在參加工作后，我一直有個(gè)習(xí)慣，就是睡前看書(shū)。我會(huì)在枕頭邊放上一疊書(shū)，上床后，捧上一本書(shū)，看上三四頁(yè)，然后困了，就熄燈入睡，我讀的都是我喜歡的哲學(xué)和勵(lì)志類書(shū)籍。后來(lái)，我為了提升工作中的專業(yè)知識(shí)，給自己安排了每天晚上的學(xué)習(xí)任務(wù)，就是讀專業(yè)書(shū)。我規(guī)定每天晚上學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，但是每次讀到半個(gè)小時(shí)左右，就會(huì)犯困，思緒進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。

為什么總會(huì)出現(xiàn)這種犯困的現(xiàn)象呢？

想起以前讀書(shū)的時(shí)候，在考前突擊復(fù)習(xí)，熬個(gè)通宵復(fù)習(xí)也不會(huì)有睡意。

記得以前看武俠小說(shuō)的時(shí)候，能看到凌晨?jī)扇c(diǎn)，絲毫不覺(jué)得困。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，有目的性的閱讀，是不容易犯困的。雖然閱讀專業(yè)書(shū)籍也是有目的的，但是由于這個(gè)目的不是當(dāng)下最緊急的，潛意識(shí)里也知道是可以拖一拖的，所以還是會(huì)讀著讀著就犯困。有時(shí)候，身體比較疲勞，也是容易犯困的。還有一種說(shuō)法是，大腦在高速運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不會(huì)犯困的。看書(shū)犯困是因?yàn)槟阒皇茄劬吹綍?shū)的內(nèi)容，而大腦并沒(méi)有處理這些信息，此時(shí)大腦處于惰性狀態(tài)。犯困的原因多種多樣，要解決看書(shū)不犯困，不僅要解決身體上的問(wèn)題，還要解決心理上的問(wèn)題。

我在長(zhǎng)期的閱讀中，總結(jié)了以下方法，供大家參考：

1、每天運(yùn)動(dòng)，早睡早起，保持好的狀態(tài)

身體好，睡眠充足，是不犯困的前提條件。我選擇的運(yùn)動(dòng)是晨跑，每天早晨5點(diǎn)半，我會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床晨跑。為了保證睡眠時(shí)間，我在晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。身體是革命的本錢(qián)，健康的身體才能保證學(xué)習(xí)和工作的效率。

2、給閱讀制造儀式感

每天晚上的閱讀，我都會(huì)安排在書(shū)房，我會(huì)穿上寬松的服飾。冬天和夏天，我一般會(huì)打開(kāi)空調(diào)，調(diào)到最舒適的溫度。一把舒適的椅子和一張大書(shū)桌是必備的，桌上整潔干凈，面墻而坐，桌子上除了書(shū)就是一杯茶，再也沒(méi)有其他東西了——茶有提神醒腦的作用，在看書(shū)的時(shí)候泡上一杯茶，看完一頁(yè)喝上幾口，很是愜意。就這樣，一個(gè)人靜靜地閱讀，沉浸在書(shū)中，時(shí)間不知不覺(jué)流逝，絲毫不會(huì)困乏。

3、給學(xué)習(xí)制造緊迫感

如果我們的閱讀只是可有可無(wú)的消遣，那么我們的睡意就是由書(shū)中的內(nèi)容決定。內(nèi)容能調(diào)動(dòng)我們的情緒，那么我們必然是投入的，能持續(xù)的；如果內(nèi)容很枯燥乏味，那么對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，閱讀就如催眠曲，越讀越困。如果我們的閱讀是為了提升自己，那么提升到哪個(gè)程度，我們的年度計(jì)劃，月計(jì)劃，日規(guī)劃，我們都要一清二楚。我們的目標(biāo)越清晰，目的越明確，我們閱讀時(shí)候的專注力就越高。有了專注，就不會(huì)犯困了。

4、帶著任務(wù)閱讀，邊讀邊思考

帶著任務(wù)閱讀，是指我們?cè)陂喿x之前，要明白自己想從閱讀中獲取什么。帶著問(wèn)題去閱讀，邊讀邊思考，做相關(guān)筆記，聯(lián)系實(shí)際，學(xué)以致用。比如，我經(jīng)常閱讀爆文，想掌握爆文的一些技巧，在閱讀的過(guò)程中我會(huì)思考：作者的這篇爆文標(biāo)題、選材、語(yǔ)言、文章結(jié)構(gòu)都有哪些特點(diǎn)，文章的亮點(diǎn)是什么。當(dāng)我?guī)е@些任務(wù)去閱讀的時(shí)候，我就不會(huì)那么困乏了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己讀的某一本書(shū)對(duì)成長(zhǎng)帶來(lái)很大幫助后，你會(huì)更想閱讀這本書(shū)。

5、適合自己的時(shí)間閱讀

有些人喜歡在早晨閱讀，有些人喜歡在晚上閱讀，這得根據(jù)你自己的習(xí)慣決定。我在晚上閱讀的時(shí)候，思維更具深度，我喜歡晚上一個(gè)人靜靜地讀書(shū)，仿佛與作者面對(duì)面交流。

歸根到底，最重要的是你要愛(ài)上閱讀，犯困都是因?yàn)閻?ài)得不夠。