? ? ? ? 太? 極? 拳? 之? “門”? 在? 哪? 里.? ? ? ? ? ? ? 太 極 拳 習(xí) 練 者 李 文 斌? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 太極拳宗師們說：太極拳習(xí)練者”十年不出門”，筆者認為這扇門，不是我們所理解的家中之門，是有其深刻涵意的。太極拳習(xí)練者當(dāng)拳架已經(jīng)熟練掌握后就會思考一個問題，太極拳的門在哪里和怎樣才能練入太極拳之門。武術(shù)功法有內(nèi)家和外家拳之分，它的根本區(qū)別在什么地方呢？太極大師汪永泉有明確的表述：“武術(shù)外家、內(nèi)家功法的根本區(qū)別在于：外家拳功法是以‘有’為準(zhǔn)則，是‘有中求有’練的是后天的功夫。而內(nèi)家拳功法是以‘無’為準(zhǔn)則，‘有中求無’到‘無中生有’修的是先天功夫。外家拳的根基是‘有’，內(nèi)家拳的根基是‘無’”?！疅o’是內(nèi)家拳習(xí)練者必走之門，必須樹立的理念和遵循的規(guī)律，是練內(nèi)家拳的出發(fā)奌和歸宿，外家拳的有是‘力’，內(nèi)家拳的有是‘無’，內(nèi)家拳這個有不同于外家的有，它是習(xí)練者內(nèi)在滋生出來的有，是你的精、氣、神。如果用外家拳的有中求有，練‘力’和‘招’就是苦練一輩子也無緣進內(nèi)家拳的‘無’字之門，更談不上‘十年不岀門’了。怎樣才能練入‘魅力無窮、博大精深’的太極拳之門呢？首先要明理，理在哪里，理在書中求，買幾本關(guān)于太極內(nèi)功心法和內(nèi)功的形成方面的書看看；二是請教明白太極拳理念和規(guī)律的老師給奌撥，大師云“苦練三年，不如真?zhèn)饕痪洹?；三是拳者的悟性；四是熟練、?zhǔn)確地掌握太極拳架的運作。逐步進入‘從有形到無形’、‘從外到里’、‘從主動到被動 ’的練拳階段。? ? 要入太極之門，首先要改變理念和思維方式，不能用常人的理念和思維方式來練內(nèi)家拳，要變正向思維為反向思維，‘舍己從人’就是反向思維，這個理念要貫穿到整套練拳中去。內(nèi)家拳不是練‘力’和‘招’，而是減力拆招，練拳時要四梢皆空，以空對實，以空從人，以空化力。習(xí)拳時用反向思維，向前意在后，向后意在前，向左意在右，向右意在左，向上意在下，向下意在上，轉(zhuǎn)身時意在中，用意不用力，意到才動，以意導(dǎo)氣，以氣運身，以氣走形，意未到就動就是主動、妄動，意滯后于形。一般來說百分之七十左右的意念放在腳下，百分之二十左右意念放在肢體內(nèi)，如用意念開合命門，才百分之十的意念放在手上。經(jīng)長久習(xí)練，不愁進不了太極拳之門。? ? 要靜心。這是太極拳習(xí)練者習(xí)拳的前提，如果心靜不下來，行拳有思想雜念，難以達到凈身，聽不到內(nèi)氣的流動，是在靜中用意導(dǎo)氣，在靜中聽勁，在靜中懂勁的，心靜不來在與對方接手時就難以聽到對方的來勁。在靜心中練拳，使自身融入到天人合一中去，接納自然界給人的信息和恩惠，達到休心養(yǎng)息強身健體之良效。靜心練太極拳源于道家，都是在靜中入道的。太極拳習(xí)練者只有在靜中才能練入太極拳之門。? ? 要用減法習(xí)練太拳。在習(xí)練太極拳時，要不斷地用減法減去手上的力和身上的拙力，練拳的過程就是不斷減力的過程，也是內(nèi)功逐步上身的過程，所以說練拳不是要得到什么東西，而是要減去一些東西，太極大師們講‘一羽不能加’，只能減，減到‘空’‘無’才是練到‘沒有便是有’的上乘階段，用減法練拳是入太極拳之門的奇妙之法。? ? ‘ 松柔’是太極拳之靈魂。