2017年對我來說，壓力特別大。轉(zhuǎn)行，付費學(xué)習(xí)，社群運營，各種事情鋪面而來。每天的晚睡成了家常便飯。有時候是12點，有時候是1點，也有2點的時刻。

7月我媽生病住院，我陪床半個月，后面慢慢進入一個晚上睜著眼就是睡不著的狀態(tài)。白天特別困，像是在倒時差。從家回來單位也特別多工作，要去對接去溝通去上線，也不好意思再去請假休息。

整個8月有一種要垮掉的跡象——大把大把的掉頭發(fā)，生理周期也亂掉，黑眼圈蔓延到下巴。好死不死，還長了體重。別人有小確幸，我有大確喪。嗯嗯，大而確定的喪。

整個人很頹。

下決心要調(diào)整作息，是在本周的某個早晨，例行洗澡，我在浴室沒站穩(wěn)差點摔倒。扶著水池站起來的那一瞬間，想到的竟然是要健康的活下去。

分析下自己晚睡的原因和對策：

1.事情太多做不完。

工作攢了太多，今日復(fù)明日，工作何其多。都積壓在一起，能不多嗎?。?！所以呢，這事兒的底層邏輯其實是——拖延癥！

拖延癥的本來是什么？

對我來說，應(yīng)該是刻意追求完美，對事情本身要求太多，對環(huán)境也要求多，一是怕做不好，所以總是想找整塊兒的時間去系統(tǒng)的做；

二是總想找個狀態(tài)好的時候連續(xù)去做！最后，拖著拖著就到了deadline ，緊急時刻滿腦子只想完成？最后草草提交只為了交差。

然后惡性循環(huán)，越來越嚴(yán)重，最后都上升到，開始不喜歡自己，懷疑自己的能力了。

那返回來說這件事，其實本質(zhì)是在說時間管理的問題。

具體改善做法如下：

1.接到任務(wù)的最初，先把任務(wù)分成三六九等，按照重要緊急標(biāo)準(zhǔn)分類，排一個優(yōu)先級。一定有一些任務(wù)是可以不必去做的，也有一些任務(wù)是需要整合起來去做的。

2.把上午的工作時間劃分成3個小塊。比如45mins工作時間＋15mins休息時間——勞逸結(jié)合效率更高。

3.按照重要緊急程度按先后順序填充進入2的時間劃分的方框里。

前幾年我會覺得，