最近被失眠癥困擾了很久，今天閱讀好友推薦的書，得到了一些啟示，或許也是治愈我失眠癥的方法。

1.點亮心中的光，尋覓真相

不做任何抵抗，讓心中的念頭自然地流動。這時，我們會發(fā)現(xiàn)念頭一個接一個，但當(dāng)念頭可以停歇時，真相會自然映現(xiàn)。

在連續(xù)失眠的夜里，我確實試圖過不做抵抗，但當(dāng)看到時間迅速的流逝，對于明日生活的焦慮就隨之而來，使我不得不阻斷念頭的流動。探索的念頭未獲得真相，焦慮又占據(jù)心中，如何能安然入睡呢。且坦然面對失眠吧，這是潛意識在探索，在提醒自己生活出了問題，逃不是辦法，順其繼續(xù)流動直到真相大白念頭才能停歇，而這無眠的時間才有意義。

在內(nèi)心探索的同時，我們也需要空隙，放下自己對于自己也是一種放過。就像中國畫需要留白來襯出美一樣，心靈也需要一個空檔才能調(diào)節(jié)好情緒，畢竟機器毫不停歇地運轉(zhuǎn)都會出問題呢。

2.走出自戀的幻覺，減弱控制欲

首先，去認(rèn)識自己圍繞著自戀所建立起來的自我實現(xiàn)的預(yù)言。

其次，去認(rèn)識自己的幻覺被打破時的恐慌和憤怒。

最后，也是最關(guān)鍵的，就是去認(rèn)識我們?yōu)槭裁磿?zhí)著于那些想法，為什么它們會成為形成我們自戀的幻覺的養(yǎng)料。

關(guān)于失眠這個問題，也是事情失控后產(chǎn)生的焦慮使然。給自己設(shè)下規(guī)律的作息時間是控制感，雖然本意是好的，但卻忽略了失眠的狀況。因為把熬夜看作為不好的事情，而將失眠與熬夜畫下了等號，覺得自己在做錯誤的事情，因此覺得罪惡。失眠給自己的預(yù)言是，如果睡眠時間不足，第二天的生活就會被毀掉。這種預(yù)言的源頭一是熬夜對身體有害幾乎成為了一個常識，另一源頭是完美主義的自己還是想要掌控住自己的生活?？刂剖В飷?、焦慮占據(jù)上風(fēng)，當(dāng)然是睡不著嘍。知乎里的人們也告訴我，面對失眠第一是要擺正對其認(rèn)知，不把其當(dāng)作壞事，不在心里擴大其影響自然不會困擾我們。熬夜加班到2、3點尚且能在第二天保持好精神狀態(tài)，閉目養(yǎng)神的失眠又能將你怎樣呢？何況它只是潛意識想要幫你解決問題啊。

今日探索到此結(jié)束，要和失眠去握手言和了。