前一陣好友過(guò)生日，在朋友圈曬出一張馬甲線的照片，說(shuō)是送給自己的生日禮物。瞬間覺(jué)得她的這個(gè)禮物酷斃了，逼格高的不要不要的。

好奇寶寶的我微信向她取經(jīng)，問(wèn)她靠什么方法練出馬甲線的。她回復(fù)我說(shuō)，練，苦練，并向我推薦了Keep上的幾個(gè)課程，說(shuō)堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)到明顯的效果。剛剛結(jié)束一個(gè)月減肥的我心動(dòng)了，心動(dòng)的是看起來(lái)特別健美的身材，更是看到了好身材背后的自律與堅(jiān)持。于是，我的虐腹征途開(kāi)始了。

固定時(shí)間點(diǎn)練習(xí)

我相信堅(jiān)持的力量，堅(jiān)持做一件小事結(jié)果會(huì)帶來(lái)大收獲。我每天安排虐腹的時(shí)間是在早晨起床之后，洗漱后鐵打不動(dòng)地練一套腹部運(yùn)動(dòng)。腹部每拉伸酸痛一次，每出的一次汗都讓我覺(jué)得離目標(biāo)越來(lái)越近了。而且固定時(shí)間點(diǎn)練習(xí)有一個(gè)好處是幫助你養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就知道該開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，不會(huì)被臨時(shí)的一些事情打亂了原本的計(jì)劃。

善于利用工具

運(yùn)用工具的最大的好處是提高效率，同時(shí)方便記錄。比如現(xiàn)在很流行的思維導(dǎo)圖，一個(gè)清晰的思維導(dǎo)圖可能幫助我們理順?biāo)悸贰⑻岣哌壿嬎季S能力。當(dāng)然健身運(yùn)動(dòng)也不例外，我最常用的兩個(gè)工具是Keep和Nike Running,它們記錄了我每一次流汗的時(shí)刻。記錄，讓我看到自己的成長(zhǎng)和堅(jiān)持的軌跡。比如在Nike Running慢慢積攢的公里數(shù)，當(dāng)看到數(shù)字達(dá)到100 Mile時(shí)，內(nèi)心的激動(dòng)溢于言表。

記得獎(jiǎng)勵(lì)自己

堅(jiān)持去做一件讓自己變更好的事是一個(gè)孤獨(dú)的過(guò)程。既然過(guò)程單調(diào)孤獨(dú)，那就可以設(shè)置一個(gè)“趣味點(diǎn)”的機(jī)制，比如每準(zhǔn)時(shí)完成一天的訓(xùn)練就給自己加一個(gè)趣味點(diǎn)，連續(xù)堅(jiān)持一周給自己加兩個(gè)趣味點(diǎn)等。說(shuō)起來(lái)，這更像是一個(gè)與自己進(jìn)行的游戲，當(dāng)趣味點(diǎn)達(dá)到某個(gè)值時(shí)可以獎(jiǎng)勵(lì)自己做一件喜歡的事情，比如去吃一次忍了好久沒(méi)有吃的蛋糕，或是給自己新買一雙跑鞋等等。設(shè)置趣味點(diǎn)來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，主要是為了讓這個(gè)孤獨(dú)乏味的過(guò)程變得更加有趣味性，為了讓自己顯得并沒(méi)有那么苦逼。

健身塑型的過(guò)程并不容易，需要時(shí)間的沉淀與打磨，但這確實(shí)是一個(gè)遇見(jiàn)更好的自己的機(jī)會(huì)。目前虐腹運(yùn)動(dòng)仍在進(jìn)行中，已經(jīng)初見(jiàn)輪廓相信月底時(shí)就會(huì)見(jiàn)分曉了。