應(yīng)激源

造成壓力的來源。

1、內(nèi)在

內(nèi)在的價(jià)值是一個(gè)重要的應(yīng)激源。

2、外在

3、具體易見的

4、隱而不見的

壓力的種類

1、急性應(yīng)激

一種短暫的喚醒狀態(tài)，伴隨著典型的進(jìn)攻或退縮行為。

2、慢性應(yīng)激

一種長期的喚醒狀態(tài)，會持續(xù)很長時(shí)間，使人感到即便內(nèi)在資源和外在資源加在一起，也不再能滿足壓力事件的要求。

慢性應(yīng)激造成的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過急性應(yīng)激。

壓力來臨時(shí)的階段

1、報(bào)警反應(yīng)

a.身體活性下降，呆住。

b.身體里的所有能力都被調(diào)動起來，各種腺體、化學(xué)物質(zhì)都被分泌出來增加我們的身體活性，因?yàn)槲覀凂R上要進(jìn)行的逃跑或者反抗做好準(zhǔn)備。

2、阻抗階段

a.想盡一切辦法減少壓力或者阻斷壓力對我們的影響。

b.如成功阻抗，則身體活性慢慢下降。

3、耗盡階段

進(jìn)入長期應(yīng)激狀態(tài)，身體里分泌大量應(yīng)激物質(zhì)，這些物質(zhì)短時(shí)間存在會提高身體活性，長時(shí)間存在會破壞臟器，造成身體衰竭甚至死亡。