「做什么」是個錯誤的問題，沒有什么要做，只要保持安靜，然后每件事就會發(fā)生。問題是你一直試圖想做些什么，在外在世界，你必須做事情，這是必要的。但是問題就在于你在內(nèi)在世界也做出同樣的努力，在內(nèi)在世界中你必須放棄努力，它必須是毫不費(fèi)力的、自動的

在內(nèi)在的旅程中，只有到一個點(diǎn)之前，我們必須努力。在那個點(diǎn)之后，就不應(yīng)該有任何的努力存在，它必須是自動發(fā)生的。如果有痛苦和苦難，這意味著你在努力看見那里有什么，如果涉及了努力，那就不是真正的看見

因此在開始時你找到一個舒適的地方，觀照你的呼吸，深呼吸進(jìn)腹部，放慢呼吸，然后開始觀照你的身體感覺，最后觀照頭腦。截至這一點(diǎn)，一些努力是需要的。在這之后，它必須自動發(fā)生，這就是我們稱為「沈思」的時刻。在這個點(diǎn)之后，它開始帶給你喜悅，僅僅看見就可以帶給你喜悅，這就是「靜心」。并不是「你在靜心」，而是靜心開始發(fā)生。你必須知道什么時候該放下。問題就在于你還是繼續(xù)努力，在這種情況下，靜心變得非常痛苦，努力就是痛苦

如果任何靈性活動帶給你痛苦或苦難，請知道有些事情出錯了。它必須是喜悅的，必須是無痛苦的，必須是自動發(fā)生的。因此頭腦很快就會了解在這旅程中是有好處的，它是非常令人喜悅、有利可圖的，然后頭腦就會放下