‘松’首先是思想要放松，全身都松下來，讓自已身子完全處在自然狀態(tài)中。把九大關(guān)節(jié)松開，使內(nèi)氣在九大關(guān)中自由流通，九大關(guān)節(jié)松不開，習(xí)拳時就難以達到以意導(dǎo)氣、以氣運身之目的，就難以達到‘從外往里練’之目的，習(xí)一輩子拳要松一輩子，因為生活要做事，要干活就會緊，所以習(xí)拳時又要不斷地放松。如何松九大關(guān)節(jié)，太極大師祝大彤在太極內(nèi)功觧秘和視頻中，有較明確的指敎。只有肢體松下來，肢體動作才能柔得起來，肢體僵硬了，以意導(dǎo)氣時就難以驅(qū)動肢體動作的變化，整套習(xí)拳動作都要在‘松柔’中運行，功夫在拳中，只有長期在松柔中練拳，內(nèi)功才會上身，沒有其它捷徑可走，是在松柔習(xí)拳中練入太極拳之門的。變主動打拳為被動打拳。太極拳習(xí)練者經(jīng)長期練拳，套路動作比較準(zhǔn)確、熟練、輕靈后，就要開始從主動打拳進入被動打拳階段。進入被動習(xí)拳階段，必須要克服盤拳架階段習(xí)慣性的主動、妄動、以上帶下、以手帶身的毛病；克服在‘力’和‘招’上轉(zhuǎn)圈子的毛??；克服用外家拳練肢體硬件的理念來練內(nèi)家拳的心腦軟件。被動打拳時關(guān)鍵是要把氣沉到腳下，不能滯在丹田，發(fā)源于腳，如氣沉不到腳下，就是無源之水、無本之末、無根之樹，就無法讓氣在意的指揮下在全身流動起來，“心是帥、意是旗”，肢體動作都是在‘意’的指揮下內(nèi)氣驅(qū)動下實現(xiàn)的，意不到就動，就會主動、妄動，被動打拳階段不能有絲毫動意，要先意后動，差之厘毫遠之千里，許多人過不了這一關(guān)，原來盤拳時肢體動作打得很好的人，進入被動打拳階段，忽然感到自已不會打拳了，筆者也有同感，許多人就退了回去。所以要練入太極拳之門，靠的是習(xí)練者的信念和緣份?！魂幰魂柺刂醒搿?。太極拳是在陰陽變化中行拳的，離開了陰陽變化就不是太極拳了，太極拳大師祝大彤說：練好太極拳，先要練好太極腳。腳下陰陽変，上下一條線，頭上虛靈頂，兩手松空轉(zhuǎn)。肢體動作大都在腳下陰陽變化中轉(zhuǎn)換的，練拳時腳平放在地上，不能踩地，‘落地不沾灰’，輕靈習(xí)拳如同在湖上薄冰上行拳。腳下分陰陽，當(dāng)把氣沉到實腳時，虛腳就會飄浮起來，虛腳飄不起來，說明氣未沉下去，虛實不清晰，如果主動提虛腳就會斷氣，因為這時氣沉在實腳下，用意念主動提虛腳，氣就會隨意念到虛腳或到身上某力點上，就會氣斷意亂了。腳的起落也要有陰陽，起腳時由面到點，落腳時由點到面。打拳時肢體動作隨意念和陰陽變而變，但中線是不變的，一定要守住，做到不彎不扭不偏離。用太極的陰陽變化打拳，就不難進入太極拳之門。? 筆者的觀點和論點以及怎樣入太極拳門之途徑，主要來自太極拳大師汪永泉、祝大彤、解守德的著作和視頻，；經(jīng)太極明師王振聲老師，數(shù)年精心、耐心的點撥；拳架求教于楊式太極拳的傳人王喜根老師，為練入太極拳之門，打好了基礎(chǔ)，看明了方向，知道了些方法，增添了信心。這些理念和方法，筆者有的巳經(jīng)受益了，有的還在習(xí)練中，有的在追求之中。由于筆者的文字能力有限，加之太極有的理念很難用文字表述，習(xí)拳者各人感悟不同，會有錯誤和不準(zhǔn)確的地方，只是筆者練內(nèi)家拳的自我小結(jié)，同拳友們共同商榷和互勉。?