? ? ? 重復(fù)的行為造就了我們。因此，卓越不是一個行為，而是一種習(xí)慣?！獊喞锸慷嗟?/p>

? ? ? 這是《如何養(yǎng)成習(xí)慣》一書前言部分的第一句話。作者說，習(xí)慣養(yǎng)成其實是一種技能，和騎自行車類似，只要有正確的指導(dǎo)和訓(xùn)練，人人都可以掌握。而我，現(xiàn)在希望通過訓(xùn)練養(yǎng)成寫讀書筆記的習(xí)慣??

? ? ? 關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的過程，作者有一個非常形象的比喻。他說習(xí)慣養(yǎng)成和積雪中踩路一樣，一開始需要爆發(fā)一種勇氣和能量，穿過積雪，走出一條路，之后再走就會輕松好多，可以沿著第一次的路往前行進。所以，利用30天的時間，讓自己培養(yǎng)一個習(xí)慣，久而久之，就可以把這個習(xí)慣內(nèi)化為自己的一部分，順其自然的進行。這30天的時間，就是習(xí)慣養(yǎng)成的啟動階段，也是非常重要的一個階段。

? ? ? ?那么為什么是30天呢？作者說，如果培養(yǎng)習(xí)慣的時間少于3周，通常不足以將習(xí)慣變成下意識的行動。如果超過兩個月的話，則太長，容易讓人望而卻步。30天是培養(yǎng)習(xí)慣的最佳時長。啟動階段的30天時間足以完成95%的改變。

? ? ? ?作者分享了養(yǎng)成習(xí)慣的一些方法。我選幾個自己試過的、有效的分享給大家。

? ? ? 1、寫下計劃，作出承諾。做到這一點有幾點好處，首先，清晰明了，便于執(zhí)行。將想法明確的寫下來，可以將自己模糊的想法、愿望轉(zhuǎn)化成清晰的文字和語言。落實在紙上的承諾和計劃，可以幫我我們充分預(yù)估和應(yīng)對執(zhí)行過程中可能遇到的障礙。所以，我現(xiàn)在回把每天計劃要做的事情在早上發(fā)到朋友圈里。這是我給自己做出的承諾。其次，加深印象，時刻提醒。寫下來，可以提醒自己執(zhí)行。比如今天早上我給自己制定了在簡書上寫讀書筆記的計劃，晚上回到家，翻開自己的朋友圈，看到這項還沒有完成，我就會提醒自己，抽出時間完成它。最后，提供動力，不斷激勵。寫下來，尤其發(fā)在朋友圈，可以激勵自己履行承諾。還是以這篇簡書文章為例，我也會做心理斗爭，到底要不要寫。不過想到既然已經(jīng)計劃寫了，而且已經(jīng)公布了承諾，還是完成它吧。這樣明天早上可以給今天打個滿分，也是件非常開心的事情。

? ? ? ?2、量力而行，一次只改變一個習(xí)慣。我們每個人心里都希望自己是完美的，可能希望改掉很多壞習(xí)慣，比如吃垃圾食品、東西亂擺放等，想養(yǎng)成很多好習(xí)慣，比如每天鍛煉、閱讀。習(xí)慣養(yǎng)成是需要耗費心力的，因此，一次養(yǎng)成一個就好。從下處著手，一次只改變一個習(xí)慣，可以讓我們的改變之路走的更舒服。當(dāng)我們不用太耗費心力就能堅持一個習(xí)慣的時候，就可以著手培養(yǎng)下一個習(xí)慣。

? ? ? ?3、保持習(xí)慣的一致性。如果我們希望養(yǎng)成每天閱讀半個小時的習(xí)慣，那么比起在每天不同的時間閱讀，不同的地點閱讀，更好的選擇是每天選擇同一時間，同一地點閱讀，會更容易堅持。還是那我自己舉例，我希望養(yǎng)成每天發(fā)布三件事的習(xí)慣，目前已經(jīng)堅持了262天。怎么堅持下來的呢？我把做它的時間固定下來，就是早起第一件事。在rc的幾分鐘時間里，我會靜下心來，想想今天需要自己完成的三件事是什么，然后發(fā)到朋友圈里。

? ? ? 先分享這么多吧。因為我要養(yǎng)成的另一個習(xí)慣是23點之前睡覺??