改變?nèi)松摹?5分鐘魔法”

利用好早起后的45分鐘，效果相當(dāng)于中午2h，晚上3~4h，甚至更多。

早起型人優(yōu)勢(shì)：

對(duì)自己的評(píng)價(jià)更高

心情更加平和

生活更加從容淡定

做更多想做的事

效率更高

工作和學(xué)習(xí)都能提前展開

如何利用早起時(shí)間？

計(jì)劃：需要做哪些事

安排：按照優(yōu)先級(jí)

操作：執(zhí)行

執(zhí)行的三大流程：

執(zhí)行首先是做正確的事情，

其次是把正確得事情做到位，

最后是把做到位的事情堅(jiān)持做到底

-----沒有執(zhí)行一切是零

合理安排好飲食加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)

大腦的營養(yǎng)來自葡萄糖，大腦吸收葡萄糖后，便能提升記憶力和理解力

早上 7:00吃早餐

一小時(shí)后迎來高峰，4小時(shí)后迎來低谷

正午攝入午餐補(bǔ)充能量

下午2：00~4:00 適當(dāng)補(bǔ)充葡萄糖

“早起型人”的奇跡學(xué)習(xí)法

早晨時(shí)間用來學(xué)習(xí)什么

信息收集：

收集對(duì)自己有用的信息

取得資格：

擠出學(xué)習(xí)時(shí)間，為取得資格而努力學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)外語

沒有比早晨更適合用來學(xué)習(xí)外語了

拓展人脈

增進(jìn)健康

早晨餓散步、慢跑、健身房等鍛煉身體

中島流的“讀報(bào)法”

讀報(bào)不取一家之辭，同時(shí)閱讀兩種甚至三種以保證協(xié)調(diào)。

養(yǎng)成掌握一種信息的同時(shí)從反面加以看待的習(xí)慣

中島流的“信息整理法”

對(duì)自己提升有用的信息像“剪報(bào)碎片”一樣隔離出來

平日里放置不管，周末集中整理（也可以每天整理）

歐美精英的時(shí)間觀念

努力高效完成工作，只是為了多些時(shí)間陪伴家人

“早起型人”的奇跡賺錢法

找到自己的喜好，發(fā)展成自己的副業(yè)

因副業(yè)而實(shí)現(xiàn)年收入增加1/3不是夢(mèng)

如何成為“早起型人”？

堅(jiān)持去做，加以習(xí)慣化

史蒂芬柯維認(rèn)為習(xí)慣：

習(xí)慣是知識(shí)、技能與意愿的融合

1.知識(shí)是做什么以及為何去做；

2.技能是如何去做

3.意愿是想要去做

做事情方法重要還是意愿重要？

答案是意愿

會(huì)做不去做，等于不會(huì)做

不會(huì)做，而很想做，就一定能學(xué)會(huì)。

天底下所有的事情，我們都是通過學(xué)習(xí)從不會(huì)到會(huì)，

意愿就是我們的發(fā)動(dòng)機(jī)

意愿可以用時(shí)間管理上： 當(dāng)我們有這個(gè)意愿想去管理自己的時(shí)間，我們才會(huì)去學(xué)習(xí)時(shí)間管理的方法。

馬云就有超強(qiáng)的意愿。

馬云早期的錄像資料里面，我們可以看到他在北京四處推銷，受到冷遇，甚至是歧視，馬云最后有一句話：我還會(huì)回來的，讓你們都知道我。他鎩羽而歸，回到他的老家，就在他家的客廳里，他面對(duì)依然還追隨他的七八個(gè)老部下，照舊凱凱而談，講的眉飛色舞，講述著互聯(lián)網(wǎng)的未來，正是這種強(qiáng)烈的意愿和堅(jiān)定的意志成就了馬云爸爸的阿里傳奇。

成功的人一般具備的三大習(xí)慣：

頭腦靈活，具備積極接受一切良好事物的習(xí)慣

對(duì)得失損益、善惡良莠馬上做出判斷的習(xí)慣

只要認(rèn)定是好事就會(huì)馬上附屬行動(dòng)的習(xí)慣

改造計(jì)劃:

自我強(qiáng)迫，跳出舒適區(qū)

讓自己無法逃避，明確必須要完成的事

找到早起后美好的部分，說服自己早起

不要浪費(fèi)長(zhǎng)達(dá)“1萬小時(shí)”的周末早晨

22歲開始工作~60歲退休，每天早起兩小時(shí)，

5000天 * 2h = 10000h

利用好10000h，讓自己變得不一樣。