頭頸糾正訓(xùn)練

時(shí)間:2018.8.11

第一小組整理:袁純玉，區(qū)馳，涂欣，何曉燕

1.頸深層屈肌激活

1.)仰臥:頸后墊毛巾卷，收下巴

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2.)仰臥:拉毛巾對(duì)抗

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3.)坐／站:手拉彈力帶(前/后／左／右)

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4.)坐／站:靠墻頂球

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2.頭部中立位(仰／側(cè)／俯)

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3.肩胛骨中立位:1.）仰臥同伴輔助肩下壓

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2.)站立手推墻／推小球

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3.)側(cè)臥靠墻靜態(tài)／側(cè)臥肘撐動(dòng)態(tài)

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4.IYTW

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5.半土耳其起立(動(dòng)態(tài))

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6.四足撐

7.爬行俯臥撐

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8.雙臂提物走

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9.過頭舉物走

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10.站立劃船

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11.肩關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練:仰臥位，側(cè)臥位，站立

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