背道而馳？

因為在當時的情境下，我們自身的‘小我’占了上風，我們當時頭腦發(fā)熱，失去了理智，沖動之下做了傻事。

所以必須要重視‘小我’，隨時關注‘小我’。才能根本解決道理上明白，但就是做不到的問題。

2.處理情緒的通用方法：

覺察——傾聽——理解——調整——行動

當我們有負面情緒時，要及時感知和覺察，與自己的內心對話，問：‘’我究竟是怎么了？為何失落？為何緊張？有什么是觸動到我的自尊了？‘’

覺察和傾聽是解決情緒問題的前兩步，也是關鍵的兩步。這種覺察能力需要經過訓練才能慢慢形成。

3.從正面的角度來看待情緒問題。

每一個負面情緒的背后都蘊藏著改變的機會。

憤怒是一種無能的表現(xiàn)。從另外一個方面看，調整情緒，來接受不愿接受的事實。建立強大的內心。

有壓力表示你還沒有準備好，需要充電，你正走在發(fā)展的道路上。

4.兩張情緒覺察表的填寫。（2016.9.8.）

圖片發(fā)自簡書App

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