實胖和虛胖的區(qū)別在于是否有運動基礎(chǔ)。
1.實胖
有運動基礎(chǔ)，由于飲食控制不當，造成體脂率高的，保持一定的運動狀態(tài)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以降低體脂率。

2.虛胖
虛胖的人大多喜歡吃甜食和零食。
運動基礎(chǔ)差，先提升基礎(chǔ)，增強肌肉力量，但是又不能過于刺激，容易增強食欲，所以基礎(chǔ)提升很枯燥，最容易放棄的并不是很難的東西，而是過于枯燥。
肌肉力量提升起來后，調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，減脂才開始步入正軌。

大部分人不是倒在失敗上，而是倒在失敗到成功的延遲期上。

3.胖子更顯年輕
略微胖的人，別想太多。
自然狀態(tài)下，皮下脂肪厚可以讓皮膚更圓潤，隨著年齡的增長皮下脂肪會減少，皮膚松弛，微胖的人更容易保持皮膚狀態(tài)。

合理的運動加飲食減脂可以讓皮膚跟隨脂肪的減少逐漸收緊，不容易在年齡的作用下逐漸松弛。

健身也不是不會老，只是整體的精神狀態(tài)和氣質(zhì)看著更年輕。林志穎不鍛煉不會變成郭德綱。